C'est le plus gros obstacle au sommeil si vous avez plus de 60 ans, selon une étude
Les recherches existantes ont montré qu'à mesure que nous vieillissons, notre le sommeil a tendance à souffrir . Et selon une nouvelle étude finlandaise, publiée dans le Journal de médecine du travail et de l'environnement , il y a une chose pour laquelle beaucoup d'adultes dans la soixantaine semblent perdre le sommeil. Voici ce que la recherche montre.
Étudier comment le stress affecte le sommeil chez les personnes âgées :
Pour cette étude, les chercheurs ont voulu évaluer comment différents types de stresser eu un impact sur le sommeil des personnes âgées qui approchaient de la retraite. La première étude portait sur plus de 2 700 adultes et a examiné des facteurs tels que les conditions de travail physiques et mentales, les événements stressants de la vie et l'équilibre travail-vie personnelle.
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Une étude de population supplémentaire portant sur près de 4 000 personnes a révélé que plus de la moitié des hommes finlandais dans la soixantaine et 70 % des femmes avaient signalé des troubles du sommeil au cours du mois précédent.
En prenant les résultats des deux études, les chercheurs ont pu distinguer quatre facteurs ou composants différents associés au stress : la charge de travail physique et le travail posté, la charge de travail psychosociale, l'adversité sociale et environnementale non liée au travail, et les événements de la vie et/ou non liés à la santé. l'adversité du travail.
En tant que professeur de psychologie et co-auteur de l'étude, Marianna Virtanen Ph.D. explique dans un communiqué de presse , 'Plus un employé avait des facteurs de stress professionnels et non professionnels, plus il avait également des problèmes de sommeil.'
Les chercheurs notent également que différents types de stress ont un impact sur le sommeil de différentes manières. Le stress lié au travail, par exemple, était lié à des problèmes de sommeil persistants, tandis que le stress non lié au travail prédisait davantage de problèmes de sommeil à l'avenir. Les conditions de travail étaient également associées à la qualité du sommeil, et vous l'avez deviné : des conditions de travail médiocres signifiaient un sommeil de mauvaise qualité.
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Que faire à ce sujet :
Il ne fait aucun doute que le stress sous toutes ses formes peut s'infiltrer dans la qualité de votre sommeil, et selon Virtanen, ces résultats soulignent l'importance de l'équilibre travail-vie personnelle, en particulier pendant les périodes de stress.
'Surtout lorsqu'il existe des facteurs de stress dans la vie privée, comme une maladie grave ou un décès dans la famille, ou le fait d'être un aidant naturel pour quelqu'un, les horaires de travail flexibles sont un objectif important pour le développement', dit-elle.
En plus de cela, prendre d'autres mesures pour atténuer le stress dans votre vie ne sera que bénéfique pour votre hygiène de sommeil. Qu'il s'agisse de prendre un activité anti-stress comme la méditation ou le yoga, prendre un supplément anti-stress , ou apporter des changements plus importants dans votre vie pour vous débarrasser de ce qui vous stresse, la qualité de votre sommeil peut en dépendre.
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Parfois, le stress ne peut être évité, mais cela ne signifie pas que notre qualité de sommeil doit en souffrir. En s'attaquant de front au stress et en mettant l'accent sur l'hygiène du sommeil, nous pouvons tous obtenir sommeil de qualité tous les soirs, peu importe notre âge.
Si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de commencer une routine de supplémentation. Il est toujours préférable de consulter un fournisseur de soins de santé pour déterminer quels suppléments vous conviennent.Partage Avec Tes Amis:
