Comment dire à votre partenaire que vous êtes enceinte - planifié ou imprévu

Plancé ou imprévu, la grossesse est une grande nouvelle pour les deux parties impliquées. Si vous avez récemment découvert que vous êtes enceinte, vous réfléchissez probablement à la meilleure façon de le dire à l'autre personne - nous avons donc demandé aux experts comment procéder. Voici ce qu'ils avaient à dire.

Dire à votre partenaire quand la grossesse est prévue:

Prenez le temps de traiter par vous-même si vous le pouvez

Même si vous et votre partenaire étiez Essayer de tomber enceinte , le moment où vous voyez que le résultat de test positif sera toujours un moment énorme. Si vous avez passé le test en solo pendant que votre partenaire n'était pas là, ne vous sentez pas que vous devez le dire tout de suite à moins que vous ne le vouliez.

En tant que thérapeute de mariage et de famille agréé  Shane Birkel, LMFT , dit à MBG, vous pouvez prendre autant de temps que vous devez traiter avant de les informer, que ce soit quelques heures ou quelques jours. 'Vous aurez la capacité de découvrir toutes ces émotions sans qu'il y ait de pression', dit-il.

Considérez le timing et le réglage

Lorsque vous décidez que vous êtes prêt à partager les nouvelles, Psychanalyst  Silinelli Spinelli, L.S , suggère de communiquer les nouvelles en personne si vous le pouvez. 'Il s'agit d'un énorme événement de la vie, et de vous connecter avec votre partenaire en personne pour voir le regard sur leur visage, ressentir leurs émotions et un contact physiquement, élève l'expérience', explique-t-elle.

Elle ajoute également que vous voudrez choisir un temps et un endroit où et où vous pouvez partager la joie à votre vitesse sans interruption, donc ce n'est pas une mauvaise idée de vous assurer que votre partenaire sait que vous voulez réserver du temps pour parler .

Ne vous attendez pas à une certaine réaction

Selon Birkel, on peut parfois s'attendre à ce que votre partenaire réagisse à une annonce de grossesse d'une manière particulière, mais il met en garde contre les attentes ici.

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'Parfois, les gens peuvent se sentir déçus si l'autre personne est choquée, calme ou ne sait pas quoi dire', note-t-il, ajoutant, 'cela ne signifie pas qu'ils ne seront pas excités ou il y a quelque chose de mal, Cela signifie simplement qu'ils n'ont pas encore eu cette chance de traiter cet énorme événement de vie. '

Amusez-vous avec

Enfin, si votre grossesse était planifiée, c'est super excitant, alors n'hésitez pas à vous amuser avec la façon dont vous partagez les nouvelles! Spinelli dit que vous pouvez vous appuyer sur la créativité lorsque vous dites à votre partenaire, comme laisser des indices autour de la maison qui suggèrent que vous êtes enceinte, en les faisant ouvrir un cadeau spécial sur le thème du bébé (ou même votre test de grossesse positif!), Ou d'autres idées créatives qui Soyez pertinent pour votre relation.

Lorsque la grossesse est imprévue:

Prenez le temps de vous faire passer les nouvelles

Si la grossesse était imprévue, Birkel et Spinelli disent tous les deux que c'est une bonne idée de traiter la prise de conscience que vous êtes enceinte avant de vous annoncer la nouvelle. Il y a beaucoup à penser ici. Êtes-vous engagé envers la personne qui vous a enceinte? Voulez-vous avoir le bébé ou envisagez-vous l'avortement ou l'adoption? Si vous voulez avoir le bébé et devenir parent, voulez-vous que l'autre personne soit impliquée dans la vie de votre enfant? Allez-vous rester ensemble ou opter pour le coparentalité? Toutes les choses à considérer.

Birkel ajoute que si vous n'êtes pas dans une relation engagée avec la personne qui vous a mis enceinte et que vous avez l'intention de résilier la grossesse, il dit que c'est à vous de décider si vous le dites du tout.

Brochez le sujet avec sensibilité à un bon moment

Une annonce de grossesse non planifiée va être très différente de celle planifiée, alors Spinelli dit qu'il est très important d'être sensible sur la façon et l'endroit où vous communiquez cette nouvelle.

'Choisissez un cadre approprié. Choisissez un endroit privé pour faire de la place pour la gamme d'émotions qui pourraient survenir', dit-elle, ajoutant que ces émotions peuvent aller du choc au déni à l'excitation et même à la peur.

Considérez la réaction et planifiez en conséquence

Selon qui est l'autre personne dans l'équation, vous pouvez anticiper une réaction négative. Si tel est le cas, Spinelli dit que vous voudrez prendre un temps approprié pour vous préparer émotionnellement à cette réaction possible.

'Il peut également y avoir de la colère, donc si une personne s'inquiète d'une réaction, il est préférable d'avoir un membre de la famille de confiance ou un ami proche à proximité', note-t-elle. Considérez votre sécurité dans la situation. Un professionnel agréé, comme un thérapeute, peut également être d'une grande aide ici si nécessaire, ajoute-t-elle.

Être directement

Enfin et surtout, Birkel et Spinelli recommandent tous deux d'être aussi clair que possible lorsque vous partagez les nouvelles. 'Être transparent et direct est essentiel - c'est une conversation difficile et important à communiquer afin que vous compreniez leurs sentiments', dit Spinelli, ajoutant qu'il est tout à fait possible que vous puissiez vous deux choses différentes.

Quelle que soit la façon dont la conversation se déroule (à laquelle nous arriverons dans un instant), Birkel conseille clairement de leur faire savoir exactement ce qui se passe, comment vous vous sentez et comment vous voulez procéder (ou ne pas continuer) avec la grossesse et parentalité potentielle. Vous voulez vous assurer que vous êtes tous les deux clairs sur ce que l'autre se sent.

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Aller de l'avant

La première chose à considérer en pensant à aller de l'avant est, bien sûr, que vous vouliez avoir le bébé. De toute évidence, ce n'est pas une considération si vous avez planifié cette grossesse, mais dans un autre cas, c'est une conversation qui devra être faite.

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Vous voudrez considérer que vous soyez prêt pour un bébé Et je veux être parent en ce moment de votre vie. Birkel dit que c'est finalement à vous de décider si vous souhaitez même inclure l'autre personne dans cette décision, mais si vous voulez prendre la décision ensemble, il est également important de prendre en compte le statut de votre relation. Si vous n'êtes ensemble que depuis quelques mois, par exemple, il dit que vous ne devriez pas avoir l'impression de devoir rester ensemble juste pour le bien de l'enfant .

De là, si vous décidez que vous voulez avancer avec la grossesse, Spinelli dit que c'est plus que la normale de vivre une myriade d'émotions, alors soyez doux avec vous-même. 'Les émotions de la joie à la peur apparaissent simultanément', note-t-elle.

Avoir un système de soutien solide tout au long de la grossesse contribuera également à atténuer le physique et Charge mentale de la grossesse et maternité , elle conseille donc de tourner pour soutenir où il se sent en sécurité d'explorer vos sentiments et vos options sans jugement. 'Tendre la main à un thérapeute pour naviguer dans cet espace peut vraiment aider le couple à déterminer ses prochaines étapes', ajoute-t-elle.

La grossesse peut parfois être isolée, mais Spinelli note pour se rappeler qu'il n'y a pas de 'bon' moyen. Maintenez vos limites De ceux que vous ressentez ne vous soutient pas et vous entourez de ceux qui le font. Et bien sûr, assurez-vous de vous appuyer sur les soins personnels, dit-elle.

Dans l'ensemble, au fil des neuf mois suivants, il est important de rechercher des ressources pour vous maintenir en bonne santé, physiquement et mentalement, pour vous et le bébé.

Le point à emporter

Annoncer que vous êtes enceinte va être un moment charnière entre vous et votre partenaire, il vaut donc la peine de leur dire d'une manière qui a du sens pour vous deux et votre relation unique.

De là, vous pouvez vous concentrer sur la prise de soin de vous et comment (ou si) vous voulez approcher la parentalité Alors vous et votre bébé serez heureux et en bonne santé jour de livraison .