Ce paramètre du téléphone est un déclencheur de stress surprenant, selon une étude

Si tu as déjà mis ton téléphone en mode silencieux pour tenter de faire taire vos notifications (et votre esprit), vous voudrez peut-être reconsidérer votre décision. Selon une étude publiée dans la revue Les ordinateurs dans le comportement humain 1 , mettre votre téléphone sous silence pourrait en fait avoir l’effet inverse.

Rechercher si vous devez ou non mettre votre téléphone en mode silencieux

Pour cette étude, les chercheurs voulaient savoir dans quelle mesure la mise sous silence de nos téléphones nous affectait réellement. Après tout, des fonctions comme « Ne pas déranger » semblent plutôt séduisantes, car elles nous offrent une solution au flux incessant de induisant du stress notifications, n'est-ce pas ?

Pour le savoir, les chercheurs ont analysé les données Screen Time de 138 utilisateurs d’iPhone, en examinant spécifiquement leurs paramètres de sonnerie. Environ la moitié des participants ont gardé leur sonnerie allumée pendant quatre jours consécutifs, tandis que 42 % des participants avaient leur téléphone en mode vibreur et 8,7 % en mode silencieux.

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Et avant ces quatre jours, les participants ont également rempli une enquête pour savoir s'ils ressentaient FOMO (peur de manquer quelque chose) et/ou NtB (besoin d'appartenance), afin que les chercheurs puissent rechercher des liens entre l'utilisation du téléphone et certains facteurs de personnalité.

Ce que l’étude a révélé

Contrairement à la croyance populaire, il s’avère que mettre votre téléphone en mode silencieux n’offre pas la solution au stress que les gens recherchent, du moins selon cette recherche.

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Dans l'étude, ceux qui ont mis leur téléphone en mode silencieux ont passé le plus de temps sur les réseaux sociaux et ont pris leur téléphone pour vérifier les notifications beaucoup plus que ceux qui n'ont pas gardé leur téléphone en mode silencieux.

Et en ce qui concerne les variables de personnalité, FOMO semble exacerber l'envie de prendre le téléphone lorsqu'il est en mode silencieux, l'étude a révélé que ceux qui subissent FOMO avaient à la fois un temps d'écran plus long et un sentiment de stress accru dû à la désactivation des notifications.

Comme l'expliquent les auteurs de l'étude dans leurs recherches, « les notifications de silence pour [ceux avec FOMO et NtB] semblent être plus nombreuses, plutôt que moins, psychologiquement pénible ', ajoutant: 'Les résultats suggèrent également que de nombreuses solutions actuelles contre l'utilisation excessive du téléphone portable, comme la fonction 'Ne pas déranger', peuvent être contre-productives.'

L'explication, selon l'équipe, est qu'entendre le carillon ou la vibration d'une notification satisfait « les gratifications de la surveillance informationnelle, sociale et environnementale », tout en atténuant le stress de l'incertitude qui vient d'un téléphone silencieux, en particulier chez ceux qui souffrent de FOMO.

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Si vous n'êtes pas habituellement du genre à expériences FOMO , garder votre téléphone silencieux peut ne pas nuire à votre niveau de stress. Mais si vous avez tendance à ressentir FOMO et que vous remarquez que vous décrochez constamment votre téléphone lorsqu'il est en mode silencieux, vous feriez peut-être mieux de vous en tenir à votre sonnerie.