Buvez de l'eau toute la journée et vous vous sentez toujours déshydraté? Un MD fonctionnel explique pourquoi

C'est un scénario Dana Cohen, M.D.,  médecin de médecine intégrative et co-auteur de  Éteindre , sait trop bien: vous avalez l'eau toute la journée, remplissant religieusement votre ( Réutilisable! ) bouteille d'eau. Et pourtant, vous vous sentez toujours desséché, vos lèvres se sont germées et votre bouche déserte. Votre esprit bouscule avec les itérations de Qu'est-ce qui donne? 

Si cela dépeint une image familière, laissez-nous vous demander un suivi: possédez-vous un filtre à eau? Comme Cohen l'explique le Podcast MindbodyGreen , si vous buvez de l'eau filtrée (à savoir, à partir d'un filtre à osmose inverse), 'vous devez reminéraliser votre eau'. 

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Pourquoi vous devrez peut-être reminéraliser l'eau filtrée

Ne nous méprenez pas; Les filtres à eau à osmose inverse sont super - ils nettoient votre robinet de Contaminants et sous-produits potentiellement nocifs , après tout. (COHEN est partiel à cette version de Aquatru .) Cependant, elle dit que ces filtres éliminent tout - y compris les minéraux sains, les électrolytes, etc. 

'Si vous buvez toute cette eau du robinet en vrac simple qui n'a rien, vous éliminez les électrolytes, et ne remplaçant pas ces électrolytes', dit-elle. Sans ces électrolytes 1 (Lire: sodium, potassium, magnésium, chlorure, et al.), Vous ne pouvez pas vous sentir bien hydraté tout au long de la journée, même après avoir avalé les gallons. 

Donc, si vous utilisez un filtre à eau à osmose inverse et Vous ne pouvez jamais sembler étancher votre soif? Vous voudrez peut-être penser à reminéraliser votre eau. Bien sûr, vous pouvez opter pour des remplacements d'électrolyte en vente libre, mais Cohen dit qu'une pincée de sel de mer de l'Himalaya et une pincée de citron peuvent également faire l'affaire. 'Pas tous les verre d'eau, mais dans quelques-uns de ces verres, font une pincée de [sel] avec du citron pour remplacer d'autres minéraux', ajoute-t-elle. 

Que saupoudrer de sel Aide à tirer l'eau dans vos cellules par le biais de transporteurs de sodium, en tant qu'expert en nutrition fonctionnelle et nutritionniste sportif certifié Jaclyn Sklaver, M.S., CNS, CDN, LDN, une fois nous a dit . 'Ils permettent à l'absorption de plus d'eau par les intestins que de l'eau ordinaire seule.' 

Bien sûr, vous pouvez également faire le plein de minéraux de la nourriture - comme, par exemple, à partir d'un Smoothie vert approuvé par Cohen . Tant que vous reconstituez les électrolytes sous une forme ou une autre, vous pourriez être A-OK sans l'eau salée. Mais si vous vous sentez frustrant et déshydraté, peu importe le nombre de verres que vous avalez, ce pourrait être une expérience à faible déluge à essayer. 

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Le point à emporter

Se sentir déshydraté n'est pas amusant, et c'est particulièrement aggravant lorsque vous faites toutes les bonnes choses. Sachez que ce n'est pas vous - c'est peut-être votre filtre à eau. Cela ne veut pas dire que boire de l'eau filtrée est mauvaise: tout à fait le contraire! L'eau en vrac simple vaut mieux que pas d'eau, et la réapprovisionnement de ces électrolytes est une solution assez rapide.