Les meilleures herbes pour le travail

La grossesse et la naissance font partie des nombreux domaines de la vie des femmes qui sont de plus en plus médicalisés et dépersonnalisés. Une femme qui accouche aux États-Unis a une chance énorme d'avoir un travail induit, une probabilité élevée de recevoir des analgésiques pendant le travail et une chance sur trois de subir une césarienne. Chacune de ces interventions - bien que bien sûr parfois nécessaires et vitales - comporte également le risque de `` conséquences involontaires '', qui comprennent, pour n'en nommer que quelques-unes, un taux nettement plus élevé de réactions indésirables aux médicaments, d'hémorragies, de lésions d'organes, d'infections et de caillots de sang au-dessus et au-delà de la naissance vaginale.

En fait, les hôpitaux américains sont désormais l'un des endroits les plus risqués du monde occidental pour qu'une femme accouche. La plupart d'entre nous ont entendu notre part d'histoires d'horreur sur de longs travaux et des naissances difficiles, bien avant même que nous ne tombions enceintes nous-mêmes. Naturellement, nous voulons faire de notre mieux pour préparer notre corps à l'avance pour avoir le travail le plus sain et le plus facile possible.

Si vous, comme beaucoup de femmes enceintes, les femmes enceintes qui seront bientôt enceintes ou les mamans un jour, paniquez à l'idée de pousser une petite tête de la taille d'un cantaloup hors de votre vagin, tout en voulant faire tout ce que vous pouvez pour éviter procédures médicales inutiles, y compris la césarienne - il est important de faire vos devoirs à l'avance. Avec un peu de prévoyance, vous pouvez augmenter les chances que ce passage à la maternité soit aussi court, facile, stimulant et aussi sûr que possible pour vous et votre bébé.

Comment soutenir un travail sain grâce à un changement de régime alimentaire et de mode de vie.

Trente-cinq ans de pratique d'abord comme sage-femme d'accouchement à domicile, puis comme un docteur en médecine spécialisé en santé des femmes , y compris l'obstétrique - en plus d'être maman de quatre enfants - m'a montré que le travail et l'accouchement peuvent être un travail difficile, mais aussi un événement magnifique et puissant. Bien qu'il ne devrait absolument pas y avoir de jugement sur le type d'expérience d'accouchement que vous préférez ou dont vous avez finalement besoin, il vaut la peine de considérer les outils naturels dont nous disposons pour nous aider à éviter les ralentissements qui conduisent souvent à des interventions de naissance évitables (les plus courantes). ne pas commencer le travail dans un délai raisonnable après la date d'accouchement, avoir un long travail ou avoir besoin de médicaments contre la douleur).

Heureusement, nos corps sont sages et savent ce qu'ils doivent faire pour mettre nos bébés au monde. Cela dit, nous pouvons soutenir le processus avant tout avec:

• Une alimentation saine riche en graisses saines, en protéines et en glucides complexes
• Marche quotidienne ou autre mouvement
  
• Faire du yoga régulier pour la flexibilité et la force
• S'informer sur la naissance et ce qui se passe dans le corps
• Être entouré de femmes séropositives et de prestataires de soins pendant la grossesse
  
• Faire le travail intérieur profond de désapprendre les croyances patriarcales sur la naissance - en particulier que c'est inévitablement une catastrophe qui attend de se produire
• Avoir un plan pour travailler avec et à travers les sensations intenses du travail

Cela pourrait vous surprendre, mais avoir le soutien d'une autre femme en travail - que ce soit une doula qui vous soutient et qui connaît les astuces du métier et comment protéger votre espace si vous accouchez à l'hôpital ou une sage-femme dans un à l'hôpital ou à la maison - il a été démontré que cela réduisait considérablement le besoin de médicaments, de forceps et de césariennes. Souvent, faire appel à ces ressources conduit à des mères et des bébés plus heureux et en meilleure santé à la fin de la journée.

En outre, quelques livres préférés sur la préparation à la naissance comprennent Sage-femme spirituelle , Naissance de l'intérieur , Livre de naissance Ina May , et pour mieux comprendre quelles inventions médicales sont nécessaires et lesquelles sont surutilisées, le livre de Henci Goer Soins optimaux lors de l'accouchement .

Herbes pour faciliter et soutenir la naissance.

Il y a aussi de la bonne science et de la sécurité, une feuille de framboise rouge et des dattes rouges pour aider au travail. Ce sont deux de mes remèdes naturels préférés pour mes patientes enceintes, et je les ai également utilisées pendant la grossesse. Faire appel à ces remèdes naturels peut vous donner un peu plus d'assurance que vous faites tout votre possible pour aider votre corps à se préparer à la naissance.

1. Feuille de framboise rouge

La feuille de framboise rouge provient des feuilles de la plante qui nous fournit de délicieux fruits de framboise. Il est utilisé depuis des siècles en Europe et parmi les tribus indigènes d'Amérique du Nord comme thé tonique riche en minéraux pour favoriser une grossesse saine et pour `` tonifier '' l'utérus, ce qui aide les femmes à se préparer à la naissance. Il reste populaire aujourd'hui, avec environ 63 pour cent des sages-femmes aux États-Unis le recommandent .

La feuille de framboise rouge (RRL) est riche en vitamines C, E, A et B et contient des quantités importantes de minéraux majeurs comme le magnésium, le potassium, le calcium et le phosphore qui non seulement nourrissent l'utérus mais lui fournissent les minéraux dont il a besoin pour se contracter et se détendre —Qui est exactement la combinaison requise pour que le travail fonctionne efficacement et pour que les muscles puissants de votre utérus poussent votre bébé vers l'extérieur. Il est également riche en un constituant végétal naturel appelé fragarine, dont on pense qu'il tonifie et stimule également le muscle utérin.

Bien que RRL ne semble pas réellement être très efficace pour stimuler ou raccourcir le travail, la recherche a montré que boire du thé RRL ou prendre des capsules peut avoir un certain nombre d'avantages . Les résultats d'un essai en double aveugle, randomisé et contrôlé par placebo, comprenant 192 mères pour la première fois à faible risque, ont montré que les comprimés de RRL, pris quotidiennement à partir de 32 semaines de grossesse jusqu'au travail, réduisaient le taux d'accouchements par forceps. Une autre étude a révélé que la feuille de framboisier était associée à:

• Diminution de la probabilité d'accouchement prématuré
• Diminution de la probabilité d'aller trop loin après votre date d'accouchement
• Diminution du besoin d'avoir votre sac d'eau artificiellement rompu pour stimuler le travail
• Taux globaux plus faibles de césarienne, d'accouchement par forceps et d'extraction sous vide

Y a-t-il des risques? Alors que RRL a été utilisé pendant longtemps sans aucun inconvénient évident, deux études sur des rats ont trouvé des résultats curieux dont je veux au moins que vous soyez au courant. Dans une étude, le thé et les capsules RRL à des doses typiques se sont avérés avoir pour effet de stimuler les contractions utérines, comme nous nous attendions à ce qu'ils le fassent pour soutenir un travail sain. Cependant, à des concentrations très élevées, les contractions ont été inhibées, ce qui est tout à fait l'effet inverse que nous recherchons. Dans une autre étude, celle-ci également menée sur des rats, les auteurs ont observé que la grossesse semblait durer plus longtemps et qu'il y avait quelques changements chez la progéniture de rat (ils semblaient entrer tôt dans la puberté). Or, ce ne sont pas des problèmes qui ont été observés chez l'homme, malgré des siècles d'utilisation, et les rats mamans dans les deux études ont consommé des produits RRL à des doses bien supérieures à celles que les humains ingéreraient normalement. Donc, même si nous devons être conscients de ces résultats, l'essentiel est qu'il existe de nombreuses différences entre les rats et les humains.

Zodiaque du 6 septembre

Quand devriez-vous commencer à prendre RRL? En tant que sage-femme enceinte-maman-aux-herbes, je buvais RRL tous les jours à partir de la moitié de ma grossesse, portant toujours mon pot de thé Mason avec moi. C'était dans les années 1980 (bien avant l'époque du jus vert!), Alors j'ai eu des regards étranges quand j'étais dehors et que je voulais boire une gorgée! Bien que certains recommandent de le commencer au premier trimestre, je recommande généralement de l'éviter car, bien qu'il n'y ait pas d'études l'associant à une perte de grossesse, il existe des preuves qu'il augmente la contractilité utérine. Les herboristes et les sages-femmes considèrent la feuille de framboisier comme une herbe douce, efficace et nutritive à utiliser au cours des deuxième et troisième trimestres - et je suis d'accord.

Combien devriez-vous prendre? Une à deux tasses de thé par jour est connue pour être sans danger pendant la grossesse, et plusieurs études ont maintenant montré que prendre une à deux tasses régulièrement au cours du dernier trimestre peut faciliter le travail. Vous pouvez également utiliser des gélules ou des comprimés (1,5 à 5 grammes par jour) car le RRL n'a pas le goût le plus agréable lorsqu'il est pris comme un thé seul. Dans ma pratique, je recommande généralement de mélanger du RRL avec de la menthe verte et de l'églantier pour un délicieux thé qui peut être pris quotidiennement tout au long des deuxième et troisième trimestres.

Thé de grossesse de Mama Aviva

La plupart des thés de grossesse populaires que vous voyez sur le marché proviennent de l'un de mes mélanges originaux, publié dans mon livre désormais classique Le livre de grossesse naturelle . C'est une version simple et délicieuse que vous pouvez boire chaude ou glacée. Pour une utilisation comme thé de la fête du travail, j'utilise en fait 4 cuillères à soupe de RRL et je prépare le tout dans un litre d'eau pour siroter pendant le travail et après la naissance du bébé. Vous pouvez même faire des glaçons à déguster pendant le travail.

Ingrédients:

● 1 cuillère à soupe de feuille de framboise rouge

● 2 cuillères à café de feuille de menthe verte

● 1 cuillère à café d'églantier

Méthode:

1. Placer dans un sachet de thé ou une passoire à théière.

2. Faites tremper dans 8 onces d'eau bouillante pendant 20 minutes. Filtrer et boire 1 à 2 tasses par jour.

3. Se conserve au réfrigérateur pendant 2 jours.

femme lion homme gémeaux

Assurez-vous que tous les produits de tisane que vous achetez contiennent du RRL réel, car les thés aromatisés à la framboise ne présentent aucun des avantages du RRL. Herbes de rose des montagnes est une excellente source en ligne pour acheter des herbes biologiques en vrac.

2. Dates rouges

Les dattes sont peut-être l'un des «bonbons» les plus anciens. Délicieux, ils sont également riches en nutriments, riches en graisses, protéines, glucides et une variété de vitamines, de minéraux et de fibres. Il s'avère également qu'ils constituent un remède courant pour se préparer au travail dans certaines parties du monde. Dans une étude, 919 femmes iraniennes ont été interrogées sur les remèdes naturels qu'elles utilisaient pendant la grossesse pour la préparation du travail, et 26% ont déclaré avoir mangé des dattes rouges dans le cadre de leur préparation à la fin de la grossesse . Parlez de la nourriture comme médicament! Bien que nous ne sachions toujours pas vraiment comment fonctionnent les dattes, il semble qu'elles pourraient avoir un impact sur l'ocytocine dont nous avons besoin pour que le travail commence et progresse efficacement et à temps.

Trois études scientifiques ont montré que les dates rouges sont associées à:

homme balance femme poissons

● Augmentation de la «maturation» cervicale

● Moins de besoin de déclenchement du travail

● Plus grande probabilité d'être plus dilaté en arrivant à l'hôpital

● Moins besoin de Pitocin pour stimuler le travail et plus grande probabilité de travail d'induction si nécessaire

Une étude de 2011 a révélé que les femmes qui mangeaient six dates par jour pendant les quatre semaines précédant leur échéance étaient beaucoup plus dilatées lorsqu'ils sont arrivés à l'hôpital, avaient un taux significativement plus élevé de membranes intactes, étaient significativement plus susceptibles de commencer le travail spontanément (c'est-à-dire sans induction) et avaient près de la moitié de la durée du premier stade du travail. Une étude de 2014 a révélé que les femmes qui les dattes à partir de 37 semaines avaient une plus grande dilatation cervicale à l'admission et des taux de réussite plus élevés de l'induction du travail si nécessaire. Une autre étude a révélé que les dates de consommation pendant la grossesse entraînaient moins de saignements immédiatement après la naissance.

Y a-t-il des risques? Les dattes sont délicieuses et, malheureusement, elles sont également riches en sucre, ce qui signifie que leurs effets sur les taux d'insuline et l'équilibre glycémique sont préoccupants. Des études ont examiné les niveaux de sucre dans le sang chez les femmes mangeant des dattes de cette façon et n'ont trouvé aucun changement négatif significatif; cependant, cela n'a pas été étudié chez les femmes diabétiques, donc si vous souffrez de diabète gestationnel, de type 2 ou de type 1, discutez de leur utilisation avec votre sage-femme ou votre médecin.

Combien en prenez-vous? Sur la base des études disponibles à titre de référence, il est recommandé de manger environ 70 à 80 grammes (environ 2,5 onces) de dattes rouges par jour en commençant à environ 36 ou 37 semaines de grossesse et en continuant jusqu'au début du travail. L'étude de 2007 que j'ai mentionnée précise les dates de deglet noor et suggère qu'environ six à huit par jour est le nombre magique. Les dattes Medjool sont probablement bonnes aussi, mais sont généralement deux fois plus grandes, alors gardez-les à trois ou quatre de celles-ci par jour.

Un mot sur l'intention et l'abandon.

Chaque bébé et maman ont leur propre histoire qu'ils créent ensemble - et nous n'avons pas un contrôle total sur la façon dont tout cela se passe à la fin. Nos corps sont magnifiquement sages et savent faire naître nos bébés. En fait, l'abandon et l'ouverture peuvent grandement contribuer à nous ouvrir à la naissance. Des facteurs culturels complexes et des changements dans la façon dont nous vivons dans les temps modernes, ainsi que la surmédicalisation, signifient que nous devons mettre une certaine intention et un effort conscient pour créer l'expérience d'accouchement que nous espérons. Et les remèdes naturels, ainsi qu'une grossesse en bonne santé et le soutien d'une doula ou d'une sage-femme (ou les deux), peuvent rendre cela d'autant plus probable.

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: