9 signes de maturité émotionnelle
Les gens n'entrent pas toujours en thérapie avec la croissance personnelle comme objectif principal, mais ils partent presque toujours en croyant qu'ils sont un meilleur être humain. En plusieurs années passées à aider les gens à améliorer leur conscience de soi, leur efficacité personnelle et leur estime de soi, voici neuf points communs que je remarque devenir plus évidents à mesure que mes clients grandissent:
1. Vous remarquez et verbalez (avec calme) lorsque vous vous trompez.
Il est beaucoup plus facile d'être sur la défensive et de nier toute responsabilité, ou d'être submergé par la honte pour notre acte d'imperfection ou d'ignorance. Être capable de reconnaître que nous avons tort demande de l'humilité, de la compassion et du courage.
2. Vous êtes conscient de vos préjugés.
Nous avons tous des préjugés et des préjugés innés. Il est impossible de ne pas le faire: nous sommes socialisés dans un monde stéréotypé. Donc, ce qui est important, c'est d'apprendre à cultiver une conscience active de ces préjugés et préjugés, et d'examiner comment ils pourraient influencer nos décisions et nos actions. Demandez-vous où vous pratiquez peut-être la discrimination (subtilement ou non) et comment vous pouvez commencer à contrer ces comportements enracinés.
3. Vous reconnaissez votre privilège et l'utilisez à bon escient.
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Je suis une Canadienne blanche, valide, hétérosexuelle, éduquée, employée, anglophone, entièrement cognitive, physiquement et émotionnellement saine en âge de procréer et vivant dans un quartier sécuritaire. À part être née femme, je suis plutôt privilégiée. Je sais ça. Je reconnais que beaucoup de choses dans la vie me viennent plus facilement que quelqu'un qui supporte plusieurs niveaux d'oppression.
Bien sûr, j'utilise parfois mon privilège d'une manière qui n'aide pas activement notre société. Mais j'essaie aussi d'en profiter, pour faire ce que je perçois rendra le monde meilleur - comme éduquer les autres, ou responsabiliser et amplifier les voix de ceux dont les perspectives sont rejetées en raison de l'oppression. Ignorer que les privilèges et l'oppression existent est une manière passive de les renforcer. Savoir comment et quand soutenir ceux que la société nous dit de rejeter s'accompagne souvent de l'amélioration de soi.
4. Vous avez créé un espace entre le ressenti et la réaction.
En pratiquant la pleine conscience , nous pouvons augmenter le laps de temps entre ressentir une émotion particulière et y réagir. Nous acquérons un sentiment d'espace par rapport à la façon dont nous observons nos émotions - plutôt que de nous accrocher immédiatement à nos sentiments et de réagir instinctivement, nous apprenons à observer d'abord, puis à réagir de manière plus prudente et productive.
5. Vous vous permettez sciemment d'être vulnérable et de laisser entrer des sentiments difficiles.
Le perfectionnisme nous dit de rester dans une boîte où nous nous sentons à l'aise, sûrs et en contrôle. Cela nous dit de manipuler nos environnements afin que nous ne nous sentions jamais vulnérables, nécessiteux ou incertains. Cela nous protège de nos craintes d'échouer, de nous embarrasser ou d'être rejetés. Et malheureusement, beaucoup d'entre nous manquent beaucoup de vie à cause de cela. Donc, si vous avez ressenti des sentiments inconfortables ces derniers temps et que vous les avez reconnus, vous grandissez dans la bonne direction, même si vos pulsions perfectionnistes vous disent le contraire.
6. Vous êtes compatissant envers vous-même et les autres.
Le jugement est au cœur de la haine. C'est ce qui alimente les relations malsaines avec nous-mêmes et les autres. Si vous avez appris ou apprenez à être plus compatissant, non seulement envers les autres mais aussi envers vous-même, vous vous rapprochez de l'illumination.
7. Vous savez quand, qui et comment demander de l'aide.
Les clients insistent souvent sur le fait qu'ils veulent «être indépendants» et «ne compter sur personne». Et pourtant, ils sont arrivés à la thérapie, ce qui en soi est un acte (généralement judicieux) de demander de l'aide. Savoir quand tendre la main n'est pas un signe de faiblesse, c'est un signe de courage et de débrouillardise.
8. Vous savez quand arrêter et quand persévérer.
Une fois, j'ai fait une retraite Vipassana qui impliquait 10 jours sans parler, lire, écrire, musique, exercice ou contact visuel - et très peu de sommeil. Sans mon ego , Je serais parti après le cinquième jour - même le deuxième jour. Pour la plupart, je ne trouvais pas la pratique au service et je ne m'amusais pas. Avec le recul, je sais que c'est la peur d'être perçu comme un «lâcheur» qui m'a retenu là-bas. Souvent, nous laissons notre ego diriger notre comportement et le résultat est destructeur. Savoir quand adopter la posture de l'enfant, fermer son ordinateur pour la journée ou mettre fin à une relation sont autant de signes de frontières saines et d'intelligence émotionnelle.
9. Vous vous êtes rendu compte que plus vous en savez, moins vous en savez, et cela vous convient.
Shunryu Suzuki, professeur de zen, déclare: «Dans l'esprit du débutant, il existe de nombreuses possibilités; dans l'esprit de l'expert, il y en a peu. Ceux d’entre nous qui croient tout savoir n’ont pas beaucoup de place pour les possibilités et les connaissances. C'est pourquoi l'idée d'illumination est un tel paradoxe: plus nous nous rapprochons de ce concept insaisissable, plus nous nous rendons compte qu'il est vraiment insaisissable. Pourtant pouvoir se reposer dans l'inconfort de l'incertitude c'est là que la croissance devient vraiment évidente.
Certains de ces «signes» pourraient résonner pour vous. Certains pourraient vous montrer où vous pourriez être plus intentionnel dans votre pratique de l'auto-enquête. Peu importe où vous en êtes dans votre voyage, rappelez-vous que nous sommes tous imparfaits et que nous vivons tous des moments de stupidité et d'ignorance. En fin de compte, c'est être capable de remarquer, de reconnaître et de réfléchir à ces moments qui favorisent la croissance personnelle. Ayez de la compassion pour vous-même dans le processus. Nous sommes tous dans le même bateau.
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