L'approche d'un RD pour recentrer votre nutrition en période de stress

En période de stress, je constate souvent que mes patients expriment des sentiments de dérégulation. Les routines se fragmentent, et avoir des repas et des collations cohérents et équilibrés peut devenir un défi. Alors que cette année continue de se dérouler, il est important de centrer à la fois l'alimentation et les soins personnels sur une routine durable.

La nourriture est une information pour tous les systèmes de notre corps. Ce que nous consommons a un impact sur notre humeur, notre niveau d'énergie et notre santé en général.

Image deMaya Feller/ Contributeur

Lorsque la vie devient stressante, nous voyons des changements dans notre digestion, notre peau, nos hormones, nos cycles de sommeil ainsi que des indices de faim et de satiété. Notre bien-être commence de l'intérieur et nos routines doivent être personnalisées pour répondre à nos besoins uniques en tant qu'individu. Il est essentiel de trouver des moyens de soutien pour gérer efficacement la nutrition en période de stress.

Stockez un garde-manger nutritif.

Gardez quelques articles de base à portée de main pour ne pas avoir à réfléchir à deux fois à l'heure de la collation ou du dîner. Craquelins à la farine d'amande Simple Mills sont une excellente option, car ils sont fabriqués à partir d'ingrédients nutritifs et de vrais aliments choisis avec un but précis. Les amandes sont une excellente source de protéines et de fibres végétales, qui agissent ensemble pour vous nourrir et vous rassasier. Rien de mieux qu'une collation qui fournit les deux nutriments et délicieux!

Soyez créatif avec votre assortiment de produits séchés, en pot et surgelés comme les haricots, les noix, les graines, les fruits et les légumes. Avoir ces articles sous la main peut rendre la préparation des repas très rapide. Réchauffer et assaisonner les légumes surgelés et les associer à une boîte de thon et / ou de haricots peut se faire en moins de 30 minutes!

Aimez les aides de votre chef comme les légumes pré-pelés, prédécoupés, préportionnés, prélavés, tout ce que vous voulez! Une vapeur rapide, un rôti, une poêle à frire ou un sauté avec de l'ail, de l'oignon, des herbes et des épices de votre choix fonctionne comme un repas ou une collation, selon l'accord.

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