Assurez-vous: je suis un dermatologue qui étudie le cancer de la vitamine D et de la peau - voici ce qu'il faut savoir sur la protection solaire

Il est important de recevoir du soleil et de passer du temps à l'extérieur pour votre santé mentale. Cependant, vous devez être intelligent sur la façon dont vous passez du temps sous ce soleil. Nous croyons qu'il faut une approche complète des soins solaires, qui implique non seulement un FPS, mais en utilisant des accessoires de protection, en trouvant de l'ombre lorsque cela est possible et en évitant de passer trop de temps au sommet du soleil. 

Et c'est ce qu'un épisode de École de beauté propre c'est tout. J'ai été rejoint par un dermatologue certifié au conseil d'administration Shasa Hu, M.D. , professeur au Université de Miami et directeur cosmétique Skin of Color Division. Elle se spécialise dans la détection du cancer de la peau, la prise en charge de la peau de couleur, ainsi que des recherches concernant la vitamine D et le soleil.

Tout au long de l'épisode, nous discutons du mythe selon lequel SPF est «toxique», comment détecter les premiers signes de cancer de la peau, et ce que vous pouvez faire pour inverser les dommages du soleil du passé. Elle partage également ses meilleurs conseils sur la façon de passer du temps au soleil - ce qui dit que c'est une question de «équilibre». 

Ingérer votre vitamine D

Vitamin D - Une vitamine et l'hormone nécessaires à plusieurs fonctions dans le corps - est souvent appelée «la vitamine du soleil», car la vitamine D3 est synthétisée dans notre peau via une exposition au soleil UVB.

Cependant, obtenir des quantités adéquates de vitamine D via le soleil est difficile. D'abord et avant tout, la quantité de soleil nécessaire pour atteindre la suffisance n'est pas une science exacte et varie considérablement en fonction de la composition individuelle, de la composition corporelle et de l'environnement d'une personne. 

'Il y a ce mythe selon lequel vous ne pouvez pas utiliser un écran solaire parce que si vous utilisez un écran solaire, vous allez devenir déficient en vitamine D', explique Hu. 'Mais la réalité est qu'il existe des moyens beaucoup plus sûrs et plus fiables de prendre de la vitamine D que de faire cancer du soleil et d'obtenir un cancer de la peau.' 

Et même si vous passez toute la journée au soleil, sans crème solaire, il n'y a aucune garantie que vous atteignez des niveaux suffisants. Hu souligne des études montrant que même les gens exposés à la lumière directe du soleil toute la journée, comme les agriculteurs, encore lutte avec une carence en vitamine D 1 . En fait, la plupart des Américains ont du mal carence ou insuffisance 2 . 

gémeaux mâle balance femelle

De plus, notre capacité à synthétiser la vitamine D via la peau diminue avec l'âge. 'La capacité de notre peau à convertir la vitamine D de l'exposition au soleil diminue sur l'âge, mais notre absorption gastro-intestinale reste relativement stable', dit-elle. 

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Trouvez le bon écran solaire

Un grand obstacle pour amener les gens à porter un FPS est que les ingrédients peuvent être irritants - ou tout simplement désagréables à porter. 'Le choix de la bonne crème solaire peut être difficile pour les patients qui ont une peau sensible, une peau sujette à l'acné ou une peau sujette aux problèmes, comme la rosacée', dit-elle. 'Pour des gens comme ça, j'aime suggérer des écrans solaires à l'oxyde de zinc et au dioxyde de titane parce qu'ils sont moins irritants que les ingrédients chimiques.'

Les écrans solaires minéraux, cependant, ont un inconvénient notoire d'avoir une distribution blanche. Le correctif? Trouvez un qui est teinté, que HU préfère, car il peut aider à protéger la peau non seulement des UVA et des UVB mais aussi de la lumière visible. 

'Il y a des données qui montrent cette lumière visible - qui inclut la lumière bleue que nous obtenons de l'écran - peut contribuer à la pigmentation dans des tons de peau plus foncés', dit-elle. 'Vous devez donc utiliser un bloqueur d'éclairage visible vraiment complet pour minimiser cela. Il y a très peu de bloqueurs d'éclairage visibles, mais le dioxyde de titane de qualité pigmentaire et l'oxyde de zinc sont deux.' 

Découvrez notre favori écrans solaires minéraux et écrans solaires teintés ici. 

Ce n'est pas seulement un écran solaire 

L'écran solaire, bien que serviable, n'est pas une parfaite protection contre les dommages. Donc, l'application de SPF n'est pas un laissez-passer pour Sunbathe toute la journée. Au contraire, les soins solaires appropriés nécessitent une approche plus équilibrée.

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'Nous aimons vraiment encourager les gens à être complets et à réfléchir grand. Si vous êtes à l'extérieur en étant actif, portez vos lunettes de soleil et vos chemises UFP lorsque vous faites du vélo ou des protège-imprégnées lorsque vous dépensez toute la journée dans l'eau', dit-elle. 'Mais alors il s'agit également de choisir les heures que vous passez dans la journée à bon escient. Choisissez un temps de tee plus tôt ou commencez la balade à vélo plus tôt afin que vous passiez moins de temps aux heures de pointe.'