Au-delà de l’éco-anxiété : comment le changement climatique contribue à la dépression et au deuil

Au-delà de l’éco-anxiété : quantifier l’impact du changement climatique sur la santé mentale

« L'éco-anxiété » est devenue un terme fourre-tout pour décrire les sentiments suscités par le réchauffement de la planète, mais de nouvelles recherches confirment que le changement climatique suscite une gamme d'émotions complexes au-delà de l'anxiété. Après avoir examiné le nombre croissant de recherches sur le climat et la santé mentale, une équipe italienne a conclu qu'un niveau plus élevé de perception et de sensibilisation au changement climatique tend à être corrélé à un risque plus élevé de dépression, de stress, de troubles d'adaptation, de consommation de substances et de troubles de l'adaptation. chagrin, ainsi qu’une diminution du bien-être et de la résilience. Cela met en évidence le besoin urgent de thérapeutes informés sur le climat, en particulier dans les communautés les plus vulnérables.

Lire sur comment les professionnels de la santé mentale travaillent ici pour faire face aux conséquences psychologiques du changement climatique et consultez cette nouvelle étude de recherche ici. 1

Compatibilité zodiacale du 8 décembre

Pourquoi vous pourriez bientôt trouver votre médecin errant dans la forêt

Shinrin-yoku, ou « bain de forêt », est la philosophie japonaise consistant à se promener lentement et consciemment dans la forêt. Et cela a été associé à des avantages assez impressionnants : soulagement du stress à court terme 2 à améliorations à long terme de la fonction immunitaire 3 . Une nouvelle étude a guidé une cohorte de 15 personnes qui pourraient réellement profiter de ces avantages – les résidents en médecine – à travers shinrin-yoku pour voir si l'expérience a changé leur façon d'aborder leur travail et les soins aux patients. Effectivement, les résidents ont déclaré se sentir plus calmes et créatifs et moins anxieux et déprimés après l'incursion dans la forêt.

En savoir plus sur le rôle important que jouent les médecins dans notre avenir climatique ici , et explorez cette nouvelle étude ici 4 .

La pollution de l'air menace la capacité des enfants à apprendre, potentiellement à l'âge adulte

Comme la pollution de l’air augmente Dans une grande partie du monde, de plus en plus de recherches se penchent sur son coût humain. Une nouvelle revue systématique inquiétante dans Rapports actuels sur la santé environnementale ont découvert que les polluants omniprésents comme les particules et le dioxyde d’azote semblent avoir un impact négatif sur les capacités cognitives des enfants. Certaines études ont même montré que l’exposition à la pollution atmosphérique est associée à des altérations de la structure et du fonctionnement du cerveau qui peuvent se prolonger jusqu’à l’âge adulte. C’est pourquoi les chercheurs appellent à des politiques axées sur la réduction de la pollution de l’air et du bruit de la circulation autour des écoles.

Lisez la recherche ici 5 .

...Mais l'accès aux espaces verts favorise leur traitement émotionnel et leur bien-être

Le Rapports actuels sur la santé environnementale L'étude suggère également d'augmenter les espaces verts autour des écoles, ce qui peut être bénéfique pour la santé mentale des enfants. Cela peut également les aider à gérer leurs émotions (comme, par exemple, celles à l’envers concernant le changement climatique) de manière saine. Des recherches distinctes ont récemment révélé que les jeunes enfants qui ont accès à davantage d'espaces verts sont moins susceptibles de présenter un « comportement intériorisé » ou de garder leurs problèmes et leurs émotions sous silence.

Lisez la recherche ici.

Thème mensuel : Soyez naturellement attentif

La méditation ne m'est jamais venue facilement et j'ai eu du mal à me mettre dans le rythme d'une pratique cohérente. Mais récemment, la psychologue Nina Smiley, Ph.D., m'a montré un moyen rapide d'infuser davantage de pleine conscience dans mes promenades quotidiennes, et cela a eu un impact puissant sur mon niveau de stress.

Des recherches montrent que les débutants ont tendance à trouver plus facile de s'en tenir à programmes de méditation menés à l’extérieur 6 , probablement parce que la nature nous offre de nombreuses choses sur lesquelles reposer doucement notre attention. Smiley, le co-auteur de Pleine conscience dans la nature et Directeur de la programmation de pleine conscience à Mohonk Mountain House , m'a appris à en profiter grâce à un simple exercice de méditation en plein air :

111 sens amoureux

• Trouvez un endroit sûr et confortable pour vous asseoir ou vous tenir debout à l’extérieur, de préférence avec une vue sur des éléments naturels comme des arbres, de l’eau ou des champs ouverts.
• Prenez 1 à 2 minutes pour ralentir votre respiration. Vous n'avez pas nécessairement besoin de suivre une routine de respiration spécifique : Smiley encourage simplement à se concentrer sur des inspirations complètes et douces, suivies d'expirations lentes et douces.
• Après quelques minutes, ouvrez les yeux très lentement. Regardez d’abord directement devant vous, en remarquant les couleurs, les textures et les sons dans votre zone immédiate. Élargissez progressivement votre regard vers l’extérieur, en prenant davantage conscience de votre environnement au fur et à mesure. Remarquez les couleurs qui semblent plus vibrantes et les textures qui sont plus complexes que lorsque votre esprit était plus encombré.

Cette pratique est assez simple à faire quotidiennement mais suffisamment efficace pour toujours calmer mon bavardage mental et révéler quelque chose de nouveau à aimer dans mon environnement. Comme le dit Smiley : « C'est incroyable ce que l'on peut voir sans le filtre de la pensée. »