Ces 3 exercices pourraient favoriser la fonction cognitive chez les adultes vieillissants, selon une recherche

À mesure que nous vieillissons, la protection de notre santé cognitive est primordiale pour maintenir le bien-être et promouvoir la longévité. L’exercice, bien sûr, est connu depuis longtemps comme l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour rester en bonne santé, mais lorsqu’il s’agit de cognition, quels exercices sont les meilleurs ?

C'est ce que révèle cette recherche publiée dans la revue  BMJ Open Médecine du sport et de l'exercice voulaient savoir – voici ce qu'ils ont trouvé.

Étudier l'exercice aérobique et la cognition

Pour cette étude, les chercheurs voulaient examiner les effets immédiats de l'exercice aérobique sur la cognition chez les adultes plus âgés et en bonne santé, notamment en examinant trois exercices aérobiques qui nécessitent une concentration cognitive : marche , marche nordique et golf.

L'étude a porté sur 25 golfeurs en bonne santé âgés de 65 ans et plus, qui ont participé à trois exercices différents. Ils ont joué 18 trous de golf, ont fait des marches nordiques de six kilomètres (un type de marche qui intègre des bâtons pour faire travailler les bras) et ont fait six kilomètres de marche régulière. Ils se trouvaient dans des environnements naturels et pouvaient se déplacer à leur rythme habituel.

Différentes mesures de la fonction cognitive ont été évaluées, telles que l'attention, la vitesse de traitement et la capacité de changer de tâche, ainsi que des échantillons de sang pour examiner les bénéfices des exercices sur le cerveau. Des moniteurs de fitness ont également été portés pour examiner des facteurs tels que le rythme, la distance, la dépense énergétique, les pas, etc.

Et d’après les résultats, il semble que ces trois exercices soient d’excellentes options pour les adultes qui souhaitent rester actifs et garder l’esprit vif. Non seulement une seule séance de l’un de ces trois exercices a amélioré la fonction cognitive, mais la marche nordique et la marche régulière ont également montré des effets améliorés sur les fonctions exécutives.

Que faire à ce sujet

Comme l'auteur principal de l'étude, Julia Kettinen Ph.D. notes dans un communiqué de presse , les résultats de l'équipe mettent en évidence la valeur des exercices aérobiques adaptés à l'âge lorsqu'il s'agit de maintenir et d'améliorer la fonction cognitive chez les personnes âgées. 

'Des recherches antérieures ont montré que l'exercice est également prometteur en tant que stratégie potentielle pour les personnes souffrant de déclin cognitif', ajoute Kettinen.

La bonne nouvelle est que  marcher et jouer au golf  sont deux formes d’exercice tranquilles qui peuvent être amusantes et engageantes. Au cas où vous n'en seriez pas sûr, BTW, la marche nordique consiste à marcher avec des bâtons pour solliciter le haut et le bas du corps.

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Nous aimerions tous avoir un esprit plus vif et un corps plus fort à mesure que nous vieillissons, et de simples exercices d'aérobic peuvent nous y aider.

Que tu sois se préparer pour une promenade en soirée ou dépoussiérer les clubs de golf de votre garage, votre cognition vous en remerciera.