Ces caroténoïdes critiques peuvent aider à prévenir la perte de vision à mesure que vous vieillissez

La longévité oculaire est un aspect important du vieillissement en bonne santé. Du glaucome aux cataractes, il existe un certain nombre de conditions oculaires qui peuvent avoir un impact sur votre vision de multiples façons à mesure que vous vieillissez. 

En tant que principale cause de perte de vision et de cécité, la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) est une de ces maladies - et les chercheurs ont découvert qu'il était plus répandu qu'ils ne le pensaient auparavant. Selon un 2022 Jama ophtalmologie Étude, la DMLA affecte un énorme 20 millions d'Américains 1 Plus de 40 ans.

Qu'est-ce que la dégénérescence maculaire liée à l'âge?

Causées par des dommages à une partie de la rétine appelée macula, la DMA entraîne une vision centrale floue qui rend difficile l'efficacité des tâches quotidiennes. 

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Les preuves suggèrent que la dégénérescence maculaire liée à l'âge est causée par le stress oxydatif et l'inflammation. Heureusement, ceux-ci peuvent être traités (et empêchés) avec Nutriments critiques de la vision —I.E., ceux qui récupérent les radicaux libres et favorisent des voies inflammatoires saines. Entrez: caroténoïdes.

Nutriments de longévité de la vision qui aident à prévenir la DMLA

Les caroténoïdes sont des pigments rouges, orange et jaunes que les plantes produisent. Les xanthophylles sont une catégorie spécifique de caroténoïdes avec des actions neuroprotectrices et antioxydantes. 

Trois en particulier - lutéine , zeaxanthine, et astaxanthine - sont particulièrement bénéfiques pour protéger les yeux des dommages oxydatifs et des maladies oculaires.

Lutéine et zéaxanthine aide:

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• Réduire le risque de DMLA néovasculaire 2
• Protéger la rétine et l'objectif du vieillissement des yeux
• Retarder la progression de la DMLA 3

Astaxanthin aide: 

• Arrêter le stress oxydatif et l'inflammation de provoquer de nouveaux vaisseaux sanguins à se développer dans l'œil et à fuir (une condition appelée néovascularisation choroïdienne)
• Augmenter les actions antioxydantes dans l'œil décuplé 4

Obtenir plus de ces nutriments des yeux vitaux peut aider à prévenir la perte de vision et à réduire le risque global de DMLA. 

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Comment augmenter votre apport caroténoïde

Le corps ne fait pas de caroténoïdes endogène (c'est-à-dire seul), vous devez donc les consommer via:

• Aliments contenant de la lutéine et de la zéaxanthine (légumes-feuilles, des pois verts, des poivrons orange, des œufs) et de l'astaxanthine (saumon, homard, algues, crevettes)
• Un supplément de qualité contenant des doses efficaces de lutéine (10 milligrammes), de zéaxanthine (2 milligrammes) et d'astaxanthine (6 milligrammes) - vous pouvez trouver MindbodyGreen Suppléments de longévité des yeux préférés ici

Le point à emporter

Les maladies oculaires qui changent la vie peuvent être évitées avec les bons outils nutritionnels. Envisagez d'augmenter votre apport de caroténoïdes clés de la vision-Longevity (via la nourriture et / ou la supplémentation) pour améliorer votre fonction oculaire et assurer que votre vue reste en forme pour les années à venir.