95% des traumatismes proviennent de cette source inattendue, selon les experts

Alors que le terme traumatisme générationnel peut-être avez-vous déjà croisé votre chemin, avez-vous déjà vraiment plongé dedans ? Les traumatismes sont incroyablement courants ; En fait, quelques estimations suggèrent que 70% des adultes aux États-Unis ont vécu un type d'événement traumatique au moins une fois dans leur vie, mais tous les traumatismes ne proviennent pas d'événements catastrophiques.

Lors d'un récent épisode de la podcast mindbodygreen , médecin et conférencier renommé Gabor Maté, M.D. , auteur à succès de Le mythe de la normalité , explique comment un traumatisme peut subtilement passer d'une génération à l'autre. Voici son point de vue sur le traumatisme générationnel et comment commencer à le surmonter.

Qu'est-ce qu'un traumatisme générationnel ?

Par définition, le traumatisme générationnel fait référence aux expériences traumatisantes qui sont arrivées à vos proches qui vous ont précédé. Ce traumatisme peut être stocké dans le corps et, lorsqu'ils ne sont pas résolus, transmis encore et encore.

homme poissons femme sagittaire

En fait, Maté affirme que 95 % des traumatismes sont multigénérationnels. 'Vous le transmettez sans le vouloir. C'est comme ça que ça marche', ajoute-t-il. Le traumatisme n'a pas nécessairement d'impact sur la constitution génétique de ceux à venir, mais plutôt sur la façon dont ces gènes se déclenchent, explique-t-il. Cette notion est connue sous le nom de épigénétique , qui est un domaine émergent qui, selon Maté, n'a été exploré que récemment.

Au-delà de mettre un terme à la transmission continue des traumatismes dans votre famille, la résolution de votre propre traumatisme peut même avoir des avantages pour la santé physique puisque les experts (Maté inclus) théorisent que le traumatisme peut en fait être stocké dans le corps et se manifester par la maladie.

'Votre esprit et votre corps ne peuvent pas être séparés', dit-il. En d'autres termes : vos expériences émotionnelles ont un impact direct sur votre corps, et ce qui arrive à votre corps a un impact direct sur votre esprit et, par conséquent, sur vos réponses émotionnelles.

À quoi cela ressemble-t-il?

En essayant d'aider les gens à identifier leur propre traumatisme, Maté demande à ses clients la dernière fois qu'ils ont été vraiment en colère contre quelqu'un. La plupart du temps, dit-il, 'nous ne sommes pas contrariés par ce qui nous contrarie'.

horoscope du 28 mars

Traduction : Il y a un sens plus profond derrière pourquoi certaines choses vous agacent tellement. En effet, le rappel de la mémoire est conscient, tandis que votre corps et votre système nerveux ont leurs propres souvenirs qui sont complètement inconscients, mais la blessure d'un traumatisme peut toujours apparaître dans votre vie de tous les jours. Comme l'explique Maté, « le traumatisme n'est pas ce qui vous est arrivé ; c'est ce qui s'est passé à l'intérieur de vous ».

Alors la prochaine fois que tu penses, Je ne sais pas pourquoi j'étais si en colère à ce sujet, notez le déclencheur. Cela peut être un indice utile pour souligner votre traumatisme générationnel. Il en va de même pour les traumatismes que vous avez vécus de première main.

Et même si vous connaissez la date, l'heure et le lieu d'un événement traumatisant, cela ne signifie pas que vous avez traité tous les sentiments qui l'ont accompagné. Et si vous vous creusez la tête en essayant de vous souvenir de ce que vous ressentiez, c'est une réponse tout à fait courante. répression .

Gabor qualifie le traumatisme de 'blessure non cicatrisée'. Heureusement, vous pouvez guérir cette blessure avec un effort intentionnel. Voici comment commencer.

Comment commencer la guérison.

Tout d'abord, il est important d'arrêter le cycle du traumatisme générationnel. Bien sûr, il n'est pas facile de 'guérir' le traumatisme de quelqu'un d'autre que vous n'avez pas vécu de première main, mais c'est possible.

Si vous êtes en contact avec des membres plus âgés de votre famille, parler avec eux des expériences traumatisantes qu'ils ont vécues pourrait être une bonne première étape. S'ils ne sont plus en vie ou ne sont plus dans votre vie, vous pouvez creuser par vous-même : notez chaque fois que vous vous sentez émotionnellement déclenché. Ensuite, analysez l'événement qui s'est produit et pourquoi cela vous a bouleversé – vous êtes-vous senti abandonné ? Laisser tomber? Effrayé? Trahi? Violé ?

signe du zodiaque de novembre

Une fois que vous connaissez la racine de l'émotion que vous ressentez, vous avez répondu au 'pourquoi'. Ensuite, passez au 'quoi', ce qui implique de vous demander ce que vous pouvez réellement faire se sentir mieux. Il peut s'agir d'appeler un ami pour parler de ses émotions, de faire une promenade pour se vider l'esprit, journalisation , etc., quelle que soit la façon dont vous choisissez de traverser ces émotions, faites-le d'un petit pas à la fois.

Bien que démêler un traumatisme générationnel puisse sembler un fardeau, c'est un acte d'amour qui n'aura qu'un impact positif sur vous, vos enfants et ceux à venir. Cela dit, libérer des émotions profondément enracinées n'est pas facile, alors en voici quelques autres conseils d'un traumatologue pour vous aider.

Il est important de noter que si vous avez accès à une thérapie, cela peut également être un outil utile pour démêler un traumatisme et trouver des moyens personnalisés de faire face qui ont du sens dans votre vie. Sinon, vous pouvez parler à un ami de confiance ou à un membre de votre famille. Après tout, vous ne pourrez peut-être pas voir clairement votre traumatisme jusqu'à ce que quelqu'un commence à vous poser les bonnes questions.

La vente à emporter.

Les traumatismes peuvent survenir de manière très subtile, et la plupart des traumatismes que vous stockez dans votre corps ne vous appartiennent même pas - ils proviennent de générations avant vous. La première étape pour briser le cycle consiste à identifier la racine du traumatisme et à essayer activement de faciliter votre réaction. Si vous avez accès à un thérapeute, vous pouvez travailler avec lui pour obtenir une autre perspective. Et si vous voulez en savoir plus sur les traumatismes héréditaires— consultez notre guide complet.