C'est l'habitude surprenante par laquelle un neuroscientifique ne jure que pour apaiser l'anxiété

Vous pourriez être stupéfait par les outils de soulagement du stress neuroscientifique et auteur de  Bonne anxiété   Wendy Suzuki, Ph.D., reste à proximité. Oui, elle est fan des interventions populaires, comme respiration et activité physique , pour aider à calmer les pensées anxieuses, mais elle s'appuie également sur quelques méthodes incontournables plus simples, mais tout aussi puissantes. 

Pour garder ces émotions exacerbées à distance, Suzuki se tourne vers la cuisine : elle prépare un smoothie vert (nous avons discuté des détails ici ), et elle médite autour d'un thé. 'Je fais une méditation sur le thé, c'est-à-dire une méditation sur la préparation et la consommation du thé', dit-elle sur le site. podcast mindbodygreen .

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Comment les méditations sur le thé peuvent aider à soulager l'anxiété

Ce rituel remonte en fait à des milliers d'années dans la culture japonaise : lors d'une cérémonie traditionnelle du thé, les individus préparent et servent du thé matcha, en traitant chaque mouvement avec la plus grande concentration et attention. C'est un acte spirituel et méditatif destiné à vous ancrer dans le moment présent et Suzuki le trouve particulièrement relaxant. La recherche aussi : un essai contrôlé randomisé a également révélé que les participants qui buvaient le thé 'traité' avec de bonnes intentions avait amélioré l'humeur 1 par rapport à ceux qui n’avaient aucun lien conscient avec leur boisson. 

La concentration intense lors d’une cérémonie du thé est également importante pour la santé cérébrale en général. Lorsque vous effectuez plusieurs tâches à la fois, votre l'attention est compromise , et garder votre attention vive est la clé pour optimiser la fonction cérébrale en vieillissant . 'Il ne s'agit pas de boire du thé ou du pot, il s'agit de vivre cela en détail, avec concentration et dans un état méditatif', note le neurologue Dean Sherzai, M.D., lors d'une autre séance. épisode du podcast mbg . 

Et n'oublions pas les données concernant le thé lui-même : des études préliminaires sur les animaux montrent que le matcha pourrait avoir propriétés anti-stress 2 – bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer des effets similaires chez l’homme. Il n'est pas étonnant que Suzuki trouve son heure du thé si réparatrice, et elle affirme même que participer aux cérémonies du thé en ligne peut offrir le même effet (bien que légèrement dilué). 'Tous ces gens montrent de merveilleuses vidéos de thé versé dans une belle tasse', dit-elle. 'Je vois beaucoup de cela sur mon flux, ce que je trouve très relaxant.' 

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Les plats à emporter

Le thé lui-même est riche en antioxydants qui peuvent favoriser la santé du cerveau, mais le meilleur moyen de soulager l'anxiété est de placer une intention sur votre infusion. Il s'agit de créer un moment de simplicité, où l'on ne pense à rien d'autre qu'à l'acte de préparer le thé. Qui sait, le calme seul peut vous calmer.