Ce qu'un diplômé de la formation en nutrition fonctionnelle MBG mange pour l'énergie toute la journée

Une lueur intérieure, une vitalité de longue durée, une force continue - ce qui vous vient à l'esprit lorsque vous pensez à manger stratégiquement?

Pour moi, il s'agit d'une question d'équilibre, de conscience de soi et, surtout, d'avoir les bons outils éducatifs pour comprendre comment soutenir mon corps.

En tant que journaliste en santé et MBG Fonctional Nutrition Training Diplômé, manger mon chemin vers le bien-être est au cœur de ma routine quotidienne - et cela comprend faire des choix de vie et alimentaires qui élèvent mon énergie.

En apprenant à prendre soin et à soutenir les systèmes naturels de mon corps grâce au programme de nutrition fonctionnelle de MBG, j'ai pu utiliser la nourriture comme un moyen efficace pour améliorer mon énergie d'une manière naturelle et durable.

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Lisez la suite pour découvrir les trois principaux aliments revitalisants que je mange régulièrement pour l'éclat toute la journée et dans l'ensemble joie de vivre!

Protéine à base de plantes

Parce que le corps humain produit de l'énergie au niveau cellulaire, obtenir un approvisionnement adéquat de minéraux, de protéines, de graisses, de glucides, de vitamines, d'acides aminés et de phytonutriments est crucial pour mener une vie saine et résiliente. Outre leur quantité diversifiée de composés énergisants , les aliments dérivés des plantes peuvent également être primordiaux pour fournir au corps l'abondance de nutriments, de fibres et, oui, protéine cela nécessite. 

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Mais en ce qui concerne les sources de protéines à base de plantes, la variété est essentielle pour atteindre les neuf acides aminés essentiels et soutenir la production d'énergie cellulaire. Certaines des piqûres de protéines incontournables que j'inclus dans mon répertoire quotidien sont coeurs de chanvre , boissons protéiques à base de plantes , haricots , et levure nutritionnelle .

Chocolat noir

Présenté comme l'un des les meilleurs aliments fonctionnels , le chocolat noir pour le petit déjeuner fait partie intégrante de ma routine matinale - pour promouvoir les niveaux d'énergie et le bonheur intérieur global. Chocolat flavonoïdes protecteurs cardiaques sont associés à un risque plus faible de maladie cardiovasculaire , mieux fonction cognitive , homéostasie au glucose , et moins inflammation intestinale 1 , entre autres avantages potentiels.

À part le presque quotidien toast au chocolat noir Je mange pour m'aliner, voici quelques autres façons d'intégrer du chocolat dans ma routine: gruau au chocolat chaud , Truffes au chocolat noir , Smoothies Cocoa , ou Écorce de chocolat à l'amorçage .

Fruits et légumes

Emballé de nutrition, colorée et extrêmement diversifiée - que ne peut pas aimer et célébrer les cadeaux comestibles de la nature? Y compris une richesse de fruits et légumes Dans mon alimentation me permet de donner à mon corps le bon mélange de nutriments producteurs d'énergie dont il a besoin.

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Bien que les possibilités culinaires soient infinies, j'ai tendance à opter pour des fruits frais et biologiques pour un savoureux collation de midi ou une piqûre de travail rapide à domicile. Parce que j'apprécie de tout cœur les légumes sous toutes leurs formes, je suis généralement assez créatif (et axé sur la saison) en ce qui concerne mes créations de produits. Quelques recettes délicieuses que je garde dans mon répertoire: salade d'asperges , mushroom consommé , quiche végétarienne , smoothie à la machine verte , Salade chaude des racines d'hiver , Burger de haricots noirs faciles , et pesto au sommet de radis .

Le point à emporter

Trouver les meilleurs aliments à manger pour une énergie soutenue est un voyage en constante évolution d'exploration et de curiosité pour le pouvoir de la nutrition. Alors que les fruits, les légumes, le chocolat noir et les sources de protéines dérivés des plantes sont quelques-uns de mes favoris personnels soutenant l'énergie, il est essentiel de trouver des aliments qui fonctionnent pour vous.

Programme de formation en nutrition fonctionnelle de MBG m'a aidé à équiper la formation et l'expertise pour mieux comprendre le monde de la nutrition fonctionnelle et de la vitalité quotidienne - et je suis convaincu que cela pourrait également vous fournir un ensemble précieux d'outils.