7 conseils pour rebondir après avoir mangé un peu trop

Peu importe à quel point nous sommes en bonne santé dans notre vie «normale», la plupart d'entre nous ont tendance à relâcher un peu (ou beaucoup) les règnes pendant les vacances. Si vous avez tendance à entrer dans cette mentalité de tout ou rien, vous pourriez vous réveiller le 1er janvier en vous demandant où sont passées toutes vos habitudes saines.

Personnellement, je me rapporte à ceci: j'ai une personnalité super addictive, donc quand je me lance dans quelque chose, j'ai tendance à aller à fond. Avec un peu d'expérimentation, cependant, j'ai trouvé que ce n'était pas forcément le cas. extrême. Si vous mettez un peu d'intention dans vos soins personnels, vous pouvez continuer à vous présenter pour la vie dans un état dynamique et énergique, même pendant la saison des indulgences sans fin!

horoscope quotidien de la carrière des poissons

Voici quelques moyens éprouvés pour rebondir rapidement après avoir trop pris soin de vous:

1. Commencez la journée avec de l'eau chaude et du citron.

Cela fait des merveilles pour votre système digestif, surtout si vous avez mangé de la nourriture pas si décente la veille. Il aidera à renforcer votre système immunitaire, à équilibrer vos niveaux de pH et à stimuler l'élimination des toxines de votre corps.

2. Hydratez-vous toute la journée.

Lorsque vous vous sentez faible d'énergie d'avoir trop du sucre , de l'alcool ou d'autres substances qui drainent l'énergie, il est trop facile d'atteindre le café pour passer la journée. Je comprends. J'aime le café. Mais caféine peut vous rendre encore plus déshydraté et fatigué, alors faites le plein d'H2O pur et gardez une bouteille d'eau à vos côtés toute la journée. Vous rajeunirez chaque cellule de votre corps et vous aiderez à rincer votre système.

3. Donnez une pause à votre système digestif.

Une chose que je fais toujours quand je suis trop gâté est de me donner une journée de soupes et smoothies . Ce nettoyage doux peut donner à votre corps une pause de la mastication et de la digestion des aliments solides et donner du repos à tout votre système. La clé est de préparer vous-même les soupes et les smoothies afin de pouvoir les emballer avec légumes détoxifiants ! Ajoutez des légumes-feuilles foncés à vos smoothies et utilisez de l'ail et des oignons dans vos soupes.

4. Bougez votre corps.

L'exercice est l'un des meilleurs moyens de se sentir mieux rapidement. Faites une course à pied, une balade à vélo, une longue marche ou un entraînement yoga (les torsions et les inversions sont particulièrement utiles pour la désintoxication). Cela aidera à libérer les toxines de votre système, vous donnera un coup de pouce d'endorphine et vous laissera une sensation de fraîcheur et de renouvellement rapide.

5. Faites suer dans un sauna.

Un sauna ou un hammam (idéalement suivi d'une plongée froide ou d'une douche froide) peut vous aider à éliminer davantage les toxines, améliorer votre circulation et vous aider à vous détendre et à vous déstresser. Il peut également égayer votre teint et même aider à vous débarrasser des yeux gonflés si vous êtes fatigué!

femme lion homme taureau

6. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez inclure.

Au lieu de vous sentir obligé de vous nettoyer à chaque fois que vous vous adonnez, concentrez-vous plutôt sur ce que vous pouvez ajouter à votre alimentation. Avoir plus d'eau et de légumes à feuilles sombres (remplis de nutriments bénéfiques pour la santé) dans votre journée, peu importe ce à quoi vous vous êtes adonné, peut faire toute la différence en vous aidant à trouver l'équilibre.

7. Pardonnez-vous. C'est parfait. Vraiment.

Nous sommes humains et nous vivons un peu parfois. Amusez-vous, amusez-vous, équilibrez-le avec des soins personnels supplémentaires, et Laisser aller . La plupart de nos souffrances post-indulgence proviennent du souhait de ne pas l'avoir fait. Alors respirez, libérez-vous de toute culpabilité et sortez pour prendre l'air et faire de l'exercice!

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: