8 ingrédients essentiels du jus pour une peau saine et éclatante

Êtes-vous un passionné d'extraction de jus ou cherchez-vous à en faire une nouvelle habitude matinale ? Quoi qu'il en soit, augmenter les quantités de fruits et de légumes que vous mangez ou buvez est une merveilleuse façon de diversifier votre alimentation et d'ajouter quotidiennement des nutriments sains pour la peau. Voici quelques ingrédients puissants que vous pouvez ajouter à votre dose quotidienne de vert pour vous donner un coup de pouce beauté :

Carottes

Les carottes sont riches en vitamine A sous forme de bêta-carotène. ( La recherche montre que le bêta-carotène est plus biodisponible sous forme de purée 1 , pensez donc à ajouter des carottes en purée aux smoothies plutôt qu'aux jus.) Le bêta-carotène est un antioxydant puissant qui aide à gérer la santé des cellules, aide à ralentir le vieillissement et maintient une apparence jeune.* La vitamine A aide le corps à maintenir la croissance des tissus tout en étant en bonne santé. la vision, les os et les dents.* Les carottes ont aussi une bonne quantité de la vitamine C, qui aide le corps à favoriser la production de collagène .* Julia T. Hunter, M.D., fondatrice de Dermatologie holistique note que 'Si vous n'avez pas de vitamine C, votre collagène ne peut pas se réticuler pour soulever et raffermir la peau.' Le collagène est essentiel à l'élasticité de la peau , prévenir les rides et ralentir les signes du vieillissement.* Le potassium contenu dans les carottes joue également un rôle dans la croissance de nouvelles cellules cutanées.*

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Collagène

Envisagez également de mélanger une poudre de collagène dans votre jus ou smoothie du matin. , des cheveux, des ongles et des os sains et dynamiques '*, déclare un médecin en médecine fonctionnelle Robert Rountree, MD . De nombreuses recherches approuvées par des pairs ont montré que le supplément prend en charge élasticité, hydratation et fonction barrière de la peau .* La recherche montre que ces hydrolysés suppléments de collagène peut aider à soutenir la production naturelle de collagène de votre corps 2 et d'autres molécules qui composent la peau, comme l'élastine et la fibrilline.*

Autre

Le chou est un légume vert à feuilles puissant qui contient beaucoup de punch nutritionnel . Le chou frisé, qui est un aliment anti-inflammatoire incroyablement efficace, est une excellente source de nutrition, y compris les vitamines A, C, K, E, B1, B2 et B3 ; calcium; bêta-carotène; phosphoreux; fer; cuivre; magnésium; acides gras oméga-3 et oméga-6; et la lutéine caroténoïde.* La teneur en vitamine A favorise la réparation et l'entretien de la peau, et les acides gras oméga-3 ajoutent à ses propriétés anti-inflammatoires.*

Betteraves

Les betteraves regorgent de nutriments essentiels pour une peau saine et éclatante. 'Le jus de betterave contient de puissants antioxydants et est une bonne source de vitamines, en particulier vitamine A, vitamine B-6 et fer 3 ,' dit Jaime Schehr, N.D., R.D. 'Le jus de betterave peut être un complément bénéfique à tout régime alimentaire sain.' Ces légumes anti-inflammatoires sont également riches en potassium, niacine , cuivre, vitamine C, magnésium, calcium, zinc et acide folique. * Leurs propriétés anti-inflammatoires seront leurs propriétés les plus puissantes pour la peau, car elles ont montré dans la recherche pour aider à gérer le stress oxydatif 4 .*

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Persil

Le persil est une herbe populaire riche en vitamines A et C. Pour l'anecdote, on pense qu'il aide à éliminer les imperfections et maintenir un teint uniforme (la recherche est en cours à ce sujet). * Cependant, la recherche montre que l'ingestion la vitamine A est bénéfique pour le renouvellement de la peau 5 (similaire à son utilisation topique).* Le persil a des niveaux élevés de vitamine K, ce qui peut améliorer l'élasticité de la peau et aider à gérer le processus de cicatrisation, cependant.*

Gingembre

Le gingembre est un ingrédient puissant qui peut être ajouté à n'importe quel jus pour augmenter les bienfaits pour la santé et soutenir votre système immunitaire.* Cette racine est suralimenté pour réduire l'inflammation 6 et contient des nutriments comme le magnésium, le potassium, le manganèse et la vitamine B6, ainsi que des antioxydants.*

Cresson

En raison de sa forte teneur en soufre, le cresson est un légume de beauté qui vous aidera à clarifier et à améliorer votre teint.* Et un bol de salade de cresson contient près de la moitié de l'apport quotidien recommandé en vitamine A. De plus, manger du cresson vous donnera un bonne dose de vitamine C, vitamine K, bêta-carotène, vitamines B, vitamine E, folate, iode, calcium, et plus encore. Le cresson est également plein d'antioxydants, excellents pour vieillir en bonne santé.* Bien que la plupart des recherches disponibles sur le cresson n'aient pas été menées spécifiquement sur la peau, il existe de bonnes preuves suggérant que le cresson peut aider à réduire l'inflammation et le stress oxydatif 7 sur tout le corps.*

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Citrons

Les citrons sont des agrumes puissants qui sont efficaces comme aliment et médicament. Ils contiennent de la vitamine C, de l'acide citrique et des vitamines B. Ils ont été utilisés comme remède maison contre les taches brunes pendant des années, mais boire du jus de citron peut également avoir des effets bénéfiques sur la peau.* Des recherches suggèrent que boire des mélanges de jus à base d'agrumes peut aider à gérer les rides 8 .*