Ces femmes ont réduit leur âge biologique jusqu'à 11 ans (oui, vraiment !)

Une nouvelle recherche a révélé que les interventions nutritionnelles et liées au mode de vie ont contribué à inverser l'âge biologique des participants jusqu'à 11 ans — et en seulement huit semaines ! Les stratégies, adoptées par des femmes âgées de 45 à 65 ans, ont été conçues pour soutenir la méthylation de l'ADN.

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Mais avant de nous plonger dans le régime alimentaire spécifique et les habitudes favorisant la longévité que ces femmes ont suivies pour vieillir essentiellement en arrière, passons rapidement en revue ce qu'est la méthylation de l'ADN et pourquoi elle est importante en matière d'épigénétique.

Méthylation de l'ADN et vieillissement en bonne santé

Méthylation de l'ADN est le processus biologique dans lequel les groupes méthyle s'attachent à certains segments de l'ADN.

C'est un élément clé de l'épigénétique (c'est-à-dire comment les changements dans régime , votre mode de vie et votre environnement peuvent avoir un impact sur votre trajectoire de santé en modifiant physiquement votre ADN).

Maintenir une méthylation saine de l’ADN est tout un exploit en soi, mais plus de 50% des Américains ont le défi supplémentaire d'un Variante du gène MTHFR cela peut avoir un impact direct sur la capacité de leur corps à activer l'acide folique, les niveaux d'homocystéine et le cycle de méthylation en général. Au-delà de l’ADN et des résultats en matière de longévité, méthylation sous-optimale peut avoir un impact sur la santé et le bien-être de l’ensemble du corps.

Le programme de régime et de style de vie favorable à la méthylation

Le programme de régime alimentaire et de mode de vie favorisant la méthylation, d'une durée de huit semaines, a été conçu pour soutenir la méthylation de l'ADN dans l'espoir d'inverser le vieillissement biologique. Il comprenait les interventions suivantes :

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• Régime: Aliments riches en épinutriments connus (c'est-à-dire en nutriments alimentaires qui soutiennent la méthylation de l'ADN) tels que les œufs, les protéines animales propres, le foie (ou un supplément hépatique encapsulé), les adaptogènes de méthylation (par exemple le curcuma, le thé vert, le romarin, les baies) et beaucoup de nutriments -des plantes denses (par exemple, des feuilles vertes foncées, des légumes crucifères, des betteraves, des graines de citrouille et de tournesol) ont été incluses.
• Eau: Il a été demandé aux participants de boire huit tasses d'eau par jour.
• Suppléments : Des probiotiques et une poudre de légumes verts ont été pris quotidiennement.
• Habitudes de vie : Les participants ont été invités à faire de l'exercice pendant 30 minutes au moins cinq fois par semaine, à dormir au moins sept heures par nuit, à jeûner 12 heures après leur dernier repas quotidiennement et à pratiquer la respiration profonde deux fois par jour.

L'adhésion moyenne à toutes les interventions était de 82 %. Les chercheurs ont découvert qu’il était plus facile pour les participants d’adhérer au régime alimentaire et aux protocoles de supplémentation, et plus difficile d’adhérer aux habitudes de vie (en particulier la pratique de la respiration profonde).

L'âge biologique a été analysé à l'aide d'un horloge épigénétique appelée l'horloge d'Horvath. L'un des six participants n'a constaté aucun changement dans son âge biologique ; parmi les cinq participants restants, une diminution moyenne de l’âge biologique de 4,6 ans a été observée. La réduction minimale de l'âge biologique était de 1,22 ans et la plus grande réduction était de 11,01 ans.

Les plats à emporter

Une nouvelle série de cas révèle qu'un régime alimentaire favorable à la méthylation et un régime de supplémentation riche en épinutriments ainsi que des interventions sur le mode de vie (par exemple, un sommeil de qualité, une bonne hydratation, une activité physique régulière et une pratique constante de respiration profonde) peuvent entraîner une réduction significative de l'âge biologique dans la mesure du possible. à peine huit semaines.

En plus des probiotiques et de la poudre de légumes verts, un supplément ciblé de soutien à la méthylation comme celui de mindbodygreen qui comprend les épinutriments clés présentés dans cette série de cas (c'est-à-dire les vitamines B, le méthylfolate, la riboflavine, la B6 et la B12 méthylée plus la bétaïne) peut aider à soutenir davantage la méthylation de l'ADN et la longévité globale. efforts.*