Cette astuce sous-estimée peut vous aider lorsque vous vous sentez stressé

Avez-vous déjà ressenti le besoin de ranger votre espace alors que vous n'arrivez tout simplement pas à vous arrêter ruminer sur quelque chose qui te dérange ? Bien que l'activité puisse sembler aléatoire – une façon de vous distraire ou de vous concentrer sur quelque chose d'extérieur, peut-être – il s'avère qu'il y a une très bonne raison pour laquelle les démangeaisons se désencombrent. 

Selon un psychologue primé Ethan Cross, Ph.D. , sur le podcast mindbodygreen , il est courant de nettoyer quand on se sent stressé . Ici, il partage la science derrière cette habitude, ainsi que la manière d’en amplifier les bénéfices.

Pourquoi les gens ont tendance à nettoyer lorsqu'ils sont stressés

Lorsque quelque chose vous inquiète, il peut être difficile d'abandonner le flux continu d'inquiétudes qui vous traversent l'esprit – ou ce que Kross appelle « » bavarder ' Dans ces moments-là, Kross suggère de s'appuyer sur un rituel : ' J'aime les appeler d'anciens outils de lutte contre le bavardage…. Une chose qu'ils font, c'est qu'ils nous procurent un sentiment d'ordre et de contrôle, qui fait souvent défaut lorsque nous sommes en train de bavarder. » Surtout pour les personnalités de type A très motivées, un sentiment de contrôle peut vous aider à vous sentir en sécurité.

En plus de ressentir un sentiment d'action, s'engager dans un rituel 1 peut aussi littéralement vous faire oublier ce qui vous dérange. 'Ils sont souvent exigeants en termes d'attention, alors ils vous oblige à vous concentrer sur ces rituels pour les accomplir. Et cela détourne souvent l'attention du bavardage vers autre chose', explique Kross.

Le rituel que vous effectuez peut prendre diverses formes, comme jardinage ou faire une promenade . Il s’avère cependant qu’une option particulièrement utile est nettoyage : 'Quand j'éprouve un peu de bavardage, je fais quelque chose de très inhabituel pour moi : je vais organiser et nettoyer', explique Kross. 'Ce que je fais là-bas est très similaire à la façon dont un rituel nous aide en créant de l'ordre dans mon environnement. Cela me donne ce sentiment d'action et de contrôle, qui me manque lorsque je suis en train de bavarder.' En d’autres termes : vous ne pourrez peut-être pas contrôler un événement négatif dans votre vie, mais vous pouvez contrôler le désordre dans votre maison.

Et quand tu sais pourquoi vous effectuez ce rituel, vous pouvez alors l'utiliser comme un outil chaque fois que vous vous sentez stressé, ce qui ne fait qu'amplifier ses bienfaits. 'L'un des avantages de connaître ces outils et de connaître la science est que cela nous donne l'opportunité d'être vraiment délibérés', partage-t-il. 'Donc, vous savez qu'au moment où vous détectez un début de bavardage, vous allez faire ces trois ou quatre choses. Vous n'avez pas besoin d'attendre pour tomber sur quelque chose qui vous aide.'

Bien sûr, le nettoyage n’est pas le seul outil pour vous aider à apaiser votre esprit. Pratiques anti-stress  comme l'exercice et la méditation peuvent également vous aider à oublier les bavardages négatifs.

550 nombre d'ange

Les plats à emporter

Il s'avère que l'envie de nettoyer quand stressé cela arrive pour une raison : cela peut vous aider à vous sentir plus en contrôle. Si vous constatez que cet outil ne fait pas tout à fait l’affaire, envisagez de parler à un professionnel, si vous en êtes capable. Cependant, le nettoyage peut être un excellent outil dans votre trousse à outils pour soulager le stress, surtout si vous connaissez la science derrière cette habitude courante.