8 façons créatives de partager le yoga avec les enfants

En tant que professeur de yoga pour enfants, j'ai la chance d'explorer des moyens artistiques et créatifs de partager la pratique et ses bienfaits au quotidien. De plus, en travaillant avec l’équipe de soutien et inspirée de Plié sur l'apprentissage , La plus grande organisation à but non lucratif de New York yoga et méditation dans les écoles publiques, m'a aidé à développer un moyen de partager le yoga de manière plus créative.

Lors du partage yoga avec des enfants , inviter la créativité à travers les arts ne rend pas seulement les postures vivantes de manière plus viscérale et relatable, la recherche médicale montre la création d'art, ainsi que l'appréciation de l'art, engage le développement du cerveau des enfants, déclenche des régions liées à la prise de décision et au sentiment de récompense, à la construction estime de soi et pensée indépendante.

Les enfants apprennent également différemment. Bien qu'il existe trois styles d'apprentissage principaux: kinesthésique, auditif et visuel, il existe d'autres façons subtiles dont les enfants interagissent avec le monde pour obtenir des informations et des connaissances. La théorie des intelligences multiples, proposée pour la première fois par Howard Gardner en 1983 dans son livre Cadres de l'esprit: la théorie des intelligences multiples , décrit huit façons dont les gens développent et expriment leur intelligence: intrapersonnelle, interpersonnelle, corporelle-kinesthésique, visuelle-spatiale, verbale-linguistique, musicale, logique-mathématique et naturaliste.

Le grand avantage du yoga est qu'il aborde de manière holistique tous ces modes d'expression; des poses de partenaire, au chant et au chant, à l'apprentissage des angles en relation avec le corps et nos corps en relation avec le monde naturel.

Voici huit façons créatives qui engagent les différentes intelligences à partager et à explorer le yoga avec les enfants:

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1. Dessinez votre pose (interpersonnel / visuel-spatial) - Fabriquez des cartes flash de yoga à utiliser dans de futures activités ou utilisez un grand rouleau de papier pour une bannière de poses. Cette activité fonctionne très bien dans un plus grand groupe d'enfants, mais peut également accueillir deux enfants ou un enfant et un adulte. Demandez aux enfants de s'associer et de choisir qui sera la «statue yogi» et qui sera «l'artiste yogi». Les statues choisissent une pose à tenir pour que l'artiste dessine. Lorsque le dessin est terminé, changez. Assurez-vous d'équilibrer en prenant la pose de l'autre côté si elle est asymétrique. Crédit supplémentaire pour l'utilisation de différentes couleurs pour diverses lignes trouvées dans la pose (par exemple: bleu pour les lignes verticales, rouge pour les lignes horizontales, vert pour les courbes)!

2. Tapis musicaux (musical / corporel-kinesthésique) - Ce jeu fonctionne mieux dans les grands groupes de jeunes enfants. En cercle, disposez un tapis de moins qu'il n'y a d'enfants. Placez les fiches Asana en haut de chaque tapis. Appuyez sur play sur une chanson amusante et optimiste et laissez les enfants danser (tout en chantant peut-être) autour des nattes en cercle. Lorsque la musique s'arrête, les enfants prennent la pose du tapis sur lequel ils atterrissent. Quiconque n'obtient pas de tapis est sorti et peut contrôler la musique pour le tour suivant, en changeant pour chaque tour. Pour les enfants plus âgés, et s'ils sont familiers avec les poses, après quelques tours, demandez-leur de réfléchir à la sensation d'une contre-pose et de faire cette pose à la place.

3. JE SUIS (intrapersonnel) - Jocelyn O'Shea, enseignante de Bent On Learning, pratique cette méditation mantra avec des élèves de 10e dans un lycée de Brooklyn à la fin de ses cours de yoga. Il peut également être utilisé pour les jeunes enfants (et les adultes!), Encourageant la réflexion sur soi, l'imagination et la création de soi. Demandez aux enfants de s'allonger et de prendre quelques respirations profondes tout en trouvant le calme dans leur corps. Invitez-les à réfléchir à une qualité qu'ils admirent, en suggérant quelques-unes possibles, comme gentille, intelligente, drôle, attentionnée, heureuse, paisible, belle, etc. pour les mettre sur la bonne voie. Puis demandez-leur de répéter le mantra Je suis ____, en insérant la qualité qu'ils admirent. Encouragez les enfants à commencer et à terminer leur journée avec ce mantra, en choisissant la qualité sur laquelle ils aimeraient se concentrer pour cette journée.

4. Jeu de pluie (naturaliste / musical) - Ce jeu engage les sens à contraster avec une immobilité totale lorsque vous avez terminé. Cela fonctionne plus puissamment en groupe mais convient également à un duo. Ensemble, vous créerez les sons d’une tempête de pluie. Commencez par des sifflements, comme le vent transportant des nuages ​​de pluie. Ensuite, le tonnerre roule lentement alors que vous commencez à vous marteler les pieds, le tonnerre s'arrête et la pluie arrive lentement, claquez des doigts. Puis une partie du groupe simule la foudre: applaudissez. La pluie s'intensifie, claque tes cuisses. Superposez les sons pour une véritable symphonie de la nature en utilisant vos mains, vos voix et votre imagination. Explorez d'autres environnements sonores, de la jungle à la ville, au ranch et à la ferme. Asseyez-vous immobile lorsque vous avez terminé et explorez le son du silence.

5. Pose Detective (logique-mathématique) - Un autre jeu du professeur de BOL Jocelyn O'Shea: Une fois que les enfants sont conscients de certaines des poses de base, appelez différentes parties du corps qui devraient toucher le tapis et demandez-leur de négocier leur corps dans une pose de yoga qui satisfait la demande. Avec Pose Detective, les enfants commencent à écouter leur corps et à adopter la pose qu'ils veulent ou doivent pratiquer. C'est à dire. «montre-moi une pose avec 2 pieds et 2 mains sur le tapis uniquement». Cela pourrait entraîner: un chien vers le bas, une planche, une pose de table, une planche vers le haut, un arc vers le haut, un pli debout vers l'avant ou une nouvelle pose qu'ils inventent. Il est très populaire auprès de tous les âges de l'école primaire K-8. Il donne aux étudiants une chance de faire leurs propres choix et favorise la créativité dans le asanas .

6. Scène de la pose (verbal-linguistique) - Dans un groupe plus large, demandez à un enfant de choisir une pose à prendre par le groupe. L'enfant à sa droite commence alors à raconter une histoire, décrivant la scène autour de la pose, passant sur la scène quand ils ont terminé en verrouillant les yeux avec le prochain scénographe. Ajoutez des points au jeu en attribuant un point par détail qu'ils utilisent pour décrire la scène. Encouragez-les à utiliser des images liées aux poses et chaque fois qu'un animal, une plante ou une chose spécifique à une pose est mentionné, le groupe prend cette pose.

7. Yoga Pictionary (interpersonnel / visuel-spatial) - Jouez avec des équipes de deux membres ou plus. La première équipe choisit un membre comme «dessinateur». Réglez une minuterie sur 30 secondes. Démarrez le chronomètre lorsque le tiroir prend une carte (utilisez vos cartes asana ou écrivez les noms des poses sur des morceaux de papier). Dessinez des indices sans dessiner la pose exacte. 4 points pour deviner avant la fin du temps imparti avec un point supplémentaire s'ils devinent dans les 20 secondes, 2 points supplémentaires s'ils devinent dans les 10 secondes. 1 point va à chacune des autres équipes si elles ne font pas de devinettes avant la fin du temps imparti.

8. Chanson de yoga, rap ou comptine (musical, interpersonnel) - L'année dernière, alors que je commençais à apprendre la guitare grâce à un partenariat avec Guitares dans la salle de classe (note latérale: AWESOME charity), ma classe et moi avons créé une chanson de yoga que nous avons interprétée pour l'école lors de la présentation annuelle du potluck. Il est allé quelque chose comme ceci: Le yoga, c’est une pratique permanente / et le yoga - ce n’est pas seulement pose , c’est aimer, prendre soin, montrer et grandir / sourire, apprendre, aimer et savoir / que vous et moi sommes frères / oui vous et moi sommes sœurs / oui vous et moi sommes un - et pareil . Nous connaissons tous le pouvoir de la musique non seulement de rassembler tout le monde autour d’une mélodie partagée, mais aussi d’aider à assimiler des idées de manière transparente et agréable. En utilisant une mélodie familière, les enfants reconnaissent déjà (ou en inventent une!), Écrivez une chanson, rappe ou rime ensemble sur les salutations au soleil, un thème yogique (donner, pardonner, respirer, compassion) ou même casser une pose. La répétition des paroles est particulièrement utile avec les jeunes enfants. En prime, lorsque les temps deviennent un peu difficiles en dehors du tapis, écoutez votre musique pour rappeler de manière ludique aux enfants les bonnes choses.

Les enfants et les jeunes adultes ne fonctionnent presque jamais seuls (personne ne le fait vraiment). À travers leurs phases de développement, comme les semis qui ont besoin de sources d'énergie externes pour émerger, ils captent constamment des indices de leur environnement sur la façon de penser, de parler, d'agir et de ressentir. NOUS sommes leur environnement. En tant que famille mondiale connectée de plus en plus les uns aux autres chaque jour, n’est-il pas la responsabilité de chaque personne de prendre soin de ce qui sort de nous et dans l’environnement en tant que pensée, parole, action et sentiment? Et cela commence par la présence, être réellement là et incarné en vous-même de manière intentionnelle et intéressée, en tant que modèles de rôle intéressants. Parce que, que nous le réalisions ou non ou même que nous ayons des enfants dans nos vies au quotidien, nous modélisons tous le monde dans lequel ils entrent.

cerveau d'une balance

Il est essentiel de prendre le temps de créer et d’encourager des habitudes qui nourrissent la curiosité indépendante des enfants. Cette curiosité indépendante, naturellement abondante chez les enfants en pleine croissance, est quotidiennement minée par les règles sociales, les tests standardisés, le désir et le besoin de s'intégrer et les mécanismes de contrôle utilisés pour maintenir l'ordre dans les écoles et à la maison. Passer du temps avec les enfants pour les aider à développer des outils leur permettant d’explorer et de s’engager au-delà de ce qu’on leur dit de faire et de ce qui permet une croissance autogérée est plus essentiel que jamais. Avec le yoga comme plate-forme et la créativité comme intention, l’apprentissage peut avoir lieu à chaque étape du développement d’un enfant, lui donnant les clés d’une vie épanouie en dehors de la zone de texte et en lui-même.

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