Êtes-vous victime d'une projection? Voici comment savoir - et ne pas laisser cela vous rendre fou

La projection fait partie de ces expériences relationnelles qui peuvent vous rendre fou. Par exemple, disons que Brad est souvent impulsif vis-à-vis de l’argent et dépense souvent trop, mais parce qu’il nie cela, il le projette sur sa femme, Laurie. Leur conflit pourrait ressembler à ceci:

Brad, sur un ton de colère et de jugement, s’exclame: «Je ne peux pas croire la facture de carte de crédit que nous venons de recevoir! Pourquoi achetez-vous toujours des choses dont nous n’avons pas besoin? » Laurie, prise au dépourvu, répond avec colère: 'Ce n’est pas moi qui dépense l’argent ici.' Leur conversation devient alors un match plein de cris, dans lequel chacun se blâme l'autre, et Laurie s'éloigne plus confuse que jamais, se demandant si peut-être elle, en fait, est celui qui a dépensé tout l'argent.

Dans mon travail, j’ai vu ce type d’interaction se produire à maintes reprises avec des couples. Voici comment y mettre enfin fin.

Arrêter cette interaction toxique dans ses traces.

Si vous êtes dans une relation dans laquelle une projection est en cours, apprenez à l'arrêter. Par exemple, la prochaine fois que Brad s'en prend à Laurie pour avoir trop dépensé quand il est celle qui l'a fait, elle pourrait essayer de répondre comme ceci: 'Brad, cela ne me semble pas vrai, et je ne vais pas m'engager dans cette conversation.'

En faisant cela, Laurie s'éloigne pour prendre soin de ses sentiments, étant très compatissante envers elle-même face à la projection en colère et blâmante de Brad. En ne s’engageant pas à défendre et à blâmer en retour, Laurie se sort de la dynamique folle pour qu’elle ne s’aggrave pas.

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Comprendre que les projections ne sont pas la vérité.

L'un des problèmes liés à l'impossibilité de repérer la projection est que de nombreux enfants ont été projetés par leurs parents, et ils ont pris les projections comme si elles étaient vraies. Peut-être que vos parents vous ont traité d'égoïste, irresponsable ou fou ou vous ont dit d'arrêter d'être en colère quand elles ou ils étaient ceux qui étaient égoïstes, irresponsables, décalés ou en colère.

Si l'une de ces situations ou des situations similaires vous arrivaient lorsque vous grandissiez, alors vous pourriez être une cible facile pour la fabrication folle de la projection. Être capable de le reconnaître est la première étape pour y mettre un terme.

La douleur d'être invisible.

L'un des sentiments les plus difficiles à gérer est de ne pas être vu par quelqu'un qui dit qu'il vous aime. Donc, quand quelqu'un avec qui vous êtes proche projette ses trucs désavoués sur vous, il y a une tendance à vouloir expliquer et défendre, mais cela ne fera qu'empirer les choses.

Le moyen de sortir de la fabrication folle de la projection est d'apprendre à se faire confiance quand quelqu'un vous blâme pour quelque chose et que cela ne vous semble pas juste. Si on vous dit que vous êtes une personne égoïste, mais que vous savez que vous êtes, en fait, une personne gentille et généreuse, alors vous devez faire confiance à ce que vous savez de vous-même plutôt qu'à ce que l'autre personne dit de vous. Et au lieu d'essayer d'amener la personne à vous voir, vous devez vous voir et vous valoriser suffisamment pour sortir de la portée de la projection - comme dans le deuxième exemple entre Brad et Laurie. Apprendre à se voir, à se valoriser et à s'aimer soi-même contribue grandement à devenir insensible aux projections.

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Vous perdez tout intérêt pour les nouvelles relations dès qu'elles commencent? Voilà ce que ça veut dire .

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