7 choses qui arrivent à votre corps seulement 20 minutes après avoir commencé à manger sainement

Nous prêchons constamment les avantages d'une alimentation saine, mais avez-vous déjà pensé à Pourquoi nous le faisons, au-delà d'une idée générale et vague que c'est mieux pour nous? Savons-nous combien de temps il faut à notre corps pour bénéficier d'une augmentation des nutriments et d'une diminution des aliments inflammatoires? Selon nos experts, il suffit de quelques minutes pour constater un changement positif. Voici ce qui commence à se produire dans votre corps dans les minutes, les jours et les années suivant l'adoption d'une alimentation plus saine:

1. En moins de 20 minutes, vous guérissez votre intestin.

Selon Dr Terry Wahls , «Les bactéries vivant dans vos intestins se divisent en moyenne toutes les 20 minutes. Cela signifie que ce que vous mangez est continuellement en train de fertiliser les bactéries bénéfiques pour la santé ou les bactéries pathogènes, minute par minute.

2. En quelques heures, vous bénéficierez d'une fonction cérébrale plus saine.

«En raison de la connexion intestin-cerveau, la nourriture que vous mangez a un impact sur votre cerveau en quelques heures», explique le Dr Wahls. Plus de sucre a tendance à créer plus d'inflammation, ce qui a un impact négatif sur votre cerveau. D'un autre côté, plus de «glucides microbiens accessibles», ce qui, dans un langage non médical, signifie amidon résistant et légumes non féculents, créera moins d'inflammation et une fonction cérébrale plus saine. L'essentiel: attraper un bagel avant cette grande réunion n'est pas une bonne idée.

3. Dans les 72 heures, vos hormones commencent à se stabiliser.

Selon un expert en hormones Dr Sara Gottfried , dans les trois jours suivant une alimentation fraîche et non transformée, équilibrée avec des protéines, des grains entiers et des tonnes de plantes, vos niveaux d'insuline et de cortisol se normaliseront. Cela se traduit par des niveaux d'énergie normalisés et une stabilité de l'humeur tout au long de la journée.

4. Dans un délai de deux semaines, votre productivité augmentera.

`` L'une des premières choses que je vois s'améliorer dans la vie des patients une fois qu'ils commencent à manger une alimentation propre et riche en nutriments est une augmentation de l'énergie et une diminution du brouillard cérébral '', explique-t-il. Dr Will Cole . «Souvent, cela se produit dans les deux premières semaines. Selon le Organisation mondiale de la santé , une alimentation saine peut augmenter la productivité de 20%! »

5. Dans un délai d'un mois, votre peau sera claire et éclatante.

Le plus grand organe de notre corps, la peau peut vraiment bénéficier lorsque nous adoptons une alimentation plus saine. Études ont montré que certains groupes d'aliments (riches en vitamines et minéraux) sont liés à l'amélioration de l'apparence et de la sensation de notre peau. `` Les glucides simples, le sucre, l'alcool et la caféine peuvent vraiment dessécher votre peau '', dit Dr Jill Javahery , un dermatologue basé en Californie.

«Lorsque vous commencez à mieux manger, vous remarquerez immédiatement une réhydratation de votre peau et un éclat supplémentaire! Si vous souffrez d'acné, regardez d'abord votre alimentation. Être en surpoids ou manger trop de glucides simples peut vous rendre plus susceptible de développer des problèmes d'acné, et une alimentation saine se traduira par une peau claire, souvent en moins de quatre semaines!

5. Dans les six semaines, votre thyroïde et vos œstrogènes sont de nouveau sur la bonne voie.

Selon Dr Gottfried , cela signifie que vous serez en mesure de maintenir un poids stable, que vous ressentirez moins de sautes d'humeur, que vous aurez des frottis de Pap normaux et que vos cheveux cesseront de tomber.

6. D'ici cinq ans, vous ne vieillirez pas aussi vite.

Vos télomères raccourcissent à mesure que vous vieillissez et sont l'une des parties de l'ADN qui, selon les scientifiques, sont responsables du signalement à votre corps de vieillir. Des études ont montré qu'après cinq ans avec un régime riche en plantes, les télomères étaient significativement plus longs que ceux d'un groupe témoin. Forever Young? Nous le prendrons.

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7. Pour toute une vie, vous n'aurez pas à vous concentrer sur la gestion du poids.

Innombrable études soutiennent l'idée qu'un régime à base de plantes peut aider à perdre du poids, et les personnes qui ont une alimentation riche en légumes et en fruits sont plus susceptibles de maintenir un poids santé tout au long de leur vie.

Avec les nombreuses tentations auxquelles nous sommes confrontés chaque jour, s'en tenir à une routine saine peut être vraiment difficile! Mais c'est tellement motivant de savoir qu'en quelques heures seulement, nous commençons à guérir et que quelques mois d'effort peuvent totalement transformer nos hormones, notre peau et nos fonctions cérébrales.

Lorsque nous nous engageons à donner à notre corps ce dont il a besoin pour être heureux et en bonne santé, ils travailleront tout aussi dur pour nous soutenir aussi - nous garder forts, nets et beaux.

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