Ces caroténoïdes critiques pour les yeux peuvent aider à prévenir la perte de vision à mesure que vous vieillissez

La longévité des yeux est un aspect important du vieillissement en bonne santé. Du glaucome à la cataracte, il existe un certain nombre d'affections oculaires qui peuvent affecter votre vision de multiples façons à mesure que vous vieillissez.

En tant que principale cause de perte de vision et de cécité, la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) est l'une de ces maladies, et les chercheurs ont découvert qu'elle est plus répandue qu'ils ne le croyaient auparavant. Selon un 2022 JAMA Ophtalmologie étude, la DMLA affecte un énorme 20 millions d'Américains 1 plus de 40 ans.

Qu'est-ce que la dégénérescence maculaire liée à l'âge ?

Causée par des dommages à une partie de la rétine appelée macula, la DMLA entraîne une vision centrale floue qui rend difficile l'exécution des tâches quotidiennes.

Les preuves suggèrent que la dégénérescence maculaire liée à l'âge est causée par le stress oxydatif et l'inflammation. Heureusement, ceux-ci peuvent être traités (et évités) avec nutriments essentiels à la vision -c'est-à-dire ceux qui éliminent les radicaux libres et favorisent des voies inflammatoires saines. Entrez : Caroténoïdes.

zodiaque du 6 novembre

Des nutriments pour la longévité de la vision qui aident à prévenir la DMLA

Les caroténoïdes sont des pigments rouges, oranges et jaunes produits par les plantes. Les xanthophylles sont une catégorie spécifique de caroténoïdes aux actions neuroprotectrices et antioxydantes.

Trois en particulier— lutéine , la zéaxanthine et astaxanthine — sont particulièrement bénéfiques pour protéger les yeux des dommages oxydatifs et des maladies oculaires.

Lutéine et zéaxanthine aider:

• Réduire le risque de DMLA néovasculaire 2
• Protéger la rétine et le cristallin du vieillissement oculaire
• Retarder la progression de la DMLA 3

L'astaxanthine aide :

• Empêcher le stress oxydatif et l'inflammation de provoquer la croissance de nouveaux vaisseaux sanguins dans l'œil et la fuite (une condition appelée néovascularisation choroïdienne)
• Décupler les actions antioxydantes dans l'œil 4

Obtenir plus de ces nutriments vitaux pour les yeux peut aider à prévenir la perte de vision et à réduire le risque global de DMLA.

Comment augmenter votre apport en caroténoïdes

Le corps ne fabrique pas de caroténoïdes de manière endogène (c'est-à-dire par lui-même), vous devez donc les consommer via :

• Aliments contenant de la lutéine et de la zéaxanthine (légumes-feuilles, pois verts, poivrons orange, œufs) et de l'astaxanthine (saumon, homard, algues, crevettes)
• Un supplément de qualité qui contient des doses efficaces de lutéine (10 milligrammes), de zéaxanthine (2 milligrammes) et d'astaxanthine (6 milligrammes) - vous pouvez trouver mindbodygreen's suppléments de longévité des yeux préférés ici

La vente à emporter

Les maladies oculaires qui changent la vie peuvent être évitées avec les bons outils nutritionnels. Envisagez d'augmenter votre consommation de caroténoïdes essentiels à la longévité de la vision (via des aliments et/ou des suppléments) pour améliorer votre fonction oculaire et vous assurer que votre vue reste en parfait état pour les années à venir.