7 mudras yogiques dont vous avez besoin pour l'amour et la clarté mentale
La méditation peut être difficile, en particulier pour les personnes à l'esprit occupé et aux modes de vie épuisants, mais les mudras peuvent aider à concentrer votre pratique en la centrant sur un besoin spécifique.
Un mudra est un geste symbolique de la main vu le plus souvent dans les cultures hindoues et bouddhistes. Il existe plus d'une centaine de mudras que vous pouvez utiliser pour montrer vos intentions.
La meilleure chose à propos d'un mudra est que vous pouvez l'utiliser à tout moment, n'importe où - à votre bureau lorsque vous avez besoin de vous concentrer, lorsque vous êtes coincé dans la circulation ou même au lit avant de fermer les yeux. Ils sont également intéressants à utiliser pendant la méditation, car sentir un pouls entre vos doigts peut aider à attirer l'attention sur votre respiration.
Voici quelques mudras à essayer lors de votre prochaine séance de méditation. Considérez-les comme un exercice pour votre âme; comme le yoga, mais à la main! Et quand la vie déborde, rappelez-vous que retourner l'oiseau peut être considéré comme un mudra. Mais essayons plutôt de répandre l’amour, non?
Anjali Mudra, geste Namaste
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Ce salut divin est un geste de paix, de gratitude et d'humilité.
Rassemblez vos paumes comme dans la prière et posez vos pouces dans votre cœur de sorte que vos bras courent droit le long de votre poitrine. C'est un excellent mudra pour remercier ceux qui veillent sur vous dans la vie et exprimer leur gratitude pour un enseignant ou une leçon.
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Mahakranta Mudra, geste de pouvoir
Ce geste vous aidera à pratiquer l'amour de soi et à recharger et équilibrer vos centres énergétiques.
Amenez vos mains vers votre visage, en alignant vos paumes avec vos joues et en gardant vos coudes pointés vers le sol. C'est un excellent mudra lorsque vous vous sentez plat, usé ou déséquilibré.
Gyan Mudra, Guru Gesture
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Un geste de sagesse, de compréhension et de connaissance, le gyan mudra symbolise la concentration et la transformation.
Faites un cercle avec les deux mains en amenant votre pouce et votre index au toucher et en laissant vos trois autres doigts étendus. Reposez-les sur vos genoux, paumes vers le haut. Ce mudra est idéal pour ancrer et soutenir le chakra racine.
Shivalinga Mudra, geste Om
Ce geste permet de rétablir l'équilibre et l'harmonie.
Placez votre paume gauche vers le haut devant votre nombril. Créez un pouce vers le haut avec votre main droite et placez-le sur le dessus de la main gauche. Ce mudra aide à réaligner le corps et à éliminer tout blocage dans nos centres énergétiques, vous remplissant d'une confiance et d'un contentement retrouvés.
Anahata Mudra, geste d'amour
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Ce geste centré sur le cœur aide à tout aimer.
Serrez doucement votre main droite et posez-la sur votre cœur. Posez votre main gauche sur votre genou ou votre cuisse. Ce mudra simple mais puissant est bon pour aider à soulager le chagrin d'amour, les conflits ou toute négativité.
Lotus Mudra, geste de navire
Ce mudra qui vous ouvre le cœur est idéal pour attirer l'amour, les opportunités et les nouveaux départs dans votre vie.
Apportez vos mains pour se rencontrer devant le cœur. Ouvrez vos paumes pour former un lotus avec les pouces et les petits doigts qui se touchent, et vos poignets devenant la base de la fleur. Ce mudra aide également à ouvrir le chakra de la couronne .
Hakini Mudra, le geste des yeux qui voit tout
Utilisez ce geste pour communiquer et vous connecter avec vos guides spirituels.
Touchez tous vos doigts ensemble pour créer un triangle - celui-ci peut être maintenu contre votre poitrine ou vers le bas par votre abdomen. C'est le mudra parfait lorsque vous avez besoin de demander de l'aide ou de partager une préoccupation avec vos modèles spirituels ou vos anges gardiens.
Adapté d'un extrait de mon livre, The Soul Searcher’s Handbook: The Modern Girl’s Guide to the New Age World , disponible là où les livres sont vendus.
