Avez-vous une personnalité addictive? 3 signes et quand s'inquiéter

Ce matin, j'ai décroché mon téléphone pour regarder Instagram pas moins de 20 fois. Je venais de poster quelque chose de nouveau et je voulais savoir ce que les gens en disaient. Mais comme j'ai encore atteint mon téléphone encore , une pensée m'a traversé l'esprit : Étais-je accro à mon téléphone ?

J'ai tendance à être vraiment enthousiasmé par les choses, comme les nouveaux passe-temps et les nouvelles activités, et cela me semblait également un peu addictif. J'avais entendu des gens parler de personnalités addictives à l'occasion, alors je me suis demandé : ai-je une personnalité addictive ?

Qu'est-ce qu'une « personnalité addictive » ?

La 'personnalité addictive' est décrite par le Centres de toxicomanie américains comme un terme informel qui relie des traits de personnalité particuliers à un risque plus élevé de dépendance ou d'autres comportements problématiques, comme la toxicomanie, le jeu ou même l'utilisation constante des médias sociaux.

'Le terme est utilisé familièrement pour désigner les personnes qui ont des tendances qui semblent conduire à des comportements de type dépendance', explique George Koob, Ph.D., directeur de l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme (NIAAA).

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'Personnalité addictive' est un terme souvent utilisé en association avec l'alcoolisme, mais vous pouvez également vous sentir dépendant d'autres choses, comme certaines activités, personnes, aliments ou objets physiques. Selon J. Wesley Boyd, M.D., Ph.D. , professeur agrégé de psychiatrie au Centre de bioéthique de la Harvard Medical School, des comportements comme le jeu, l'utilisation fréquente des médias sociaux ou même les jeux vidéo peuvent également créer une dépendance. 'Pour les personnes qui sont dépendantes de ces comportements - et même celles qui en tirent un plaisir intense - s'engager dans ces comportements peut entraîner la libération de dopamine, un neurotransmetteur qui est la dernière voie commune de pratiquement toutes les drogues d'abus', a-t-il déclaré. dit.

Il note également que vous pouvez même être accro à une autre personne dans une relation amoureuse à cause de cette réponse neurochimique. Cela dit, un malsain dépendance est très différent de en bonne santé enthousiasme .

'Être accro à quelque chose signifie que cela a pris le dessus sur votre vie et que vous sacrifiez des choses importantes dans votre vie au service de la dépendance', explique Boyd. Koob décrit la dépendance de la même manière comme 'être coincé dans un cycle dans lequel une personne se gave d'une substance, ressent une gêne lorsque la substance se dissipe et est préoccupée par l'obtention et la réutilisation de la substance'. (Et encore une fois, cela ne s'applique pas uniquement aux substances physiques - il peut également s'agir de comportements ou d'expériences.)

D'un autre côté, 'l'enthousiasme signifie que vous pourriez aimer quelque chose et même que vous pourriez l'attendre avec impatience la plupart du temps, mais vous ne compromettez pas et ne compromettrez pas les éléments de base importants de votre vie', dit Boyd.

Certains experts estiment que le terme « accro » est utilisé de manière trop vague pour expliquer les comportements qui sont plus proches de l'enthousiasme, c'est pourquoi Boyd utilise l'exercice comme exemple de cette distinction : êtes malade, dit-il. Un 'accro' à l'exercice, d'autre part, pourrait continuer à faire de l'exercice même s'il a la grippe, malgré les résultats négatifs.

La 'personnalité addictive' est-elle un mythe ?

Bien que la 'personnalité addictive' soit une expression courante dans le discours public, ce n'est pas vraiment un terme médical ou scientifique. La communauté scientifique n'a pas encore identifié de type de personnalité exact correspondant à des risques accrus de dépendance, bien que la recherche scientifique a ont montré qu'il existe une variété de traits de personnalité et de combinaisons génétiques qui peuvent conduire à un risque plus élevé de développer une dépendance. Ces facteurs sont différents pour les individus.

'Il y a certainement des individus qui sont susceptibles de devenir dépendants de diverses manières', dit Boyd, notant que la dépendance est souvent une combinaison de la génétique et de l'environnement. 'Une partie de cela est basée sur des antécédents personnels, mais une grande partie est déterminée par des antécédents familiaux de dépendance.'

Dans son livre Unbroken Brain : une nouvelle façon révolutionnaire de comprendre la dépendance , la journaliste santé Maia Szalavitz rapporte qu'aucun profil de personnalité n'a été lié à la dépendance, malgré des décennies de recherche sur le sujet. Si vous pensez que vous êtes accro à quelque chose à cause de qui vous êtes ou à cause de votre personnalité, vous avez été induit en erreur.

Signes d'une 'personnalité addictive'.

'Bien que je ne crois pas au concept de personnalité addictive, cela ne signifie pas que les facteurs de personnalité ne sont pas importants dans l'acquisition, le développement et le maintien des comportements addictifs', a déclaré Mark Griffiths, Ph.D., professeur de dépendance comportementale à Nottingham Trent University, a écrit dans un Bilan 2017 . 'Ils le sont clairement.'

Il y a quelques signes et signaux à surveiller qui pourraient indiquer que vous pourriez avoir un risque plus élevé de développer une dépendance. Ces signes comprennent :

1. Garder des habitudes qui réduisent votre bien-être général. 'Si quelqu'un est accro à une substance ou à un comportement, il adoptera cette habitude même si des éléments majeurs de sa vie pourraient en être mis en danger, notamment son emploi, son logement et ses relations amoureuses primaires', déclare Boyd.
2. Vous ne pouvez pas abandonner. Quelqu'un avec une 'personnalité addictive' sera incapable d'arrêter un certain comportement par lui-même, même s'il veut changer, dit Boyd. C'est généralement à cause de la misère associée à l'arrêt du tabac.
3. Une dépendance à une autre substance. Des études montrent 1 les personnes qui sont dépendantes d'une substance ou d'une activité, comme le cannabis ou le tabac, sont plus susceptibles de devenir dépendantes d'un autre type de substance, comme l'alcool.

Koob dit que nous devons nous rappeler, cependant, que ce ne sont que des facteurs de risque. 'Ce ne sont pas des garanties qu'une personne développera un trouble lié à l'utilisation de substances', dit-il.

Caractéristiques des personnes à haut risque de dépendance.

Les personnes qui présentent un risque plus élevé de dépendance peuvent avoir certains des marqueurs suivants :

• Un membre de la famille proche avec une dépendance. Boyd dit que les personnes nées de parents qui ont une dépendance sont plus susceptibles de devenir elles-mêmes dépendantes, et beaucoup de recherche 2 soutient cela. Dans l'ensemble, il semble que l'héritabilité génétique affecte la dépendance entre 40 et 70% - mais Koob prend soin de noter que cette composante génétique provient de nombreuses voies différentes, et la probabilité de développer une dépendance est due à la fois à l'environnement et à votre génétique.
• Un diagnostic de TOC. Le Centres de toxicomanie américains souligne que plusieurs autres troubles, y compris le TOC, sont plus susceptibles de coexister avec la dépendance.
• Tendances impulsives et difficulté à s'autoréguler. UN étude 1 sur la dépendance aux jeux vidéo a révélé que les personnes impulsives pourraient être plus enclines à développer une dépendance. L'impulsivité est défini 3 prendre des décisions basées sur des impulsions immédiates par rapport à des objectifs à long terme. Koob dit que la probabilité d'abus de substances est particulièrement élevée chez les personnes qui ont du mal à réguler ces impulsions.
• Faible estime de soi. Pour certaines personnes, une faible estime de soi semble également être associée à un risque plus élevé de développer une dépendance, selon le étude 1 sur les jeux vidéo.
• TDAH. UN étude de la fratrie 4 à partir de 1997, certaines personnes atteintes de TDAH peuvent être plus susceptibles de développer des troubles liés à l'utilisation de substances, et des études plus récentes 5 ont constaté que le TDAH et les troubles liés à l'utilisation de substances ont tendance à coexister chez les mêmes patients. Une étude de 2010 6 ont découvert que le TDAH et les envies de substances 'partagent certaines similitudes neurobiologiques' et que les patients toxicomanes ont tendance à avoir plus de fringales lorsqu'ils ont également le TDAH. Bien que cela ne signifie pas que toutes les personnes atteintes de TDAH développeront une dépendance, il existe un risque plus élevé par rapport à la population générale.
• Anxiété sociale. Les personnes qui se sentent seules et anxieuses lors d'événements sociaux sont plus susceptibles de développer des tendances problématiques à utiliser Internet, selon étude 2007 . Cela peut être dû au fait que le défilement sur Internet peut être apaisant sur le moment, ce qui aide à réduire les sentiments généraux d'anxiété ou d'inconfort.
• Une histoire traumatisante. Koob dit que les personnes qui ont des antécédents d'abus ou de traumatismes peuvent être plus susceptibles d'initier une toxicomanie afin de réduire leur inconfort. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui se sentent déprimées ou anxieuses à la suite de l'événement traumatisant.

Encore une fois, Koob prend soin de noter que 'bien qu'il existe des tendances qui augmentent le risque d'un trouble lié à l'utilisation de substances, elles ne comprennent pas un type de personnalité spécifique, comme une personnalité addictive.'

Quand s'inquiéter.

Si vous vous inquiétez d'être trop attaché à une habitude, Boyd dit que la première étape consiste à essayer d'arrêter le comportement par vous-même. 'Voyez si votre propre conscience de ce qui se passe est suffisante pour changer le comportement', dit-il. Si vous êtes capable d'arrêter, ce n'est probablement pas une dépendance. (Le site Web de la NIAAA propose également un outil utile appelé Repenser l'alcool qui peuvent vous aider à évaluer votre propre relation à l'alcool.)

Si vous ne pouvez pas arrêter le comportement par vous-même, il est temps de demander l'aide d'un professionnel. Boyd recommande les Alcooliques anonymes ou d'autres groupes d'entraide comme moyen de faire face, en plus de prendre rendez-vous avec un psychiatre ou un psychologue spécialisé dans le travail avec les personnes qui ont des comportements addictifs. Le NIAAA offre également un Navigateur de traitement pour vous aider à trouver des fournisseurs dans votre région.

Si vous pensez avoir une dépendance, envisagez de contacter la Substance Abuse and Mental Health Services Administration via leur ligne d'assistance, au 800-662-4357. La National Drug Helpline offre également une aide 24h/24 et 7j/7 aux personnes aux prises avec une dépendance : Appelez le 844-289-0879.

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