Comment créer un espace sain en tant qu'empathe en vous ancrant dans votre propre énergie 

Avoir régulièrement quelqu’un d’autre dans votre champ énergétique peut être une immense bénédiction. Je suis mariée depuis plus de 20 ans et, parfois, mon mari et moi avons vécu dans des quartiers assez exigus ! Actuellement, nous avons une maison spacieuse, mais nous travaillons tous les deux à domicile.

En plus de nous voir toute la journée, nous sommes les meilleurs amis du monde et nous passons donc beaucoup de temps ensemble. Vous pourriez vous trouver dans une situation similaire, comme un colocataire, un enfant, un parent ou un collègue que vous appréciez d'avoir dans votre vie et qui est régulièrement dans votre champ énergétique.

Même si ces relations font partie de ce qui rend la vie si précieuse et magique, elles peuvent poser des défis particuliers à certains. empathes . 

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Parce que les empathes peuvent ressentir les énergies et les émotions des autres dans leur propre système, cela peut amener les personnes sensibles à avoir davantage de problèmes de codépendance ou d'enchevêtrement.

' Codépendance ' c'est lorsque vous n'êtes plus indépendant, votre sentiment de sécurité ou de bien-être est donc défini par l'autre personne. Un exemple serait de ne pas pouvoir se sentir heureux ou en paix tant que l’autre personne ne ressent pas la même chose.

Le Association américaine de psychologie définit l'enchevêtrement comme « Une condition dans laquelle deux personnes ou plus, généralement des membres de la famille, sont impliquées de manière excessive dans les activités et les relations de l'autre », et il peut y avoir un certain chevauchement entre ces deux termes. 

Comme nous l'avons expliqué précédemment dans ce livre, lorsque vous êtes suffisamment sensible pour ressentir ce que ressentent les autres, vous pouvez essayer de gérer les émotions des autres pour y faire face. De cette façon, s’ils se sentent bien, vous vous sentez bien, n’est-ce pas ?

Cela semble être une solution simple, mais en réalité, c'est en réalité beaucoup plus épuisant, sans parler de malsain et d'irréaliste. Empathes sensibles peut essayer de gérer la vie et les émotions des autres comme une capacité d'adaptation, souvent sans s'en rendre compte. 

6 façons de vous ancrer dans votre propre énergie

Nous avons déjà expliqué comment être témoin et observer les autres est une excellente capacité d'adaptation pour les empathes, et nous aborderons ici une autre capacité d'adaptation pour être un personne sensible dans une relation proche à quelqu'un d'autre : s'ancrer dans sa propre énergie. Les suggestions à ce sujet incluent : 

Avoir des relations étroites en dehors d'une relation principale

Rencontrer un ami pour déjeuner le samedi pendant que votre partenaire fait autre chose, suivre un cours de yoga avec un instructeur que vous aimez pendant que vos enfants sont à l'école ou passer du temps à l'extérieur de la maison avec quelqu'un d'autre pendant que votre colocataire reste à la maison et profite de l'espace pour lui tout seul. sont d'excellents exemples. 

Suivre des intérêts et des passe-temps que vous ne partagez pas avec l'autre personne

Cela pourrait ressembler à prendre le temps de faire de la randonnée avec un groupe même si votre partenaire n'est pas un amoureux de la nature, à prendre le temps d'organiser votre club de lecture mensuel même si votre enfant adulte qui vit avec vous n'aime pas le même genre, ou à avoir un autel dans votre chambre même si votre colocataire n'est pas spirituel. 

Identifier et adopter votre style naturel

Et si votre meilleur ami n'aime pas les vêtements bohème-chic, ou si votre enfant pense que vous riez trop fort, ou si votre colocataire n'aime pas la cuisine thaïlandaise ? Trouver des moyens d'entretenir des relations avec les autres avec respect et gentillesse, tout en étant autorisés à être nous-mêmes authentiques, aide à prévenir l'enchevêtrement. 

Célébrer les différences des gens

Nous sommes tous des pièces uniques d’un puzzle plus vaste. Parfois, votre génie est lié à ce qui est unique ou le plus différent chez vous. Même s'il est bon de coopérer avec les autres, de faire des compromis et de faire preuve de flexibilité, une société homogène n'est peut-être pas aussi saine. Essayez de célébrer et d'accepter les bizarreries et le caractère unique des autres, ainsi que les vôtres. 

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Entrer en contact avec des aspects de vous qui ont résisté à l'épreuve du temps

Y a-t-il un artiste musical que vous aimiez quand vous étiez enfant... et avec qui vous aimez toujours chanter ou danser ? Peut-être êtes-vous un militant pour une certaine bonne cause depuis des décennies. Ou y a-t-il un talent ou une passion qui fait partie de votre vie depuis aussi longtemps que vous vous en souvenez, comme lire des romans fantastiques, raconter des blagues, jouer dans des pièces de théâtre ou courir des marathons ? Restez en contact avec les parties de vous-même qui révèlent votre vraie nature ou qui peuvent même donner un aperçu de votre âme. 

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Être autorisé à avoir de l'espace et du temps seul

Il est essentiel que les gens dans votre vie comprennent que parfois, en tant que personne sensible, vous avez simplement besoin de vous éloigner de la relation ou de passer du temps seul et en bonne santé. C’est bon pour tous les humains qui entretiennent des relations étroites, et je pense que cela peut être particulièrement utile pour les empathes.

Donnez aux autres cette même grâce, en vous communiquant que demander de l'espace ou du temps seul ne signifie pas que vous appréciez ou aimez moins l'autre personne. J'ai eu beaucoup de chance dans ce domaine, car ma mère m'a appris très tôt à quel point il peut être sain et même amusant d'avoir de l'espace et de passer du temps seul.

La codépendance et l’enchevêtrement sont des problèmes complexes et auraient même pu se développer comme une capacité d’adaptation pendant l’enfance. Si vous pensez que ce sont des problèmes pour vous, il n’y a rien de mal chez vous. Obtenir de l'aide, par le biais de groupes de soutien, de conseils et de livres rédigés par des experts, peut être extrêmement utile pour vous donner des outils plus sains pour gérer vos relations étroites. 

Comment commencer

1. Jeter l’ancre dans votre propre énergie ne doit pas être compliqué. Vous n’aurez peut-être pas besoin de méditer longtemps, de tenir le cristal parfait ou de répéter un mantra spécial. Passez simplement du temps, en dehors de l’une de vos relations principales, à faire quelque chose que vous aimez. 
2. Connectez-vous à ce qui vous aide à définir votre identité de manière saine, en dehors de vos relations les plus proches. Ma relation la plus proche est avec mon mari. Pourtant, j’ai des aspects de mon identité qui n’ont rien à voir avec le fait d’être une épouse. Je suis une sœur, une auteure, une amie, une intuitive et quelqu'un qui adore écouter Stevie Nicks depuis que je suis enfant ! Mon mari et moi partageons beaucoup de points communs, mais parfois nos goûts en matière de films, de livres et de musique sont très différents. 
3. Identifiez les activités et les endroits que vous appréciez et que l'autre personne n'aime pas. J'aime manger dans certains restaurants, parcourir certaines librairies, écrire dans certains cafés, m'étirer dans certains studios de yoga et marcher dans certains parcs que mon mari n'aime pas, par exemple. Donnez la priorité au temps passé dans les lieux ou aux activités qui ne intéressent pas l'autre personne. 
4. Rappelez-vous qu'être dans une relation est compliqué et imparfait. Aucun d’entre nous ne réussit à faire les choses correctement ou à le maintenir en bonne santé tout le temps. De plus, chaque relation est différente et ce qui fonctionne pour chaque relation sera quelque peu différent. Pourtant, si quelqu'un vous donne l'impression qu'être indépendant ou passer du temps loin d'eux n'est pas acceptable, demandez de l'aide et du soutien. 

Travaillez avec ce mantra

'Les relations sont plus amusantes quand j'ai une certaine autonomie. Après tout, j'apprécie ma propre compagnie ! L'indépendance renforce en fait mes relations étroites, et savoir que je peux demander un espace sain et du temps seul me permet de me sentir plus en sécurité et à l'aise en tant qu'individu. personne sensible à propos d'entrer dans de nouvelles relations intimes.

Adapté de Empath Heart : stratégies relationnelles pour les personnes sensibles ,  droit d'auteur © 2023 par Tanya Carroll Richardson. Utilisé avec la permission de Sterling Ethos.