C'est parti : La gymnaste historique Gabby Douglas explique comment elle prend actuellement soin de son corps (et s'entraîne à nouveau !)

Comme beaucoup de gens, j’ai découvert Gabby Douglas pour la première fois il y a plus de dix ans, lors des Jeux olympiques d’été de 2012 à Londres. Cet été-là, le pays est tombé amoureux des « Fierce Five » qui ont remporté l'or par équipe en gymnastique féminine pour les États-Unis.

Les performances exceptionnelles de Douglas et sa force défiant la gravité lui ont valu une autre médaille d’or au concours multiple individuel. Et ce faisant, elle est entrée dans l’histoire : Douglas est la première femme afro-américaine à devenir championne olympique du concours général individuel et la première gymnaste américaine à remporter l’or au concours général individuel et dans les compétitions par équipe aux mêmes Jeux olympiques.

J'étais stagiaire à Sports illustrés cet été-là, et a été chargée de faire des recherches sur tout ce qui concerne la gymnastique féminine. Suivre méticuleusement l’ascension fulgurante de Douglas vers Gold m’a fait aimer d’elle – et j’ai suivi sa carrière depuis.

'Je rougis', a-t-elle dit en riant lorsque je lui ai parlé de notre petite relation, pour la plupart unilatérale. Je lui ai dit que c'était probablement juste son éclat naturel.

J’étais ravi de pouvoir la revoir toutes ces années plus tard, d’apprendre comment elle prend actuellement soin d’elle-même et de son corps, comment elle se prépare mentalement pour les grandes compétitions et quels conseils elle donne aux jeunes athlètes ayant de grands rêves.

mindbodygreen : Vous êtes quelqu'un qui participe à des compétitions à l'échelle mondiale depuis longtemps, dans un sport réputé pour son intensité. Comment se prépare-t-on mentalement pour une grande compétition ?

Gabby Douglas : Honnêtement, je garde mes routines assez simples. C’est mon régime depuis longtemps maintenant – je n’en fais pas beaucoup. Je n’en ai pas besoin parce que nous faisons beaucoup de préparation au gymnase avant les [compétitions]. Par exemple, nous faisons des sets de pression, c'est-à-dire lorsque tout le monde vient vous regarder faire votre set. De cette façon, au moment où vous arrivez à une compétition, cela semble une seconde nature.

Ainsi, le jour d’une compétition, je me lève, je prends mon petit-déjeuner, j’écoute de la musique en chemin et je me dis « OK, faisons ça ».

13 février zodiaque

mbg : Quels repas vous aident à vous sentir plus fort et à nourrir votre corps ?

Douglas : Mon préféré est le saumon au four, la purée de pommes de terre et les asperges. Bien protéine — tu dois l'avoir !

mbg : Comment s'endormir, surtout avant une grande compétition ? Je veux dire, je ne peux pas imaginer essayer de m'endormir avant quelque chose d'aussi grand que les Jeux olympiques !

Douglas : Pour être honnête, à la fin de la journée, mon corps est tellement fatigué. La gymnastique est très difficile. Par exemple, récemment, nous avons passé environ 30 jours d’affilée à nous entraîner matin et soir. J’ai donc l’impression que notre corps est naturellement fatigué parce que nous nous réveillons tôt le matin pour nous entraîner, puis revenons plus tard dans la journée pour un autre.

Notre corps est donc fatigué – nous avons vraiment besoin de repos.

zodiaque pour octobre

MBG POV

Mbg : La gymnastique est notoirement dure pour le corps. Comment en prendre soin après ?

Douglas : Je fais beaucoup de glaçage. Je fais aussi beaucoup avec mes pieds. Je broie et martèle littéralement mes pieds tellement. J'adore utiliser Lime électronique pour les pieds Dr. Scholl's Callus Remover ce qui élimine toute la dureté et la sécheresse. J'aime avoir mes pieds très, très doux sur la poutre. La craie assèche la peau, alors j'aime utiliser une crème pour les pieds vraiment hydratante, comme Crème ultra-hydratante pour les pieds secs et craquelés Dr. Scholl's , car il redonne de l'humidité à la peau et à mes pieds. On voit tellement nos pieds en gymnastique, donc honnêtement, prendre soin des pieds est si important.

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mbg : Être une gymnaste professionnelle s'accompagne d'une grande pression. Comment retrouvez-vous cette joie enfantine qui vous a fait tomber amoureux du sport au départ ?

Douglas : C'est tellement vrai – si souvent les parents me disent : « Hé, comment puis-je amener ma fille à votre niveau ? Je me dis : « Non, laisse-la en profiter d'abord. C’est une enfant.

Parfois, nous [les gymnastes professionnels] souhaitons pouvoir revenir en arrière et recommencer ce voyage, quand il est joyeux et heureux. Quand tu vieillis, c'est quand tu commences à penser, Oh, c'est autre chose.

Mais nous essayons de garder le plaisir au gymnase avec moi et mes coéquipiers. Nous aimons trouver différentes façons de rire, d’être joyeux et de plaisanter ici et là. Parce que sinon, le sport est d’autant plus difficile – et la gymnastique est déjà très difficile. Il est important de trouver différentes façons de garder cela amusant.

Très souvent, les parents me disent : « Hé, comment puis-je amener ma fille à être à votre niveau ? Je me dis : 'Non, laisse-la en profiter d'abord.' C'est une enfant.

Mbg : C’est une très bonne idée. Il faut d'abord trouver la joie ! Et pour les jeunes femmes qui souhaitent prendre leur sport plus au sérieux, quels conseils leur donneriez-vous, en tant que sportive professionnelle ?

Douglas : N'abandonnez pas. Qu'il s'agisse de gymnastique ou de basket-ball, n'abandonnez pas.

Et il n’est pas nécessaire de passer au niveau professionnel, mais j’encourage les filles à continuer de pratiquer un sport. Il y a tellement d’avantages à s’impliquer dans quelque chose. La gymnastique m'a appris la gestion du temps, la discipline, la persévérance et le travail d'équipe.

mbg : En parlant de coéquipiers, quelles qualités font un bon coéquipier ? Comment vous présentez-vous pour vos coéquipiers ?

Douglas : J'essaie juste de rencontrer tout le monde là où ils se trouvent. Dans certains cas, cela signifie ne pas pousser trop fort quelqu’un – et plutôt simplement être vraiment là pour lui. S’ils ont besoin d’une épaule sur laquelle pleurer, c’est parti. S’ils ont besoin de quelqu’un pour les motiver, je suis là pour vous. Il suffit donc de rencontrer les gens là où ils se trouvent.

On m'a toujours appris à ne jamais terminer une mauvaise journée.

Mbg : De quelles qualités êtes-vous le plus fier et pourquoi ?

Douglas : Ma persévérance et mon dynamisme. On m'a toujours appris à ne jamais terminer une mauvaise journée. J’essaie donc toujours de continuer et de m’assurer de tout laisser sur une bonne note.

Par exemple, même si vous n’y êtes pas parvenu – mais que vous avez tout donné – en fin de compte, vous pouvez être satisfait du résultat parce que vous savez que vous avez tout mis dans quelque chose. Pour ma part, je veux m’assurer de tout mettre en œuvre et de ne jamais avoir de regrets à la fin de la journée.

signe du 1er juillet