Comment combattre un rhume de manière holistique, explique un expert en médecine fonctionnelle

La saison froide bat son plein et lorsque vous commencerez à ressentir ce chatouillement révélateur de la gorge, vous voudrez commencer à prendre des mesures préventives immédiatement.

Un spray nasal salin et des médicaments comme Sudafed et Benadryl sont utilisés depuis longtemps à cette fin.

Cependant, si vous lisez mindbodygreen, il y a de fortes chances que vous recherchiez une approche plus holistique de la prévention et de la gestion du rhume.

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Nous avons donc demandé à l'auteur à succès de Vibrant et leader reconnu en médecine fonctionnelle Stacie Stephenson, DC, CNS , tout sur la façon dont elle renifle sur le trottoir.

Que faire lorsque vous sentez un rhume arriver

Selon Stephenson, un médecin conventionnel recommanderait probablement la combinaison d'un spray nasal salin, de Sudafed et de Benadryl, pour empêcher un rhume de devenir un problème. infection secondaire . Mais comme le dit Stephenson, la prise de ces médicaments peut entraîner des effets secondaires désagréables – à court terme et potentiellement à long terme – et vous pouvez obtenir des résultats identiques ou similaires avec des remèdes plus naturels.

'Je ne pense pas qu'il soit nécessaire de faire le plein de produits pharmaceutiques en vente libre pour éloigner les symptômes du rhume et aider un rhume à se résoudre plus rapidement', déclare Stephenson.

Au lieu de cela, vous pouvez prendre une longueur d’avance pendant la saison froide en ajoutant dès le départ les bons suppléments à votre routine. Stephenson note que vous souhaitez toujours compléter avec vitamines D et C, pas seulement lorsque les symptômes apparaissent.

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Stephenson note également qu'une alimentation constante riche en fruits et légumes frais vous fournira (ainsi qu'à votre système immunitaire) une gamme complète de nutriments pour aider votre corps à combattre les virus avant qu'ils ne se transforment en infections.

Et en ce qui concerne ce qu'elle recommande lorsque les symptômes faire apparaissent, elle peut se mettre derrière le spray salin (qui, selon elle, aidera à soulager une congestion inconfortable pouvant se transformer en infection de la gorge ou de l'oreille), ainsi qu'augmenter votre vitamine C et zinc admission. Bien sûr, vous souhaiterez également passer un test de dépistage du COVID-19 pour exclure cette possibilité et assurer votre sécurité et celle des membres de votre communauté.

De plus, elle recommande de « boire chaud thé vert avec un filet de citron (plus de vitamine C) et une cuillerée de miel brut (un antitussif naturel)', et en prenant glycinate de magnésium le soir pour aider à dormir.

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Profitez du soleil à l'extérieur si vous pouvez le faire en toute sécurité et assurez-vous de boire beaucoup d'eau, pas de jus, ajoute-t-elle. 'Mangez de la soupe, des agrumes entiers et des baies lorsque vous avez faim et dormez plus que d'habitude. En d'autres termes : prenez soin de vous et votre corps prendra soin de votre virus du rhume', explique Stephenson.

Les plats à emporter

Si vous avez eu des reniflements ces derniers temps, assurez-vous d'ajouter des vitamines D et C à votre routine (voici nos préférées suppléments de vitamine D et suppléments de vitamine C ), faites le plein de thé vert et de citron et dormez suffisamment pour soutenir votre corps naturellement afin qu'il puisse vous aider à traverser cette épreuve. saison froide .