Les griffes blanches sont-elles compatibles avec le céto? Nous avons la vérité d'un RD
Si l'été dernier pénurie nationale n'était pas suffisant pour montrer à quel point les gens aiment cette boisson, nous ne savons pas ce que c'est. La nouvelle boisson préférée au monde, White Claw, semble avoir pris d'assaut le monde au cours de la dernière année. C'est l'une des marques les plus populaires de seltzer dur , alias des boissons alcoolisées pétillantes qui ont un goût sucré mais sont faibles en glucides.
Mais si vous suivez un régime cétogène , pouvez-vous participer à l'engouement pour les Seltz à pointes? Molly Knudsen, M.S., RDN partage les informations sur la façon dont la boisson pourrait affecter une personne atteinte de cétose.
La griffe blanche est-elle compatible avec le céto?
Le régime céto est élevé en graisse , modérée en protéines et très faible en glucides. Les ratios de ces macronutriments sont généralement de: 65 à 85% de matières grasses; 15 à 35% de protéines; 0 à 10% de glucides. «En règle générale, la plupart des personnes suivant un régime céto maintiennent leur apport en glucides à 50 grammes ou moins par jour», explique Knudsen. Combien de glucides contient White Claw? Voici comment Nutrition de la griffe blanche les informations s'empilent:
- Glucides: 2 g
- Protéine: 0 g
- Lipides: 0 g
- Sodium: 20 mg
En conséquence, Knudsen dit que oui, White Claw est compatible avec le céto. «Épargner deux de ces grammes pour une griffe blanche de temps en temps est tout à fait faisable.
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Les autres seltzers alcoolisés sont-ils céto?
La règle générale de Knudsen pour déterminer le caractère céto-convivial d'une boisson alcoolisée est de rechercher des boissons contenant cinq glucides ou moins par portion. Moins il y en a, mieux c'est, dit-elle! «Même une boisson contenant cinq grammes de glucides représente 10% de la quantité maximale de glucides que vous pouvez avoir allouée pour la journée.
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Knudsen avertit quiconque suit un régime céto d'éviter les boissons sucrées comme les margaritas, la sangria et les daiquiris. `` Toute boisson contenant du jus de fruit, des sodas sucrés ou de simples sirops va être chargée de glucides et pourrait vous faire sortir de la cétose en un clin d'œil. J'y réfléchirais également à deux fois avant de choisir la bière comme boisson céto de choix '', dit-elle. «Opter pour une bière légère vous coûtera toujours 6 grammes de glucides, et une bière ordinaire vous coûtera environ 13 grammes.
Sa recommandation de boire avec le régime céto? Outre White Claw, elle dit de s'en tenir à tout boissons à faible teneur en glucides . `` Si vous décidez de boire, je vous recommande de vous en tenir à des options telles que le vin rouge ou blanc (qui représente environ quatre grammes de glucides par portion de cinq onces), ou une liqueur comme la vodka, le rhum ou le gin (qui contiennent tous zéro gramme de glucides) avec de l'eau de Seltz. »
Même si les boissons alcoolisées peuvent faire partie d'un régime céto, Knudsen ne l'encourage pas en tant que partie intégrante ou régulière du régime. «Je préférerais que l'apport en glucides d'une personne serve à optimiser la nutrition», dit-elle. Elle recommande de donner la priorité aux aliments qui contiennent des vitamines et des minéraux importants, comme des légumes comme le brocoli, chou frisé , courgettes, champignons et poivron rouge.
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Le courant Directives diététiques pour les Américains recommandent aux personnes qui consomment de l'alcool de toujours le faire avec modération, ce qui signifie pas plus d'un verre par jour pour les femmes ou deux verres par jour pour les hommes.
En bout de ligne
Oui, les griffes blanches peuvent faire partie de votre régime céto, mais il est important d'utiliser votre apport en glucides pour les aliments riches en nutriments. Pour en savoir plus sur la céto, consultez notre guide du débutant sur le régime cétogène pour obtenir des conseils, des astuces et des règles générales à suivre.
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