Cette habitude simple peut améliorer la concentration et la concentration, selon une étude

Compter uniquement sur la caféine pour rester concentré ne sera pas la meilleure option, surtout si vous essayez de vous concentrer plus tard dans la journée. Au lieu de cela, une nouvelle étude suggère un moyen simple d'améliorer la concentration lors de vos tâches les plus importantes, et cela les rendra également plus agréables.

Des plaisirs simples peuvent améliorer les fonctions cérébrales

Une étude récente de l'Université de New York 1 Publié dans Rapports scientifiques sur la nature constaté que faire des activités agréables (comme écouter de la musique et sentir le parfum ) lors de tâches mentalement engageantes peuvent améliorer les performances cognitives.

Les chercheurs ont mesuré les performances cognitives à l'aide d'un test de mémoire de travail appelé test n-back. Ils ont demandé aux participants de passer ce test tout en portant un VEILLE D'ESPRIT appareil. MINDWATCH est un appareil portable non invasif conçu pour mesurer l'activité électrodermique (EDA), la pression artérielle, la température corporelle, l'activité cérébrale et d'autres mesures physiologiques de la concentration.

Les participants ont passé le test de mémoire de travail alors qu'ils étaient exposés à des stimulants agréables (musique, café et parfum), ainsi que sans eux.

L'algorithme MINDWATCH a déterminé que les stimulants déclenchaient une activité accrue des ondes cérébrales de la 'bande bêta', un état associé à des performances cognitives maximales.

Les chercheurs ont découvert que la musique avait un effet encore plus important que la caféine, suivie du parfum. Ils ont testé trois types de musique - musique énergique, musique relaxante et tonalités générées par l'IA qui correspondent aux préférences des participants - et ont constaté que la musique énergique avait le plus grand effet.

Cette étude suggère que des plaisirs simples tels que s'entourer de parfums favorables ou écouter de la musique entraînante tout en accomplissant une tâche pourraient vous aider à rester concentré.

Comment interpréter ces résultats

Cela pourrait surprendre ceux qui pensent qu'ils doivent priver leurs sens pour faire avancer les choses. Mais en fait, Recherche précédente montre que nous sommes le plus productifs lorsque notre niveau d'excitation est légèrement élevé. Quand il est trop bas, nous avons tendance à nous désengager. Des stimuli sensoriels agréables pourraient également aider à réduire les facteurs de stress qui ont tendance à nous gêner.

'La pandémie a eu un impact sur le bien-être mental de nombreuses personnes à travers le monde, et maintenant plus que jamais, il est nécessaire de surveiller de manière transparente l'impact négatif des facteurs de stress quotidiens sur la fonction cognitive', a déclaré Rose Faghih, Ph.D., auteur principal de l'étude NYU, dit dans un communiqué . 'À l'heure actuelle, MINDWATCH est toujours en cours de développement, mais notre objectif final est qu'il contribuera à la technologie qui pourrait permettre à toute personne de surveiller son propre éveil cognitif cérébral en temps réel, en détectant les moments de stress aigu ou de désengagement cognitif, par exemple. .'

Il est important de noter que les stimulants utilisés dans cette étude doivent être complémentaires à d'autres habitudes de vie bénéfiques sur le plan cognitif, comme avoir une routine de sommeil cohérente et faire de l'exercice régulièrement.

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