À l'écoute : Comment une esthéticienne holistique traite ses propres problèmes de peau et comment elle recommande de traiter les vôtres

Si vous suivez mindbodygreen sur TikTok ( et tu devrais ), vous reconnaîtrez Katey Kristabelle le visage et la voix de. Kristabelle est esthéticienne holistique, spécialiste certifiée en massage facial, coach en nutrition et éducatrice en ligne, à la fois sur ses propres chaînes et souvent sur celles de Mindbodygreen. Et aujourd'hui, elle est invitée sur le podcast beauté de Mindbodygreen. École de beauté propre . 

Comme elle l'explique dans l'épisode, le parcours de Kristabelle en matière de soins de la peau a commencé très tôt, en partie à cause d'un cas précoce d'acné. Devenue plus tard esthéticienne et coach en nutrition, elle a finalement appris à prendre soin de sa propre peau et aide désormais les autres sur leur propre chemin vers un teint clair et sain. 

signe du 10 octobre

Alors, comment prend-elle soin de sa peau actuellement ? Et quels conseils donne-t-elle à ses clients ? Eh bien, nous avons abordé tout cela et bien plus encore dans l'épisode. Connectez-vous ci-dessous.

Massage du visage

En tant que massothérapeute faciale et esthéticienne, le travail professionnel de Kristabelle tourne principalement autour du pouvoir du toucher. Tant pour ses clients que pour elle-même.

'Le massage est l'une des formes de thérapies les plus anciennes et présente de nombreux avantages', dit-elle. 'Je dis souvent qu'on peut avoir du 'duveteux' et des résultats, mais en fait, je ne pense pas du tout que le massage soit 'duveteux'. Je pense qu'il est très puissant.' 

De nombreuses recherches montrent que le massage peut certainement mettre les gens dans un état d'esprit état de détente 1 , soulager les tensions musculaires, améliorer la circulation et même activer le système nerveux parasympathique et améliorer la variabilité de la fréquence cardiaque . 

'La guérison vient de l'intérieur, et lorsque vous êtes capable d'activer le système nerveux parasympathique d'une personne, de l'aider à se détendre, à se reposer et à être dans cet état, alors vous pouvez l'aider à vraiment guérir', dit-elle, notant que non seulement elle l'utilise pour aider ses clients à se détendre, mais elle le pratique également sur elle-même à la maison. 

De plus, les recherches montrent que cela peut aider favoriser la circulation vers la peau 2 , améliorant ainsi l'apparence générale de la peau. 

'Une bonne circulation des liquides est vitale pour notre santé en général, mais surtout pour celle de notre peau', dit-elle. 'Il est important d'amener ce flux sanguin riche en oxygène et en nutriments vers la peau et de contribuer à sa régénération.'

Conseil d'expert sur le massage du visage à domicile :

Réduire l'inflammation

Comme Kristabelle l'a découvert avec la sienne acné kystique voyage, vous ne pouvez pas apporter de changements significatifs à la qualité de la peau sans d'abord traiter l'inflammation. 'Nous voulons créer un environnement dans lequel elle peut guérir d'elle-même. Nous voulons donc d'abord nous attaquer à l'inflammation', dit-elle.

Comme elle l'explique dans l'épisode, elle le fait dans sa propre vie en mangeant un alimentation équilibrée , en consommant beaucoup d'antioxydants (« Comment pouvez-vous frotter tous ces antioxydants à la surface sans pour autant obtenir la même énergie de l'intérieur ? ») et gérer le stress au mieux de ses capacités (nous en parlerons plus dans une seconde). 

Ce n’est qu’à ce moment-là qu’elle passe aux soins de la peau. 'Je donne la priorité à la construction d'une base solide avec une solide barrière contre l'humidité et un microbiome équilibré, car ceux-ci constituent la première ligne de défense de votre peau', dit-elle. 'Et pour lutter contre l'inflammation, nous voulons que la peau soit plus résistante.'

Le problème qu’elle constate souvent avec ses clients est qu’ils veulent se lancer directement dans l’exfoliation et le resurfaçage. 'Si votre peau est rouge et en colère, la dernière chose que nous voulons faire est de nous concentrer sur la congestion ou le resurfaçage de la peau', dit-elle. 'La peau ne sera tout simplement pas capable de la gérer comme vous le souhaiteriez.' 

Sa mise en garde concernant l'exfoliation :

Gérer le stress

'Tout le monde veut prendre une pilule magique pour soigner sa peau. Mais il faut d'abord s'attaquer au facteur de stress, sinon cela ne sera jamais résolu', dit-elle, soulignant que 'bien sûr, vous ne pouvez pas arrêter le stress. Des choses arrivent. dans la vie, mais nous avons absolument besoin de mécanismes d'adaptation pour y faire face. »

Cela peut être différent pour chacun : l’exercice régulier, le yoga, la méditation, la respiration, la tenue d’un journal, les pratiques de gratitude, les promenades, le temps passé dans la nature et le temps passé loin des écrans sont tous des moyens scientifiques de faire face au stress. 

Mais une autre façon sous-estimée consiste à suivre votre alimentation, en particulier à manger suffisamment tout au long de la journée. 'Je vois tellement de femmes faire ça : elles prennent peut-être une petite bouchée de quelque chose le matin et ensuite elles ne mangent pas avant l'heure du dîner. Elles manquent simplement d'adrénaline', explique-t-elle. 'Mais ils travaillent aussi, gèrent leur ménage et prennent soin de tout le monde. C'est stressant. Le simple fait de grignoter toutes les deux heures est un moyen très précieux de maintenir l'équilibre et de gérer le stress.'

Bien sûr, ce que vous grignotez compte aussi : les fruits et légumes riches en antioxydants peuvent aider le corps à lutter stress oxydatif 3 , les graisses saines contenues dans les noix peuvent aider lutter contre le stress 4 , et les protéines peuvent vous aider maintenir l'énergie 5 .

Régler:

Pour plus de conseils sur la façon de prendre soin de votre peau à tous les niveaux, écoutez l’intégralité de la conversation ici :