7 erreurs de collation et UNE solution de collation à base de plantes

Que vous souhaitiez vous concentrer davantage sur la santé de votre cœur, réduire votre empreinte carbone ou simplement arrêter de vous demander pourquoi votre seul ami végétalien a plus d'endurance que le lapin Energizer, en passant à un régime à base de plantes peut faire des merveilles pour vous et la planète.

Bien que cette façon de manger soit assez facile à adapter à vos trois carrés, aucun régime ne peut être considéré comme banal tant qu'il ne fait pas craquer le jeu de la collation. Après tout, un rapport a révélé que 94% des Américains déclarent grignoter tous les jours .

Nous savons par expérience personnelle que le grignotage est une entreprise profondément personnelle et que nous avons tous nos propres façons de le faire, surtout maintenant que nous passons plus de temps dans nos propres cuisines. Nous sommes donc allés de l'avant et avons présenté les sept types de collations à base de plantes et comment chacun d'entre eux peut améliorer sa collation à base de plantes pour une satiété durable avec des avantages nutritionnels:

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Zodiaque du 5 janvier

1.Le casse-croûte insuffisant

Soyons réalistes: que vous ayez préparé une salade de chou frisé ou que des sushis vous soient livrés, le déjeuner est rarement suffisant pour nous rassasier jusqu'au dîner. C'est pourquoi nous grignotons! Mais quand une collation n'est rien de plus que quelques tiges de céleri, personne ne peut être blâmé de se sentir affamé au moment où le dîner se déroule. Après tout, aussi nutritif et délicieux que le céleri soit, il lui manque deux éléments importants: les graisses et les protéines, qui vous aident à rester rassasié.

Heureusement, c'est une solution facile à résoudre. Transformez ce céleri en un délicieux bateau à beurre de noix en ajoutant une portion de beurre d'arachide avec quelques graines de chanvre saupoudrées sur le dessus. Voilà [le baiser du chef]. Une collation qui tiendra la distance.

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deux.Le maître crunch

Croustilles, craquelins, bretzels - le plus fort sera le meilleur quand il s'agit du jeu de collation du Crunch Master, et un côté de sel est presque une nécessité. Ces grignoteurs peuvent avoir l'impression que leur tendance naturelle à croquer est en contradiction avec leur désir de maximiser la nutrition, mais s'ils sont prêts à faire le moindre travail de préparation, c'est loin d'être le cas. Les carottes, les panais, les pommes de terre, les navets et même les humbles courgettes peuvent tous être tranchés finement, enrobés d'huile d'olive, de sel de mer et de toutes les épices que vous ressentez ce jour-là, et cuits pour obtenir ce facteur de croquant, sainement. Accompagnez le houmous, le tzatziki ou la salsa pour un petit plus.

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3.La dent sucrée

L'âge adulte est cette période où nous apprenons enfin qu'une manche de biscuits nous laisse rarement (OK, jamais) vraiment rassasiés. Mais cela ne signifie pas que les adultes n'ont pas besoin d'une solution sucrée de temps en temps.

Maintenant qu'ils ont appris une leçon importante sur le grignotage pour un succès à long terme, les Sweet Tooths parmi nous peuvent compter sur des collations comme le ONE PLANT Churro bars pour satisfaire leurs envies ET garder le cintre à distance. Ces barres grillées, à la cannelle et au niveau des desserts contiennent un Célibataire gramme de sucre, plus l'avantage supplémentaire de 12 grammes de protéines végétales.

Quatre.Le journal alimentaire

Monde, écartez-vous de leur chemin. Également connu sous le nom de Habit Tracker ou Resolutioner, ce type de snack a déclaré que 2020 était l'année de la # santé - et nous les encourageons (virtuellement) en marge. Les signes incluent un engagement à manger plus de plantes, un journal de bord pour suivre le nouvel objectif, un engagement à des entraînements quotidiens à la maison et un flux Instagram inondé de publications d'influenceurs de la nutrition et du fitness.

8 janvier anniversaire personnalité

Voici notre conseil pour le Food Diarist: Gardez une réserve de barres protéinées végétales dans la maison pour vous aider à rester sur la bonne voie sans renoncer aux friandises que vous aimez si chèrement, et profitez d'être à quelques pas de la cuisine en mélangeant certains pâte à crêpes aux bananes à trois ingrédients (¾ tasse de son d'avoine, ½ d'une banane mûre ou trop mûre et ½ tasse de votre lait non laitier préféré) à cuire lorsque les grignotines du milieu de la matinée frappent.

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5.La maman consciente

Garder une alimentation équilibrée peut être assez difficile par vous-même, alors ceux qui le font pour eux-mêmes et leurs familles sont les vrais MVP, en particulier lorsqu'ils tentent de jongler avec les conférences téléphoniques et l'enseignement à domicile à domicile.

Elle est toujours préparée avec un réfrigérateur rempli de fruits coupés, de légumes, de noix et de fromage pour ses enfants. Et pour elle-même? La Mindful Mama peut souvent négliger de se préparer. Il est maintenant temps de changer tout cela en gardant une réserve de goûts-comme-dessert Barres ONE PLANT pour aider à garder l'énergie pendant les journées bien remplies avec les enfants à la remorque et à faire une pause dans tout ce travail de préparation.

6.Le 9 à 5

Ils peuvent passer toute la journée collés à leur ordinateur portable, mais ils ne laissent pas cela (ou le fait d'être coincé à la maison) les empêcher d'atteindre leurs objectifs de fitness (y compris leurs 10000 pas). Le 9 à 5 ne manque jamais son cours de Pilates virtuel à 7 heures du matin (à l'exception de la fois où il a échangé pour un jogging) et maintient cet état d'esprit tout au long de la journée. Et, avant 15 heures slump hits, ils prennent de l'avance en saisissant un décadent Barre à gâteau aux carottes ONE PLANT sous leur bureau WFH. Rempli uniquement des bonnes choses (sans OGM, produits laitiers ou gluten), le snack-bar à la texture suprême les gardera jusqu'à l'heure du dîner.

signe du 24 septembre

7.Le Muncher de minuit

Sûr de dire que nous avons tous du Midnight Muncher en nous de temps en temps. Même après une journée complète de repas et de collations entre les deux, la lueur de la lumière du réfrigérateur dans l'obscurité de votre cuisine est parfois trop attrayante (mystérieuse?) Pour être ignorée.

Midnight Munchers peut améliorer la pizza des années d'université avec des mini toasts de patates douces garnis de sauce à pizza, de flocons de piment rouge et une pincée de leur fromage à base de plantes préféré - il frappera la tache sans vous laisser paresseux quand le matin roule.

Les trois délicieuses saveurs de ONE PLANT, le beurre de cacahuète au chocolat, le pain aux bananes et aux noix et le churro, sont maintenant disponibles dans certains magasins Whole Foods Market du sud-est, du sud-ouest, des Rocheuses, du nord-ouest du Pacifique et du sud de la Californie. Trouver plus d'informations ici .

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