9 comportements honteux que nous devons tous arrêter

Le corps humain est l'un des outils les plus précieux dont nous disposons. C'est un organisme complexe, complexe et fiable; il nous sert sans relâche jour et nuit, mais n'attend que très peu en retour.

Pour de nombreuses raisons, nous sommes souvent plus disposés à écouter notre esprit qu'à faire confiance à notre corps. Nous suivons notre esprit avec peu d'hésitation, passant du temps à écouter ses hypothèses, ses mensonges et ses critiques. Quand il s'agit de penser à notre corps, cependant, nous laissons facilement notre esprit dicter nos perceptions. Nos paramètres par défaut nous permettent d'oublier facilement que nos pensées elles-mêmes sont façonnées par nos structures sociales et nos paysages. L'esprit engloutit les idéaux irréalistes et les projette sur le corps.

En revanche, nous considérons notre corps comme franc: notre corps est exactement ce que nous le percevons (bien que cette perception soit si souvent façonnée par des attitudes et des structures sociales). À travers l'esprit, nous voyons le corps comme quelque chose qui n'existe que pour répondre à nos besoins et nous refusons de le voir en dehors des projections que notre esprit y place. Le problème est que lorsque nous pensons voir notre corps, nous voyons souvent des projections à la place.

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Yoga , comme beaucoup d'autres activités, nous entraîne à sortir de l'esprit et à entrer dans le corps. En faisant cela, nous nous débarrassons de certains sentiments associés au corps, dont l'un est la honte. L'association entre la honte et le corps est si profondément enracinée que nous avons développé des habitudes de jugement du corps. Nous faisons cela lorsque nous regardons les autres, mais aussi lorsque nous regardons notre propre corps. Le body-shaming prend différentes formes, qui ont toutes des effets étendus.

Sachant ce que nous savons des difficultés auxquelles nous sommes confrontés pour devenir à l'aise dans notre corps, pourquoi continuons-nous à être si durs? Pourquoi ajoutons-nous à la pression?

Parfois, c'est simplement parce que la honte est devenue si automatique qu'il devient difficile d'identifier les cas dans lesquels nous nous livrons à la honte corporelle. Voici neuf façons dont nous avons honte du corps par inadvertance. Une fois que ceux-ci deviennent facilement identifiables, nous pouvons travailler pour arrêter, remettre en question et corriger ces pensées.

1. Mettre l'accent sur un régime plutôt que sur la nutrition.

Notre corps fonctionne comme un moteur, ce qui signifie qu'il a besoin d'un débit constant de carburant pour atteindre son plein potentiel. La nourriture est l'une des principales sources de carburant. En raison de cette réalité, les régimes nutritifs devraient inclure de la variété et offrir une gamme de vitamines, de fibres, de graisses et même de glucides. Lorsque nous cédons à des modes de régime comme le comptage des calories ou la suppression des glucides, nous agissons sur notre désir de regarder d'une certaine manière, plutôt que de nous concentrer sur le soutien de notre corps à fonctionner comme nous en avons besoin.

2. Refuser de se livrer.

Préparer un bon repas, partager un verre (ou une bouteille!) De vin, avoir un dessert décadent - ce sont toutes des façons dont nous pouvons offrir un régal à notre corps. Bien que sachant le plaisir que ces choix peuvent apporter, nous avons intériorisé l’idée que «se livrer» trop ou trop souvent est une mauvaise chose. Combien de fois avez-vous entendu: 'Il est si sage de refuser le dessert'. Ou: «Un moment sur vos lèvres, pour toujours sur vos hanches».

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Il est important de se rappeler qu'il existe des moyens sains de se régaler (par exemple, j'aime quelques amandes enrobées de chocolat après le dîner). Un aspect d'être en bonne santé est en fait de nous permettre ces plaisirs.

3. Idolâtrer les types de corps tels qu'ils sont présentés par les médias.

Selon La Fondation du Centre Renfrew pour les troubles de l'alimentation , on estime que seulement 5% des Nord-Américains ont des types de corps similaires à ceux décrits dans les médias.

Bien que cela puisse sembler cliché, arrêter la honte corporelle commence par la prise de conscience que les corps sont de toutes formes et tailles, et que peu de types de corps particuliers sont massivement surreprésentés dans les médias.

4. Faire honte aux personnes «trop maigres».

La nature a créé tellement de types de corps qu'il est irréaliste de s'attendre à ce que nous nous ressemblions tous. C'est une réalité souvent négligée que les personnes plus minces ont également honte d'être «trop maigres», «obsédées par le corps», «anorexiques». Comme tout le monde, ces personnes ont le droit d'être libres du jugement des autres en ce qui concerne le fonctionnement de leur corps et ce dont il a besoin.

5. Juger la variété des types de corps dans la salle d'exercice.

J'ai eu une fois un professeur de yoga qui avait un corps plus plein, et à chaque cours auquel elle faisait référence pour nous faire prendre conscience de la pression et du jugement auxquels elle était soumise au sein de la communauté du yoga. Des pensées comme: 'Si vous êtes plus grand, vous ne pouvez pas faire de yoga.' Ou, 'Vous ne pouvez pas être un bon professeur de yoga avec un corps plus plein.' Ces pensées nous empêchent de voir que la forme physique se présente sous différentes formes et tailles et que l'exercice a des avantages similaires, quel que soit le type de corps.

6. Juger les autres pour leurs comportements conformes, malgré la compréhension des pressions de la société auxquelles ils sont confrontés.

La pression pour se conformer aux normes de beauté de notre société nous infiltre, souvent de manière subtile. Il devient difficile de démêler ce que nous faisons pour être à la hauteur de ces normes de ce qui est authentique et nous fera vraiment nous sentir beaux. Apprendre à accepter et à aimer son corps peut être un voyage de toute une vie, non sans son propre hoquet.

Lorsque nous jugeons quelqu'un pour avoir subi une chirurgie plastique ou pour avoir porté des talons hauts, nous nous engageons dans une forme de honte corporelle. Même lorsque le jugement est censé être un rejet des idéaux sociétaux, il peut avoir l'effet inverse, conduisant à un pas en arrière plutôt qu'à un pas en avant.

7. Juger les expressions de la sexualité.

La sexualité peut s'exprimer dans la manière dont nous choisissons de révéler notre corps, à travers les vêtements ou le mouvement. Juger les gens sur la façon dont ils le font ou refuser à certaines personnes le droit d'exprimer leur sexualité en fonction de leur type de corps est une forme de honte corporelle. Exprimer la sexualité est un besoin humain naturel auquel nous avons tous droit. Nous devrions être en mesure d'exprimer nos identités sexuelles de la manière qui nous est la plus authentique sans être jugés pour cela.

8. Ne pas connaître notre propre corps.

Si nous voulons savoir à quel point la honte corporelle est profondément enracinée, nous pouvons simplement nous tourner vers la manière dont nous interagissons avec notre propre corps. Nous avons appris à craindre le miroir ou, parfois, à ressentir de l'inconfort lorsque nous sommes nus. Nous nous abstenons de passer du temps à explorer notre corps et limitons par conséquent notre compréhension de nous-mêmes.

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9. Définir la beauté comme un regard plutôt que comme un état d'esprit

Lorsque nous réalisons que nous sommes plus que simplement nos corps, nous pouvons commencer à lâcher certaines des pressions que nous leur imposons. Le corps est un véhicule puissant, mais ce n'est pas le seul moyen par lequel nous vivons la vie. La beauté vient également d'attributs tels que l'humour, la compassion, l'altruisme, l'intelligence.

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