Avoine de nuit
- Niveau: Facile
- Total: 5 h 5 min
- Préparation: 5 minutes
- Inactif: 5h
- Rendement: 1 portion
- Informations nutritionnelles
- Analyse nutritionnelle
- Par portion
- Calories
- 190 calories
- Graisse totale
- 4 grammes
- Gras saturé
- 0 grammes
- Sodium
- 62 milligrammes
- Les glucides
- 34 grammes
- Fibre alimentaire
- 6 grammes
- Protéine
- 6 grammes
- Sucre
- 8 grammes
- Niveau: Facile
- Total: 5 h 5 min
- Préparation: 5 minutes
- Inactif: 5h
- Rendement: 1 portion
- Informations nutritionnelles
- Analyse nutritionnelle
- Par portion
- Calories
- 190 calories
- Graisse totale
- 4 grammes
- Gras saturé
- 0 grammes
- Sodium
- 62 milligrammes
- Les glucides
- 34 grammes
- Fibre alimentaire
- 6 grammes
- Protéine
- 6 grammes
- Sucre
- 8 grammes
Ingrédients
Tout déselectionner
quel signe du zodiaque de septembre
1/3 à 1/2 tasse de liquide comme du lait de vache, du lait d'amande, de noix de cajou ou de noix de coco
1/3 à 1/2 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne
1/3 à 1/2 tasse de yaourt, facultatif
1 cuillère à café de graines de chia, facultatif mais fortement recommandé
1/2 banane, écrasée, facultatif
Suggestions d'accompagnement : fruits (frais ou séchés), noix, beurre de noix, graines, protéines en poudre, granola, noix de coco, épices, zeste d'agrumes et extrait de vanille
les directions
- Ajoutez les quantités désirées de lait, d'avoine, de yogourt, de graines de chia et de banane dans un bocal ou un récipient et remuez bien. Réfrigérer toute la nuit ou au moins 5 heures.
- Le matin, ajoutez du liquide supplémentaire si vous le souhaitez. Une fois que vous avez atteint la consistance désirée, ajoutez des fruits, des noix, du beurre de noix, des graines, de la poudre de protéines, du granola, de la noix de coco, des épices, du zeste ou de l'extrait de vanille.
Note du cuisinier
Le mélange se conserve jusqu'à 2 jours. Si vous n'ajoutez pas la banane, jusqu'à 4 jours. Cependant, une fois que vous aurez de l'expérience, vous n'aurez aucun problème à préparer un autre lot en milieu de semaine si nécessaire !
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