À l'écoute : Je suis un dermatologue qui étudie la vitamine D et le cancer de la peau : voici ce qu'il faut savoir sur la protection solaire

Obtenir du soleil et passer du temps à l'extérieur est important pour votre santé mentale. Cependant, vous devez être intelligent sur la façon dont vous passez du temps sous ce soleil. Nous croyons en une approche globale des soins solaires, qui implique non seulement un FPS, mais aussi l'utilisation d'accessoires de protection, la recherche d'ombre lorsque cela est possible et le fait d'éviter de passer trop de temps au soleil.

Et c'est ce que l'épisode d'aujourd'hui de École de beauté propre est à propos. Je suis associé à un dermatologue certifié Shasa Hu, M.D. , professeur à la Université de Miami et directeur cosmétique de la division Skin of Color. Elle se spécialise dans le dépistage du cancer de la peau, le soin des peaux de couleur, ainsi que la recherche concernant la vitamine D et le soleil.

Tout au long de l'épisode, nous discutons du mythe selon lequel le FPS est « toxique », comment détecter les premiers signes de cancer de la peau et ce que vous pouvez faire pour inverser les dommages causés par le soleil dans le passé. Elle partage également ses meilleurs conseils sur la façon de passer du temps au soleil, ce qui, selon elle, concerne «l'équilibre».

Ingérez votre vitamine D

Vitamine D - une vitamine et une hormone nécessaires à plusieurs fonctions de l'organisme - est souvent appelée 'la vitamine du soleil', car la vitamine D3 est synthétisée dans notre peau via l'exposition au soleil UVB.

Cependant, obtenir des quantités adéquates de vitamine D via le soleil est difficile. Tout d'abord, la quantité d'ensoleillement nécessaire pour atteindre la suffisance n'est pas une science exacte et varie considérablement en fonction de la composition individuelle, de la composition corporelle et de l'environnement d'une personne.

'Il existe ce mythe selon lequel vous ne pouvez pas utiliser d'écran solaire, car si vous utilisez un écran solaire, vous allez devenir déficient en vitamine D', explique Hu. 'Mais la réalité est qu'il existe des moyens beaucoup plus sûrs et plus fiables de prendre de la vitamine D que d'aller attraper un coup de soleil et potentiellement attraper un cancer de la peau.'

Et même si vous passez toute la journée au soleil, sans crème solaire, rien ne garantit que vous atteindrez des niveaux suffisants. Hu souligne des études montrant que même les personnes exposées à la lumière directe du soleil toute la journée, comme les agriculteurs, lutter contre une carence en vitamine D 1 . En fait, la plupart des Américains luttent avec carence ou insuffisance 2 .

De plus, notre capacité à synthétiser la vitamine D via la peau diminue avec l'âge. 'La capacité de notre peau à convertir la vitamine D provenant de l'exposition au soleil diminue avec l'âge, mais notre absorption gastro-intestinale reste relativement stable', dit-elle.

Découvrez notre coup de coeur suppléments de vitamine D ici.

Trouvez la bonne crème solaire

Un gros obstacle pour amener les gens à porter un SPF est que les ingrédients peuvent être irritants ou simplement désagréables à porter. 'Choisir le bon écran solaire peut être difficile pour les patients qui ont la peau sensible, la peau sujette à l'acné ou la peau à problèmes, comme la rosacée', dit-elle. 'Pour les gens comme ça, j'aime suggérer des écrans solaires à base d'oxyde de zinc et de dioxyde de titane, car ils sont moins irritants que les ingrédients chimiques.'

Les crèmes solaires minérales ont cependant l'inconvénient notoire d'avoir une teinte blanche. Le correctif ? Trouvez-en un teinté, que Hu préfère car il peut aider à protéger la peau non seulement des UVA et des UVB, mais aussi de la lumière visible.

'Certaines données montrent que la lumière visible, qui comprend la lumière bleue que nous recevons de l'écran, peut contribuer à la pigmentation des peaux plus foncées', dit-elle. 'Vous devez donc utiliser un bloqueur de lumière visible vraiment complet pour minimiser cela. Il existe très peu de bloqueurs de lumière visible, mais le dioxyde de titane de qualité pigmentaire et l'oxyde de zinc en sont deux.

Découvrez notre coup de coeur crèmes solaires minérales et crèmes solaires teintées ici.

71 signification du nombre d'anges

Ce n'est pas seulement de la crème solaire.

La crème solaire, bien qu'utile, n'est pas une protection parfaite contre les dommages. L'application du SPF n'est donc pas un laissez-passer pour bronzer toute la journée. Au contraire, une protection solaire appropriée nécessite une approche plus équilibrée.

«Nous aimons vraiment encourager les gens à être complets et à voir grand. Si vous êtes actif à l'extérieur, portez vos lunettes de soleil et vos chemises UFP lorsque vous faites du vélo ou des éruptions cutanées lorsque vous passez toute la journée dans l'eau », dit-elle. 'Mais il s'agit aussi de choisir judicieusement les heures que vous passez dans la journée. Choisissez une heure de départ plus tôt ou commencez la balade à vélo plus tôt, afin de passer moins de temps aux heures de pointe.

Pour plus de conseils sur les soins solaires, connectez-vous :