Biohack l'absorption de votre supplément d'oméga-3 avec cette astuce facile

Les suppléments sont un investissement incroyablement précieux et efficace dans la santé et le bien-être de tout le corps. Cela dit, les investissements ont un coût (littéral), vous voulez donc vous assurer que vous en avez pour votre argent.

Quand cela vient à suppléments d'oméga-3 , il y a quelques facteurs dont vous devez tenir compte pour vous assurer que vous optimisez votre apport en acides gras et votre biodisponibilité (et que vous récoltez tous les des avantages incroyables !). Prendre la bonne forme de oméga-3 (et/ou les nutriments des compagnons) peuvent faire toute la différence, et la clé réside dans les graisses alimentaires.

Prendre des graisses avec d'autres graisses.

Je sais, je sais - cela peut sembler contre-intuitif, mais prendre votre supplément d'oméga-3 avec un repas ou une collation qui comprend des graisses alimentaires (par exemple, avocat, huile d'olive, beurre nourri à l'herbe, huile de noix de coco, etc.) peut aider à améliorer la absorption des oméga-3, rendant plus d'acides gras disponibles pour votre corps.*

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puissance oméga-3+

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En termes simples, 'les graisses comme les graisses', explique un scientifique en nutrition Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN . 'La consommation de nutriments liposolubles (c'est-à-dire un lipide) avec d'autres lipides est la plus bénéfique pour toutes les choses grasses', ajoute-t-elle.

En effet, les lipides jouent le rôle essentiel de transporter les nutriments et de faciliter leur absorption dans l'intestin et dans les cellules de tout notre corps, y compris les graisses alimentaires comme les acides gras oméga-3. Il s'avère que les lipides ont même parfois besoin de l'aide d'autres lipides pour optimiser leur biodisponibilité.

C'est le cas de certaines formes d'oméga-3 présentes dans l'huile de poisson (c'est-à-dire les esters éthyliques et les acides gras libres) couramment utilisés par certaines marques de suppléments. Dans ces formules, sans repas gras, les acides gras oméga-3 marins EPA et DHA ne sera tout simplement pas facilement absorbé et ne pénétrera pas dans l'ensemble du corps pour que le système cardiovasculaire ou le système nerveux central l'utilisent.

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'Les produits d'huile de poisson à base d'ester éthylique sur le marché sont de bonnes options, mais leur biodisponibilité est tout simplement plus faible. Ces formes d'huile de poisson prises sans graisse (par exemple, pendant le jeûne) sont une situation perdant-perdant', déclare Ferira. « Vous pourriez aussi bien les jeter dans les toilettes !

Ferira poursuit en expliquant : 'Plus précisément, les esters éthyliques sont inférieurs aux triglycérides lorsqu'il n'est pas consommé avec un repas contenant des matières grasses. Les esters éthyliques manquent du composant de squelette de glycérol des triglycérides, ils doivent donc 'voler' le squelette de glycérol des graisses dans votre alimentation ou en circulation.'

Pour une biodisponibilité optimale (c'est-à-dire un bon investissement), il existe une forme d'oméga-3 qui sera certainement facilement disponible pour le corps : leur forme triglycéride.

Au cas où vous vous poseriez la question, mbg's puissance oméga-3+ vous a couvert ici.

Pourquoi mbg utilise la forme triglycéride d'EPA et de DHA.

de mindbodygreen puissance oméga-3+ fournit des oméga-3 dans leur format natif de triglycérides, comme dans la forme que l'on trouve dans les sources alimentaires d'acides gras oméga-3 marins, Comme un poisson .

En d'autres termes, cette forme supérieure d'oméga-3 est déjà biodisponible et prête à l'emploi ! Bien que nous vous recommandons de prendre puissance oméga-3+ (et tout ingrédient de supplément liposoluble) avec un repas ou une collation qui contient quelques graisses alimentaires (par exemple, une tranche de pain grillé à l'avocat ou un café pare-balles ), vous n'avez pas à faire tout votre possible pour cuisiner un repas riche en matières grasses pour vous assurer de récolter tous les avantages de cette formule oméga-3.

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La vente à emporter.

Les suppléments d'oméga-3 doivent être pris avec une graisse alimentaire pour optimiser leur biodisponibilité. Certaines formes d'oméga-3 (par exemple, les esters éthyliques et les acides gras libres) exiger un repas riche en matières grasses pour être pleinement utilisé par le corps. Traduction? Si vous ne prenez pas certains suppléments d'huile de poisson avec les bons aliments, autant les jeter dans les égouts.

mbg puissance oméga-3+ caractéristiques 1 500 milligrammes d'EPA et de DHA sous leur forme grasse native (triglycérides) provenant d'anchois de source durable (pêchés dans la nature, eau froide), de sorte que vous n'avez pas à être obsédé par vos macronutriments - prenez-le simplement avec une collation ou un repas qui a quelques gras (indice : la plupart des collations et des repas en contiennent !) pour que votre corps puisse absorber et utiliser les oméga-3 de manière optimale.

Pour d'autres formules d'huile de poisson incroyables, consultez les sélections de mbg pour les meilleurs suppléments d'oméga-3 sur le marché ici .