Assurez-vous: les meilleurs conseils de nutriments et de style de vie pour une peau plus jeune et plus brillante

Tant de passionnés de soins de la peau se sont réveillés à une simple vérité: la nourriture est une partie fondamentale des soins de la peau. Ce que nous mangeons peut avoir un impact profond sur le teint, bon ou mauvais: des régimes inflammatoires déclenchant des affections cutanées comme l'acné ou l'eczéma aux phytonutriments riches en antioxydants aidant à protéger contre les radicaux libres.

Il n'est pas étonnant que de plus en plus de dermatologues intègrent la nutrition dans leurs pratiques, ainsi que de devenir certifiée en éducation nutritionnelle, y compris l'invité d'aujourd'hui sur le podcast Beauty's Beauty's Beauty, École de beauté propre , dermatologue intégratif certifié par le conseil Asmi (Sanghvi) Berry, D.O.

Berry a également une certification en Philosophie ayurvédique de la médecine et de la nutrition à l'école culinaire Bhagavat , ce qui en fait un expert dans les deux pratiques ayurvédiques et Nutrition holistique. 

«La nutrition est une partie si importante de votre peau, de votre bien-être et de votre bien-être général. La nourriture que vous mangez est votre médicament.

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Cela affecte votre humeur, votre santé cérébrale, votre métabolisme et tous les milliers de processus biologiques qui se déroulent dans votre corps ', dit-elle - ajoutant que cela a également un impact sur votre peau. 

Les nutriments préférés d'un derme intégratif pour le vieillissement de la peau

La façon dont les gens devraient aborder la nutrition sont hautement personnalisés. 

'Cela peut varier en fonction de la peau de l'individu, que leurs préoccupations soient l'acné, la rosacée, la pigmentation ou le vieillissement. Ces régimes varient un peu', dit-elle. 'Donc, le régime anti-âge, il mange beaucoup de phytonutriments. Ce sont des antioxydants très puissants, et vous voulez en obtenir une variété.' 

Ici, certains de ses favoris à recommander: 

• Resvératrol - 'que vous pouvez trouver dans les baies', dit-elle - peut aider à améliorer la longévité de la peau, à réduire les dommages des radicaux libres, etc. 
• EGCG Peut aider à améliorer l'hydratation de la peau, la souplesse et la douceur, montre la recherche. Il se trouve dans le thé vert antioxydant. 
• Spermidine 1 Améliore la fonction de barrière cutanée, le microbiome et la guérison de la peau. 'Vous pouvez le trouver à Natto, qui est un soja fermenté', dit-elle. 
• Fistetin 2 Peut aider à améliorer le rajeunissement de la peau en soutenant les fibroblastes de votre peau, qui font du collagène et de l'élastine. 
• Quercétine est un flavonoïde qui améliore la protection des UV et est anti-inflammatoire. 'Vous pouvez le trouver dans les pommes', dit-elle - importante pour noter que pour obtenir la quercétine, vous devez également manger la peau. 
• Folate 'est très protectrice pour votre ADN', dit-elle. Trouvez du folate dans les patates douces. 
• Flavonoïdes et caroténoïdes Trouvé dans les betteraves , qui 'peut aider votre ADN à réparer. Lorsque vous pensez au vieillissement, il s'agit vraiment de la dérégulation de votre système de réparation d'ADN', dit-elle. 

Et bien sûr, ces phytonutriments doivent être ajoutés au-dessus d'une fondation bien équilibrée: 'Si je devais créer un noyau qui rassemble tout, je dirais manger plus de plantes, manger une variété de plantes, consommer des graisses saines et diminuer Les glucides simples, le sucre et l'alcool. 

Régler: 

Pour plus d'informations sur la nutrition, l'Ayurveda, les procédures de bureau, et plus encore - à l'écoute de toute notre conversation ci-dessous. 

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