Apparemment, vous ne vivez jamais vraiment dans le présent — explique un neuroscientifique

Vivez le moment présent. C'est une phrase que vous avez probablement entendue une ou deux fois auparavant, peut-être si votre esprit est frénétique ou anxieux. En théorie, c’est tout à fait logique : si vous vous plongez dans le moment présent (sans le et si s ... et souviens-toi quand s ... ), vous pouvez aborder une situation avec une perspective plus consciente au lieu de revivre des schémas passés ou de vous inquiéter des événements futurs.

Mais selon un pathologiste de la communication et neuroscientifique Caroline Leaf, Ph.D., BSc, il n'est peut-être même pas possible de vivre au présent. ( Euh, quoi ? ) Comme elle nous l'a déjà dit sur le podcast mindbodygreen , il existe peut-être une manière plus efficace de réfléchir à votre état mental.

Pourquoi tu ne vis jamais vraiment dans le présent

Pour être clair, pleine conscience du moment présent est une excellente pratique et peut offrir de profonds bienfaits pour votre bien-être mental. Ce que Leaf souligne ici, ce sont les façons dont nous comprenons souvent mal ce que signifie « vivre dans le présent ».

La clé principale que nous avons tendance à manquer ? Contexte. 'Nous passons entre la moitié et les trois quarts de notre journée dans notre esprit à voyager dans le temps entre le passé, le présent et le futur', explique Leaf. Considérez votre esprit non conscient comme une forêt sans fin, riche de pensées et de souvenirs. les souvenirs ne sont jamais enracinés dans le présent : une fois qu'ils se produisent, ils existent immédiatement dans le passé. Ensuite, une fois consolidé, un souvenir a le pouvoir d'affecter votre avenir en vous informant de ce qui se passe. a et pourrait arriver.

Il s’agit d’un processus constant en constante évolution – et Leaf affirme que votre esprit ne peut physiquement pas rester très longtemps au même endroit. 'Cela va juste vous calmer pendant quelques secondes', note-t-elle. Ensuite, une fois que votre esprit recommencera à osciller entre le passé, le présent et le futur (car, croyez-le, ce sera le cas), vous ne pourrez peut-être pas suivre le rythme. '[Vivre dans le présent] n'est qu'une partie du processus', ajoute-t-elle.

Alors que devez-vous faire ?

En ce qui concerne la méditation de pleine conscience, Leaf partage que notre capacité à rester dans un état de présence a ses limites : « L'exercice délibéré, qui consiste à essayer de rester dans le présent pendant quelques instants, est une très bonne pratique pour développer l'esprit, mais ce n'est pas la solution pour gérer le chaos.

Elle suggère plutôt d’embrasser l’ensemble du contexte de votre passé, présent et futur, sans l’éviter. Elle note : 'Vous avez un récit, vous avez une histoire, vous réagissez en ce moment à cause de tout le reste vous concernant.' Essentiellement, votre réalité actuelle est enracinée dans les histoires de votre vie, alors ne les ignorez pas ; donnez-leur un sens !

En termes de comment, elle vante un processus de développement cérébral en cinq étapes (qui comprend la collecte, la réflexion, l'écriture, la reconceptualisation et la portée active – trouvez un didacticiel complet ici ). 'Il faut du temps pour arriver au point où vous vous entraînez pour y accéder', note-t-elle, 'mais ces cinq étapes vous apprennent à accéder à cet 'esprit de sagesse' afin que vous puissiez mettre le présent, le passé et le futur dans leur contexte. '.

Les plats à emporter

Lorsque vous choisissez de vous centrer sur le moment présent, il est important de reconnaître que votre expérience est informée par votre passé (et façonne finalement votre avenir). Cela ne veut pas dire que pratiquer la pleine conscience n’est pas une compétence utile – c’est certainement le cas ! (Et voyez ici pour quelques pratiques de pleine conscience à essayer.)

En fait, cela peut vous aider à comprendre votre perception du moment présent, et la façon dont vous choisissez de réagir est liée à vos souvenirs. Et selon Leaf, cela contextualise les perspectives que vous avez actuellement.

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