Manquez-vous certains éléments nutritifs clés ces jours-ci? Voici comment le résoudre
Nous essayons tous de bien manger, de bouger un peu et de dormir suffisamment, tout en planifiant les listes d'épicerie deux semaines à l'avance et en gérant le travail à domicile, parfois avec des enfants sous les pieds. Il n'est pas surprenant que la nutrition se retrouve souvent au bas de la liste des priorités. Ce sont des moments comme ceux-ci que la supplémentation peut vraiment aider à équilibrer ce qui vous manque.
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Mais comment commencer à restreindre les choix? Commencez par les choses qui peuvent vous affecter maintenant, de la vitamine D si vous êtes à l'intérieur toute la journée aux probiotiques si votre digestion est interrompue. Ensuite, au lieu de mettre un masque et de passer du temps avec d'autres personnes à scanner les étagères encombrées, envisagez une ressource en ligne comme iHerb , un guichet numérique de confiance pour tout, de la vitamine A au zinc, du soutien immunitaire à la santé intestinale, et plus encore.
Comment savoir si ce que vous obtenez dans un supplément est sans danger? L'un des meilleurs moyens consiste à rechercher des scellés et des étiquettes indiquant qu'un produit a été approuvé. iHerb's Programme testé évalue les marques à l'aide d'un laboratoire tiers indépendant qui fournit des informations neutres et impartiales à l'aide de méthodes de test scientifiques. Cela garantit que vous pouvez être tranquille en sachant que les produits ont un cachet d'approbation avant d'acheter.
Voici un guide des suppléments pour les carences nutritionnelles les plus courantes qui surgissent actuellement, afin que vous puissiez trouver les lacunes nutritionnelles qui vous manquent peut-être ces jours-ci - et comment les combler exactement.
PublicitéVitamine D
Plus de la moitié de la population est carence en vitamine D , et avec un si grand nombre d'entre nous travaillant à domicile et généralement pas à l'extérieur autant que nous en sommes habitués, les niveaux de «l'hormone du soleil» peuvent baisser encore plus. La vitamine D peut être trouvée dans des aliments comme les légumes verts à feuilles foncées et les amandes, mais il est difficile d'en obtenir suffisamment à partir de la nourriture seule, et c'est essentiel pour la santé des os, santé cardiovasculaire , et même l'immunité. Recherchez toujours la vitamine D3, qui est la même que celle que nous créons naturellement dans notre peau.
Électrolytes
Avec les gymnases fermés, une course difficile ou une longue balade à vélo à l'extérieur peuvent être les moyens les plus efficaces de s'entraîner de nos jours - et aussi l'un des meilleurs moyens de soutenir notre santé mentale. Mais ce genre d'exercice intense peut entraîner une épuisement des électrolytes et un besoin de se reconstituer. Si vous êtes déjà revenu d'une séance d'entraînement de 90 minutes avec des symptômes comme des maux de tête, des étourdissements, des nausées, des vomissements ou des spasmes musculaires, vous avez probablement déjà ressenti à quoi ressemble un déséquilibre électrolytique. Reconstituer votre corps après une séance de transpiration intense avec une boisson électrolytique vous aidera à redresser vos niveaux - avant que vous ne ressentiez les effets.