8 poses de yoga à éviter si vous avez une hernie discale

Les personnes qui ont subi une hernie discale ou bombée peuvent avoir peur de le faire yoga . Une hernie discale est le plus souvent le résultat de mouvements de flexion chronique (flexion vers l'avant), en particulier lors de la prise d'une charge lourde. Cela peut entraîner des lombalgies chroniques.

Les étirements et le yoga peuvent aider à la récupération, soulager les douleurs lombaires et allonger les ischio-jambiers serrés, mais un étirement excessif ou des étirements inappropriés peuvent souvent aggraver la situation. L'enseignement privé est toujours le moyen le plus approprié et le plus bénéfique de pratiquer si vous avez une hernie discale, mais si vous êtes dans un cours public ou que vous pratiquez à la maison, essayez d'éviter ce qui suit pose .

1. Balasana sans support. Au lieu de cela, essayez Balasana avec votre coffre soutenu par un traversin ou des couvertures épaisses.

deux. Janu Sirsasana . Au lieu de cela, étirez les ischio-jambiers avec Supta Padangustasana avec une sangle autour de votre pied. Commencez par plier le genou et travaillez lentement pour le redresser doucement.

signe du zodiaque du 14 août

3. Marichyasana I

4. Padangusthasana ou Uttanasana avec les jambes droites

5. Paschimottanasana

6. Upavista Konasana . Essayez plutôt Supta Baddha Konasana (Reclining Cobbler’s ou Reclining Goddess en anglais) avec un bloc ou un support sous chaque cuisse extérieure, ou Prasarita Padottanasana avec vos mains sur le dos d’une chaise ou deux blocs sur le sol.

7. Toute pose où votre dos est arrondi.

8. Toute pose qui provoque un engourdissement, une douleur lancinante ou des picotements.

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: