9 façons de trouver l'équilibre avant de perdre complètement le contrôle de votre vie

Nous entendons souvent des gourous spirituels qui ont emprunté une route sombre, souvent avec de la drogue et de l'alcool, et qui sont revenus à une vie équilibrée. Mais je me demande souvent, pouvons-nous trouver une vie équilibrée sans d'abord tomber dans un endroit très sombre?

La réponse est, bien sûr que nous pouvons! Cependant, nous devons utiliser deux compétences puissantes que nous avons tous, certaines dormant comme une graine en nous, attendant d'être arrosées.

Les deux «R», la rédemption et la résilience, sont les compétences les plus importantes à utiliser si vous êtes une personne équilibrée qui souhaite exploiter votre passion et rebondir après les déceptions avec plus oomph que jamais. En plus des deux «R», je vais vous donner neuf conseils pour vous aider à rester équilibré dans votre cheminement vers la version la meilleure et la plus influente de vous-même.

Avant de commencer, il est important de savoir que chaque fois que vous sentez que vous avez perdu le contrôle de votre vie, vous devez vous sentir suffisamment habilité à exercer votre droit en tant qu'être vivant de faire une pause pour vous reconnecter. Votre patron pourrait être contrarié par votre décision de prendre une pause parce que vous approchez d'une date limite, mais lorsque vous vous écrasez et brûlez, rien n'est plus important que de vous rattraper avant d'aller trop loin. Si votre patron est absorbé par la «tâche ici et maintenant» et qu'il n'est pas aussi préoccupé par le bien-être de l'équipe, n'hésitez pas à lui envoyer cet article à partir d'un compte de messagerie anonyme.

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Parlons des deux «R», les compétences les plus importantes à exploiter pour une personne équilibrée souhaitant créer la version la meilleure et la plus influente de vous-même. Je ne peux pas dire que j'ai un «R» préféré, mais je dois déclarer que la rédemption est si agréable que je savoure complètement les moments - je parie que vous l'appréciez aussi! Quand j'utilise le mot rédemption, je décris les moments ultimes où l'on fait ses preuves - pas seulement les moments où nous nous rachetons de faire quelque chose qui est moralement mauvais. Dans cette discussion, considérez la rédemption comme le coup gagnant, alors que vous avez vraiment eu un mauvais match jusqu'à ce point. Lorsque nous allumons le trait de rédemption qui se trouve en nous tous, nous allumons la fournaise chaude dans notre intestin qui dit: `` Quoi qu'il arrive, fais-le! J'ai quelque chose à prouver, et il est grand temps que mon numéro soit appelé. »

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Quand mon mari Matt avait 15 ans, il a perdu son père et a eu du mal (sans surprise) à voir clairement les décisions de vie qui l'attendaient. Collège, carrière, etc. Alors qu'il a rejoint son oncle à New York après le lycée, il a géré un magasin de bagels populaire à Manhattan. La plupart du temps, le magasin était incroyablement occupé et, en tant que gars humble et sans prétention, il rejoignait la file pour aider à préparer des bagels - ce qu'il faisait assez souvent. Ce jour-là, le professeur de troisième année de Matt rejoint la file et remarque Matt. Ses premiers et seuls mots pour lui furent: «Matt Joseph, c'est toi? Je savais que tu ne reviendrais jamais à rien. Bien sûr, ce fut un si petit moment dans la vie de Matt, mais cette émotion de pure rédemption est avec lui depuis ce mauvais moment de l’humanité. Aujourd'hui, Matt servirait toujours des bagels s'il le fallait, mais heureusement, il possède la plus grande société immobilière de boutique à Miami. La rédemption a été servie: Matt a travaillé dur chaque jour pour racheter son esprit de champion.

Résilience

Alors, si Matt s'est déjà racheté, pourquoi la résilience est-elle si importante? Parce qu'il a dû prendre ce moment d'insulte ultime et rebondir. Le wagon heurte la route (professeur de troisième année et son insulte), mais nous devons essayer de rester sur ce wagon, et ne pas nous perdre face à l’opinion sans valeur de quelqu'un d’autre. Dans ce cas, Matt a donné son bagel à la dame et a continué à mettre un pied devant l'autre pour construire la meilleure version de lui-même - et c'est ce qu'il a fait! Ce qu'il faut retenir, c'est que la résilience est un trait de renforcement du caractère que nous pouvons utiliser pour faire revenir Cendrillon des bas-bas douloureux qui nous apprennent ce que c'est que de ressentir les hauts-aigus euphoriques.

Quant à moi, j’ai été de nouveau victime de surmenage - en tant qu’entrepreneur, c’est tout à fait compréhensible, non? Hélas, ce n’est pas toujours une bonne chose à faire - et nous le savons tous. Heureusement, je peux reconnaître ce sentiment assez tôt et y remédier rapidement avec des exercices ciblés qui m'aident à retrouver mes fondations sûres et équilibrées.

Chaque fois que j'ai l'impression que la quatrième roue est sur le point de tomber après avoir brûlé la bougie aux deux extrémités, je me replie sur ces exercices importants pour me rappeler que la vie est un équilibre, pas une montagne russe de haut en bas, retournée et de côté. conduire. Voici quelques façons fabuleuses et gratuites de trouver votre équilibre lorsque vous sentez que votre vie devient incontrôlable.

1. Faites de l'exercice.

J'adore transpirer tous les jours. Pour moi, c’est une époque où seul l’ici et maintenant existe - pas d’e-mails de travail, pas de projets de voyage - c’est juste moi, défiant mon corps à devenir plus fort et à se concentrer sur mon bien-être personnel. Cette déconnexion du reste de la journée et de la semaine me permet de renouer avec le fondement sûr et équilibré de qui je suis en tant qu'individu heureux.

2. Méditez et pratiquez le yoga.

Tous les dimanches matin, je vais au yoga pour offrir à mon corps une heure et demie de vie au ralenti. Mouvements lents et moites me forçant à me concentrer sur une respiration profonde et des mouvements contrôlés. Lorsque la sueur de mon travail commence à couler dans mes yeux et à brouiller ma vision, je commence à perdre un de mes sens, améliorant les autres - dans mon cas, mon esprit se concentre vraiment sur le ressenti du travail, au lieu d'avoir à le voir dans devant moi. Il en va de même pour la vie: si vous fermez les yeux et permettez à vos sens de s'élever, vous pouvez sentir votre chemin à travers votre travail - ce qui peut être assez excitant et gratifiant, prendre des décisions sans trop de prévoyance; vivre pour le moment.

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3. Faites ce que vous aimez.

Je dérive au quotidien vers mes plaisirs passionnés, pour me garder renouvelé et prêt pour le prochain défi qui m'attend. Ces plaisirs, pour moi, c'est nager dans l'océan, être dans la nature et remarquer les miracles aussi petits qu'un brin d'herbe (et être entouré de bazillions d'entre eux - c'est plutôt cool!), Passer du temps avec ma famille, faire du bénévolat, marcher mon chien. Si vous jetez un œil à vos propres plaisirs, je parie que la plupart d'entre eux sont gratuits et assez faciles à faire tous les jours (au moins l'un d'entre eux).

4. Permettez-vous de ne rien faire.

Quand je voyage de ville en ville et de pays en pays, en travaillant comme mannequin, je peux être tellement épuisé physiquement. Je ne veux plus que rentrer chez moi, m'allonger dans mon lit, à midi, dans le pyjama le plus confortable, et ne rien faire. C'est une activité saine pour vous permettre de digérer ce que vous avez fait afin de pouvoir avancer avec un esprit neuf.

5. Chassez les miracles.

Blowfish, Barracudas et Amberjack 50 lb. Chaque matin, Matt et moi partons à la chasse au trésor pour des miracles. Nous allons faire une belle promenade au lever du soleil avant que la ville ne commence à bourdonner de trafic et de gens, et nous respirons les miracles autour de nous. Nous adorons nous promener le long de la baie, dire bonjour à un énorme poisson-globe qui vit parmi les rochers moussus, voir notre ami le barracuda endormi et apercevoir occasionnellement la sériole de 50 livres qui fléchit à côté de nous, à la recherche d'un bon petit-déjeuner. Ces miracles nous ramènent à la réalité de la vie; les moments fugaces qui nous passent lors de nos journées chargées, mais des moments suffisamment importants pour que nous ne puissions nous empêcher de nous arrêter pour les reconnaître chaque matin. La découverte dans la nature est la bible de notre monde.

6. Prenez des vacances.

Les vacances sont un excellent moyen de se déconnecter pour renouer avec la vie. J'adore voyager dans des endroits où Internet est relativement difficile à obtenir, car vous perdez l'envie de vérifier votre téléphone tout le temps et de réapprendre ce que l'on ressent en interagissant avec des sentiments, des moments et la vie.

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7. Soyez un roseau dans l'eau.

Quand je me sens dépassé, j’aime me représenter comme un roseau dans l’océan. Il y a de grandes vagues écrasantes, des eaux calmes et plates et des créatures vivantes qui vivent parmi mes forces - et d'une manière ou d'une autre, le roseau refait toujours surface indemne, plus fort et avec la sagesse que la dernière tempête a transmise.

8. Chantez à voix haute.

Chantez quelque chose à voix haute - allez-y, faites-le! Vous ne vous sentez pas déjà mieux? La libération de vibrations heureuses vous fait vous sentir plus heureux, même quand, il y a quelques secondes à peine, vous étiez épuisé ou déprimé. Par exemple, si Matt et moi sommes dans la voiture et que je peux voir qu’il est stressé, je vais prendre une bouteille d’eau, commencer à chanter dessus, puis la lui remettre pour terminer mes répliques. Je fais cela plusieurs fois et finalement il sourit et rit, pensant à quel point nous avons l'air idiot et à quel point nous étions sérieux dans le fait de chanter la chanson.

9. Visualisez.

Si je n'ai pas le temps d'exercer les huit conseils précédents, la visualisation est toujours un excellent choix. Quelqu'un m'a dit une fois de fermer les yeux et d'imaginer allongé sur ma plage préférée. Dans mon esprit, il m'a guidé vers la plage - la promenade chaude et moite pleine de l'attente de sauter dans l'eau - puis il m'a dit d'imaginer allongé dans mon endroit préféré. Il demandait: «Comment vous sentez-vous? Que buvez-vous ou mangez-vous? Avec qui êtes-vous? Quelle est la température?' Si vous pouvez fermer les yeux à votre bureau et vous guider à travers vos visualisations les plus heureuses, vous vous sentez presque comme si c'était la vraie chose.

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