Ces lunettes à lumière bleue maintiennent mon sommeil au top même avec le défilement nocturne

Écoutez, je sais que le défilement nocturne ne rend pas service à mon sommeil. Des études ont montré l'exposition à la lumière bleue pourrait avoir des effets négatifs sur la qualité et la durée du sommeil (que j'ai personnellement vu mes propres scores de sommeil).

Peu importe la façon dont vous le faites tourner, un certain temps d’écran est inévitable. Et je préfère porter une paire de drôles de look lunettes anti lumière bleue que d’essayer d’éviter les écrans tous ensemble.

Certes, je doutais que les lunettes bloquant la lumière bleue fassent grand-chose, mais mes scores de sommeil ne mentent pas, et ils ont culminé depuis que j'ai commencé à les porter. Les lunettes de Bon Charge avant d'aller au lit.

Je dors plus profondément et plus longtemps et je me réveille beaucoup plus facilement, ce qui a un impact réel sur toute ma journée.

La meilleure partie? Les lunettes sont actuellement à 20 $ de rabais ; en plus tu peux économisez 15 % supplémentaires avec le code MINDBODYGREEN .

Lunettes anti-lumière bleue Bon Charge Morris

Ce que j'aime dans ces lunettes

Ils filtrent jusqu'à 100% de la lumière bleue

Désireux de protéger mon sommeil tout en restant mignon, j'ai d'abord essayé des styles plus esthétiques avec des verres transparents et des montures tendance.

Malheureusement, j'ai appris que la plupart de ces styles filtrent moins de 30 % de la lumière bleue, ce qui est loin de ce à quoi nous sommes exposés chaque jour.

Lunettes anti-lumière bleue de Bon Charge , en revanche, élimine 100 % de la lumière bleue et verte entre 400 et 550 nm – et je peux vraiment voir la différence dans mes scores de sommeil.

Ils préparent mon corps au sommeil

Ce que beaucoup de gens se trompent à propos de la lumière bleue, c'est de croire que la filtrer protégera contre la fatigue oculaire numérique, alors que la recherche a indiqué que ce n'est pas le cas .

La recherche suggère cependant que l'exposition à la lumière bleue le soir peut faire croire à votre cerveau qu'il fait réellement jour, ce qui supprimer la production de mélatonine . Cela rend plus difficile l'endormissement et affecte négativement la qualité de votre sommeil une fois que vous le faites.

J'ai appris cela de première main grâce à des scores de sommeil plus faibles les nuits où j'apporte mon téléphone (ou pire, mon ordinateur portable) au lit, par rapport à des scores plus élevés lorsque j'opte pour un livre ou une méditation.

Mais comme je l’ai dit, les écrans sont parfois inévitables. C'est là que ces Lunettes Bon Charge Entrez.

Suivant les recommandations de la marque, je les mets deux à trois heures avant de me coucher et je continue simplement ma routine comme d'habitude.

Mes scores de sommeil sont plus élevés que jamais

Pour être clair, je porte mon Lunettes Bon Charge depuis des mois maintenant, mais j'ai remarqué un impact dès la première nuit. J'avais souffert d'une crise de Oura des scores dans les années 70 et 80, et cette nuit-là, mon score est monté à 91.

Le sceptique en moi pense toujours que des résultats comme celui-ci sont un hasard, mais avec une utilisation continue, mes scores de sommeil plus élevés sont restés étonnamment constants.

Comme vous le verrez dans l'image ci-dessous, j'ai dormi une heure supplémentaire complète la nuit où j'ai porté mon lunettes par rapport à une autre nuit, où j'étais au lit pendant exactement la même durée mais en fait je dormais beaucoup moins.

je me sens plus reposé

Bien sûr, de bons scores de sommeil ne signifient rien si vous ne vous sentez pas reposé – et je suis choqué de voir à quel point je me réveille plus facilement le matin après avoir porté mon Lunettes Bon Charge .

Cette vigilance retrouvée se reflète également dans mon Oura mes scores de préparation et la quantité que je suis capable d'assumer tout au long de la journée.

5 juin zodiaque

Je suis plus concentré pendant les heures de travail, plus fort dans mes séances d'entraînement et (pour le plus grand plaisir de mes amis) beaucoup plus disposé à m'engager dans des projets sociaux en sachant que j'aurai plus d'énergie.

Lunettes anti-lumière bleue Bon Charge Morris

Les plats à emporter

Il y a beaucoup de facteurs qui ont un impact sur la qualité du sommeil oui, mais le temps passé devant un écran me nuisait sérieusement - et ces lunettes sont la vraie affaire. En filtrant 100 % de la lumière bleue et verte, ils m'ont aidé à maintenir mes scores de sommeil plus élevés que jamais.

Au lieu d'opter pour une paire économique qui ne servira pas à grand-chose (j'y suis allé, je l'ai fait), achetez ce choix de qualité supérieure pour 15 % de réduction supplémentaire avec le code MINDBODYGREEN . Si vous êtes comme moi, ces lunettes vous faciliteront un peu la vie.