Un acupuncteur nous a enseigné une pratique de Gua Sha en 6 étapes pour masser les sinus bouchés

Nous sommes bien dans la saison des sinus étouffants, et si vous avez tendance à avoir la tête froide à chaque fois que la température chute au-delà d'un léger froid, vous êtes probablement familier avec la pression inconfortable. Méthodes holistiques pour aider à gérer cette congestion exécuter toute la gamme , mais un massage gua sha sonde doucement les sinus - une sensation particulièrement agréable si vous vous sentez bloqué.

C'est pourquoi l'acupuncteur Paige Yang, L.Ac, DACM, docteur en médecine traditionnelle chinoise (MTC) et fondateur de Visage de Yang , voit beaucoup de patients souffrant d'inconfort sinusal: `` Tout comme une masseuse pourrait travailler à un endroit de votre dos, vous brisez ce fascia '', dit-elle à mbg. Ci-dessous, elle propose l'un de ses propres tutoriels ciblés pour pétrir doucement ces sinus.

Rapide: Que peut faire le gua sha?

«Beaucoup de liquide lymphatique stagne dans le visage», dit Yang. «Gua sha peut favoriser la circulation sanguine, favoriser le métabolisme de l'eau dans le visage et aider à garder le système lymphatique frais.

Et bien qu'il existe des tonnes de littérature TCM pour soutenir l'ancienne modalité chinoise, une étude a révélé que gua sha peut augmenter la microcirculation , les participants conservant une circulation accrue bien après la fin de la pratique du gua sha. Un autre rapport a révélé que le grattage (qui a un effet similaire au gua sha) favorisé la perfusion sanguine et augmenté la température dans la zone de grattage . (Voir ici pour un aperçu complet des avantages du gua sha.)

Un tutoriel gua sha en 6 étapes pour vos cavités sinusales.

Appliquer un apaisant huile pour le visage pour fournir un peu de glissement et refléter ces directives:

1. Tout d'abord, réchauffez votre pierre: maintenant, vous pourriez penser qu'une pierre fraîche serait rafraîchissante sur ces sinus (elle Est-ce que se sentir bien), Yang dit qu'une pierre chaude est meilleure pour briser le liquide. «Lorsque vous avez de la congestion, le froid la rend plus contraignante, et la chaleur peut en fait la décomposer, la desserrer et la déplacer davantage», dit-elle. «C'est pourquoi, lorsque les gens ont des problèmes de sinus, [les experts peuvent] leur dire de se défouler - c'est le même principe. Nous ne leur disons pas de se glacer le visage. Vous pouvez soit réchauffer la pierre dans la paume de votre main, soit l'exécuter sous l'eau tiède (pas chaude!).
2. Placez l'extrémité pointue de la pierre sur la moitié inférieure du front, juste au-dessus de l'endroit où commence votre front gauche. Massez par petits mouvements circulaires. Répétez de l'autre côté du front, là où commence votre front droit. «Cela [peut briser] ce tissu serré ou une partie de cette accumulation de mucus», dit Yang.
3. Ensuite, placez l'extrémité pointue de la pierre dans le coin interne de votre sourcil, juste sous l'arcade sourcilière. Encore une fois, massez par petits mouvements circulaires. «Quand les gens mettent la pression là-bas, ça va se sentir un peu tendre», dit Yang. Répétez de l'autre côté.
4. Une fois que vous avez terminé avec le quadrant supérieur du front, utilisez le bord le plus plat de votre pierre pour balayer les sourcils vers votre tempe pendant cinq à 10 coups. Il s'agit d'un centre de drainage lymphatique, dit Yang, qui peut aider à faire circuler ces fluides.
5. Ensuite, passez à vos sillons nasogéniens. (Celles-ci sont au bas de vos narines, légèrement sur le côté où commence votre pommette des deux côtés). «C'est un point d'acupuncture appelé« Bitong », explique Yang. '' Bi 'signifie' nez 'et' Tong 'signifie' couler librement. '' Avec une légère pression, prenez le bord plat de la pierre gua sha et créez de courts mouvements vers l'extérieur le long de cette rainure. Déplacez-vous vers le bas jusqu'à atteindre le bas de la narine, puis répétez de l'autre côté.
6. Après avoir répété les deux côtés, utilisez le même bord plus plat pour balayer vers l'extérieur vers l'avant des oreilles (un autre centre de drainage lymphatique, dit Yang, est facile à atteindre depuis les joues). Répétez de l'autre côté, pendant cinq à 10 coups.

Yang recommande une pierre en forme de S pour masser ces sinus, mais vous pouvez utiliser toute pierre que vous avez sous la main , tant qu'il a deux composants: une zone plus pointue pour atteindre ces points de pression sensibles et une surface plus plate pour balayer la peau. «Un large éventail d'outils peut faire cela, bien sûr, mais celui [en forme de S] est beau et long et attrape beaucoup de tissus», dit Yang. En ce qui concerne la pression, Yang dit que douce à modérée donne les meilleurs résultats. «Si les gens ne sont pas sûrs de ce que cela signifie, je leur dis simplement que le poids de la pierre peut agir comme la quantité de pression.

Les plats à emporter.

Si vos sinus sont tendus et étouffants, cette pratique douce du gua sha est agréable sur ces zones sensibles. Massez ces rainures et si vous avez besoin d'un visuel, regardez la vidéo pratique de Yang ici .

17 janvier zodiaque

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