7 intentions de soulager le stress que nous devons tous définir cet automne

Nous nous remettons tous dans le pétrin, si nous n'étions pas déjà en train de nous déstabiliser. Mais l'automne - c'est-à-dire le début de l'école, un nouveau trimestre, la Fashion Week, la saison des latte aux épices à la citrouille - ne doit pas être si frénétique.

Fixer des intentions peut aider, en particulier dans le tourbillon de l'automne. Ils nous donnent une seconde pour faire une pause et ancrer la journée, la semaine, voire toute la saison. Ils nous centrent, nous enracinent et nous ancrent en tant qu'étoile du Nord, de sorte que nous ne soyons pas distraits ou ne nous sentons pas emportés sans rien auquel nous accrocher. Ils peuvent nous aider à prendre un moment, à nous en tenir à nos objectifs et à réaliser nos rêves.

Vous pouvez répéter vos intentions comme méditation mantra pour gérer le stress à tout moment de la journée, autant de fois que nécessaire.

Une intention ne doit pas être ressentie comme un poids mort ou des règles strictes, mais comme un rappel aimable. Vous pouvez définir une intention ou répéter des intentions comme méditation mantra de gestion du stress à tout moment de la journée autant de fois que nécessaire. Ou, écrivez-les et affichez-les quelque part où vous pouvez les voir, car elles vous surprennent et vous ravissent - comme sur le réfrigérateur de la cuisine, dans le miroir de votre salle de bain ou même comme arrière-plan de votre téléphone.

Voici quelques intentions de départ et comment les vivre:

1.Je vais faire attention.

Il est facile de perdre de vue les choses quand il y a beaucoup d'obligations, de tâches et de personnes à gérer. Faites attention à ce qui retient votre attention. Prenez du recul avec un instantané mental, regardez la situation dans son ensemble, puis affinez les détails nécessaires. Écoutez ce qui se passe autour de vous et en vous, pour ne rien manquer.

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deux.Je vais ralentir.

Nous nous lamentons déjà sur le passage de l'été, et le temps peut sembler filer. Se ralentir permet de changer le rythme de votre journée. C'est nourrissant de trouver quelques instants où vous pouvez le réduire d'un cran. Déplacez-vous comme si vous étiez au ralenti au lieu de vous précipiter. Ou trouvez quelques minutes pour vous asseoir pour attraper le chaos autour de vous au lieu d'y ajouter. Parcourir la liste des choses à faire peut être agréable, mais vous pouvez aussi être l'œil de la tempête quand elle survient.

3.Je me souviendrai de prendre soin de moi.

Prendre un temps mort n'est pas seulement pour les enfants. Vous devez prendre soin de vous pour prendre soin des autres. Rechargez en consacrant du temps à votre emploi du temps - à l'avance - pour l'heure en solo, au calme ou même pour le bain, ou en profitant lorsqu'un créneau horaire se présente. Et prenez également des mesures préventives ou obtenez un petit coup de pouce supplémentaire avec quelque chose. Par example, AnxioCalm de la marque Terry Naturally peut aider à calmer les nerfs et à soulager l'anxiété occasionnelle et les soucis liés au stress quotidien de tous ceux qui ont besoin d'un peu de soutien supplémentaire. Il est fabriqué avec une espèce spéciale d'échinacée, qui présente de nombreux avantages, mais qui a particulièrement été démontré pour aider réduire les sentiments d'anxiété occasionnelle et tension. *

Image deEddie Pearson/ Stocksy

Quatre.Je resterai ancré.

Restez fidèle à vos passions, principes et choses à faire pour pouvoir établir des priorités. Avoir des limites avec des amis et d'autres engagements est un moyen sain de maintenir un sentiment d'équilibre et de centrage, de sorte que vous ne vous sentiez pas poussé, exploité ou désynchronisé. Plantez vos pieds symboliques sur le sol et n'hésitez pas à vous éloigner.

5.Je vais célébrer les petites victoires.

Le faire chaque jour et chaque saison est un énorme accomplissement! Il est si facile de se rabaisser sur nous-mêmes quand nous ne faisons rien, ou tout cela. Un petit pas et gagner à la fois. Nous évoluons constamment.

6.Je serai flexible.

Sur cette note, tout ne se passera pas comme prévu à chaque fois. Ne vous laissez pas embourber par les changements inévitables, les horaires et, disons, le trafic, qui est hors de notre contrôle. Au lieu de cela, pivotez avec eux et faites-en une chance de mettre en pratique votre créativité et vos compétences en gestion. Affrontez une nouvelle tâche ou un nouveau défi avec facilité et concentration plutôt qu'avec une énergie frénétique. La flexibilité est la force. Élargissez votre esprit.

7.Je bougerai avec amour.

Pourquoi fais-tu ce que tu fais? Comment tu fais ça? Apporter de la compassion et de la critique dans votre quotidien peut avoir un impact significatif sur vos pensées et, par conséquent, vos humeurs. Rassemblez l'amour sans jugement dans votre vie.

Définissez vos intentions et circulez librement tout au long de l'automne. Choisissez ceux qui vous parlent ou n'hésitez pas à les changer au besoin. Avancez - avec intention.

* Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.

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