Cet ingrédient commun lance l'immunité (même en petites quantités)

Le mot «superaliment» est souvent surutilisé, mais s'il y avait une liste de produits vraiment super, le gingembre serait près du sommet. Cette racine de plante a montré un large éventail d'avantages pour la santé, et une étude 1 a démontré qu'il peut lancer votre système immunitaire contre l'infection. 

5 janvier signe du zodiaque

Recherche sur le gingembre et le système immunitaire

Des chercheurs de l'Institut Leibniz en Allemagne ont remarqué le fait que de nombreuses personnes louent les avantages pour la santé de Ginger, y compris ses propriétés anti-naunéennes, anti-inflammatoires et antioxydantes. 

L'Office fédéral allemand a confirmé le présent des chercheurs; L'utilisation du gingembre a presque quadruplé dans le pays au cours de la dernière décennie. Dans cet esprit, ils ont décidé de répondre à la question: la consommation de petites quantités de gingembre, comme celles trouvées dans les aliments, peut-elle être suffisante pour récolter ses prestations de santé? 

Pour trouver la réponse, les chercheurs se sont appuyés sur des recherches antérieures, qui nous indiquent qu'une quantité importante des composés bénéfiques dans le gingembre - le plus important, le gingerol composé, qui active les récepteurs des épices sur la langue - intente le sang environ 30 à 60 minutes après avoir bu un litre de thé au gingembre.

Le gingerol agit de manière similaire à certains des composés des piments et agit sur un récepteur appelé Trpv1, qui se trouve à la surface des cellules nerveuses. Il est également soupçonné que ce même récepteur se trouve sur les globules blancs, qui sont les cellules immunitaires largement responsables de la lutte contre les bactéries invasives. C'est ce que les chercheurs ont décidé de creuser davantage. 

Le gingembre peut-il aider à lutter contre l'infection?

Les résultats ont montré que TRPV1 était présent sur les globules blancs et que la consommation de gingembre peut entraîner des changements dans l'activité de ces cellules en raison de l'effet du gingerol sur les récepteurs TRPV1.

L'étude a montré que même une faible concentration de gingerol dans le sang peut mettre ces globules blancs sur une alerte accrue, ce qui les rend plus efficaces pour lutter contre les bactéries. En fait, l'étude a montré que ces cellules étaient plus de 30% plus efficaces pour répondre à un fil bactérien. 

Alors qu'est-ce que tout cela signifie? Cela signifie que lorsque quelqu'un dit que 'boire du thé au gingembre est bon pour l'immunité', la science le soutient en fait. L'étude a montré que boire moins d'un litre de thé au gingembre peut provoquer des différences mesurables dans l'activité des cellules immunitaires de manière à nous aider à lutter contre l'infection. 

Gabby Anderson, Ph.D., l'auteur principal de l'étude, expliqué dans un communiqué de presse , '... Nos résultats soutiennent l'hypothèse selon laquelle l'apport de quantités courantes de gingembre peut être suffisante pour moduler les réponses cellulaires du système immunitaire.'

Cela dit, il s'agit toujours d'une étude très préliminaire, donc comme Veronika Somoza, un autre auteur de l'étude, a noté: '... Il y a encore de nombreuses questions sans réponse aux niveaux moléculaires, épidémiologiques et médicaux qui doivent être abordés à l'aide de la recherche moderne et en santé.'  

Façons soutenues par la science pour stimuler l'immunité

Si vous cherchez un moyen plus ciblé de récolter les avantages du gingembre à soutenir le gingembre, vous pouvez également prendre un supplément qui comprend l'ingrédient. En recherchez celui qui contient des quantités élevées de le principal bioactif, gingerol , pour un avantage maximum.

Il a également été constaté que le gingembre a des avantages complémentaires lorsqu'il est combiné avec Un autre aliment fonctionnel, le curcuma . Voici quelques-uns de nos Suppléments préférés pour l'immunité à Mindbodygreen - dont quelques-uns contiennent ces ingrédients puissants.

Quant à d'autres moyens soutenus par la science de soutenir l'immunité, lorsqu'il s'agit de repousser les infections comme le rhume ou la grippe commun, le sommeil est essentiel. Comment? Selon l'immunologue intégratif Heather Moday, M.D. , notre système immunitaire est directement connecté à notre cycle veille du sommeil.

Des études sans fin indiquent également la connexion. Dans un exemple, un étude 2 Avec 53 participants ont constaté que ceux qui ont une durée de sommeil plus courte dans les semaines précédant l'exposition à un rhinovirus étaient moins susceptibles d'être résistants à la maladie.

Et bien qu'il soit bon de se reposer si vous êtes déjà malade, faire de l'exercice régulier les autres jours peut aider à stimuler l'immunité. UN Étude 2019 3 ont montré que l'exercice modéré mobilise les cellules immunitaires et que ceux qui font de l'exercice ont des niveaux d'inflammation inférieurs et tombent moins malades. 

Le point à emporter

Une étude montre que la consommation de gingembre peut rendre vos cellules immunitaires plus sensibles aux menaces. Cela ajoute à des preuves de montage que travailler plus de gingembre dans votre routine est un moyen pratique et alimenté par une planche de stimuler votre santé.