Comment empêcher ces textes ultra-distrayants de voler votre attention

Nous sommes tous passés par là : vous vous réveillez, écrasez votre routine matinale , et engagez-vous à avoir une journée de travail totalement productive et sans distraction. Et puis, tout à coup, votre téléphone sonne et ces messages texte non lus commencent à attirer votre attention. 

signe du 14 mars

Lors d'une épisode du podcast mindbodygreen avec un entrepreneur Vin Thatcher , fondateur et co-PDG de MBG Jason Wachob a qualifié les messages texte de « pires » pour les distractions – et nous sommes d’accord. Mais Wine a quelques idées sur la façon de les gérer.

Comment arrêter de se laisser distraire par les SMS

Tout simplement parce que vous avez décidé de vous engager pleinement dans une tâche à la fois (ce que Wine aime appeler ' monotâche ') ne signifie pas que tout le monde va arrêter de vous envoyer des SMS, dit-il. Donc, dans ce cas, vous pouvez choisir l'une des deux options. 

'Vous pourriez décider de monotâcher ce texte et dire : 'Je vais laisser de côté ce que je fais et je vais m'engager dans cette conversation'', explique Wine. 'Ou vous pourriez dire 'Non, je vais continuer à monotâcher cette présentation que je fais pour le travail, et je vais répondre dans trois heures.'' 

La clé dans les deux scénarios est que vous évitez le multitâche, ce qui les neurologues disent que cela peut réellement affecter la fonction cognitive – et vous vous sentirez très probablement accablé.

Il y a de fortes chances que si le message est une urgence, un appel téléphonique suivra. Si ce n'est pas le cas, Wine dit qu'un bon ami devrait respecter votre réponse tardive, être patient avec vous et apprécier le fait que vous choisissez de lui donner votre complet attention plus tard. 

Les plats à emporter

S'il est possible d'éteindre votre téléphone ou de le conserver dans une autre pièce pendant votre monotâche, alors c'est une solution assez évidente. Cependant, certaines personnes ont besoin de garder leur téléphone portable à proximité, que ce soit pour répondre à un appel pendant la journée ou pour écouter de la musique favorisant leur concentration. 

Si tel est le cas et que les SMS continuent d'arriver, décidez si vous allez monotâcher la conversation ou la programmer à un autre moment.