7 façons de faire face aux maladies chroniques

J'ai reçu un diagnostic de maladie chronique il y a plus d'un an et ma vie a été bouleversée. J'étais dans la fleur de l'âge: une coureuse soucieuse de sa santé qui profitait de sa vie. Puis, de nulle part, mon cœur battait constamment, je me sentais étourdi et je pouvais à peine me tenir debout.

Je ne pouvais pas conduire, je ne pouvais pas aller au travail et la plupart du temps, j'avais du mal à me lever du canapé. J'étais confus et terrifié parce que je ne comprenais pas ce qui n'allait pas ou comment cela pouvait arriver à un jeune adulte par ailleurs en bonne santé.

signe du 17 mars

J'ai finalement appris que j'avais un type de dysautonomie appelé syndrome de tachycardie orthostatique posturale (POTS), ce qui signifiait essentiellement que les fonctions automatiques de mon corps ne faisaient plus leur travail.

Alors que je suis toujours aux prises avec des symptômes et des limitations quotidiens, j'ai depuis gagné de la force et j'entraîne mon corps à mieux gérer la marche et la position debout à petites doses. Je n'ai peut-être pas toutes les réponses pour guérir physiquement mon corps en ce moment, mais je ne suis plus terrifié et je peux surmonter les luttes émotionnelles et mentales qui vont de pair avec une maladie à long terme.

Cela m'a pris beaucoup d'essais et d'erreurs, et certains jours je fais mieux que d'autres, mais voici les sept stratégies d'adaptation que j'ai apprises de cette expérience.

1. Je me suis donné la permission de ralentir.

Notre société encourage une vie trépidante avec peu de sommeil et un stress élevé. Lorsque vous êtes malade, vous devez vous permettre de changer de vitesse. Ne vous sentez pas coupable si vous ne pouvez pas suivre le rythme de ceux qui vous entourent. Il n'y a pas de solution miracle pour guérir, et vous donner des délais pour vous sentir mieux ne fera qu'ajouter un stress excessif.

2. Je pratique la gratitude.

Étant reconnaissant vous permet de vous concentrer sur la positivité. Identifier ce pour quoi vous êtes actuellement reconnaissant aidera à enlever la loupe de votre souffrance et vous encouragera à voir vos bénédictions. Un groupe de soutien dont je suis membre le fait chaque semaine en pratiquant le «Jeudi reconnaissant». Nous identifions ce pour quoi nous devons être reconnaissants et nous le partageons les uns avec les autres. Que ce soit seul ou en groupe, écrivez ce pour quoi vous êtes reconnaissant afin de pouvoir y revenir lorsque vous avez du mal à rester optimiste.

3. J'ai trouvé une «porte ouverte».

Comme le dit le vieil adage, lorsqu'une porte se ferme, une autre s'ouvre . Lorsque la maladie met votre vie telle que vous la connaissez en pause, identifiez une opportunité qui ne serait peut-être pas possible autrement. Avez-vous une liste de livres que vous avez toujours voulu lire mais que vous n’avez jamais eu le temps? L'écriture a-t-elle toujours été une de vos passions ignorées? Au lieu de vous concentrer sur ce que vous ne pouvez plus faire, trouvez quelque chose que vous pouvez faire.

signe du 3 juillet

4. Je m'entoure de soutien.

Avoir des amis et de la famille à vos côtés est une grande source de force. Ceux qui sont restés à mes côtés, m'ont envoyé des courriels, m'ont appelé ou m'ont rendu visite ont contribué à renouveler mon esprit lorsque les choses étaient difficiles. La maladie n'est pas le moment de s'inquiéter du maintien relations toxiques . Distinguez vos vrais amis et les membres aimants de votre famille et gardez-les dans votre cercle intime.

5. Je suis honnête sur ce que je ressens.

Si vous souffrez physiquement ou émotionnellement, ne le gardez pas enfermé à l'intérieur. Abaisser vos sentiments ou avoir un visage perpétuellement courageux ne fera qu'aggraver le stress. Soyez honnête avec vous-même et avec votre entourage sur ce que vous ressentez. Bien que rester positif soit une forte source de guérison, si vous êtes aux prises avec les réalités négatives de votre maladie, faites-y face. Discutez de vos douleurs, de vos peurs et de vos émotions avec vos proches ou dans un journal à leur sujet. Cela vous aidera à les libérer et à pouvoir les dépasser.

6. Je prends du temps pour la prière et la méditation.

Peu importe la religion ou le système de croyance que vous suivez, faire face à une crise comme la maladie est un bon moment pour cultiver votre vie spirituelle. Passer du temps à prier ou à réfléchir tranquillement est un moyen efficace de réduire le stress , trouver un sens à la souffrance, abandonner les peurs et construire l'espoir. Personnellement, je suis chrétien et j'ai utilisé ma maladie comme un moment pour renforcer ma relation avec Dieu. En priant ou en réfléchissant aux versets bibliques, je suis capable de prendre le fardeau et le besoin de contrôle de mes propres épaules et de le remettre entre les mains de quelqu'un de plus grand que moi. Cela a été très libérateur et m'a aidé à mieux accepter ma situation actuelle.

7. Je vis dans l'instant

Lorsque vous tombez malade pendant une période prolongée, il est naturel de s'inquiéter pour l'avenir ou de se concentrer sur la façon dont les choses «étaient autrefois». Apprendre de ce qui s'est passé et chérir les souvenirs que vous avez sont deux utilisations constructives du passé; cependant, aspirer à hier ou se concentrer sur ce qu'était votre vie peut être préjudiciable. De même, s'inquiéter des luttes, des symptômes ou des désagréments qui pourraient se cacher au coin de la rue vous maintiendra dans un état de peur et d'anxiété. Essayez de vous garder vivre dans l'instant et faites des pas de bébé chaque jour, comme vous le pouvez.

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: