7 petits moyens de renforcer votre relation avec votre maman

À l'approche de la fête des mères, vous pensez peut-être à votre propre relation avec votre mère. Malgré les tensions existantes ou les disputes passées, vous êtes peut-être prêt à réparer une relation tendue avec votre mère - mais par où commencer? Voici quelques conseils pour tendre la main et commencer à renforcer votre relation avec votre mère:

1.Tendez la main.

Avant de pouvoir commencer le processus de réparation d'une relation tendue, il est important d'ouvrir les voies de communication. `` Compte tenu de notre situation sanitaire actuelle, une rencontre en personne n'est peut-être pas faisable '', psychologue Kristina Hallett, Ph.D., ABPP , nous dit. «Mais un coup de fil ou une carte qui dit« bonjour, je pense à toi »est toujours un bon début.

Si vous êtes déjà en contact avec votre mère, mais que vous évitez le sujet qui mène à la tension, pensez à organiser un moment pour parler. «Ne soyez pas obligé de divulguer le sujet avant d'être préparé et prêt», dit Hallett.

deux.Sois compatissant.

Ayez de la compassion pour vous et votre mère. «J'aime me rappeler (ainsi que les autres) que nous faisons tous de notre mieux, avec ce que nous avons, sur le moment», déclare Hallett.

Faire preuve de compassion ne signifie pas que vous devez complètement ignorer les blessures ou les difficultés du passé, explique-t-elle. Cela signifie cependant que vous reconnaissez que tout le monde n'a pas les mêmes ressources internes pour prendre les décisions que vous jugez les meilleures.

Une façon de vraiment commencer à mieux comprendre votre mère est de lui poser des questions sur son éducation. Cela peut vous donner une meilleure idée de ses motivations et de la façon dont elle réagit aux conflits. Certaines personnes, en particulier les générations plus âgées, peuvent hésiter à parler de leur passé, surtout si elles ont été difficiles. Faites savoir à votre mère que vous voulez simplement mieux la connaître et comprendre votre histoire.

3.Être ouvert d'esprit.

`` Il n'y a pas d'objectivité dans les relations, juste une expérience subjective '', psychanalyste et éducateur en émotions Hilary Jacobs Hendel, LCSW , nous dit.

En fait, «il est fort probable que vous et votre mère voyez les choses sous un angle différent», ajoute Hallett. Cela ne veut pas dire que vous avez forcément raison ou tort, mais parfois en ce qui concerne nos parents, notre familiarité et nos nombreuses années d'expériences ensemble peuvent nous faire sentir plus disposés à être inflexibles d'une manière avec laquelle nous ne serions pas. les autres gens.

Soyez ouvert à comprendre le point de vue de votre mère. Même si elle ne comprend pas les vôtres, avoir l'esprit ouvert peut vous aider à commencer à avancer.

Quatre.Écoutez activement.

«Trop souvent, en particulier dans les conversations avec des personnes que nous connaissons bien, nous arrêtons d'écouter et commençons à préparer notre réponse pendant que l'autre personne parle encore», explique Hallett.

L'écoute active est le contraire de cela. Lorsque vous êtes en conversation avec votre mère, videz votre esprit et concentrez-vous uniquement sur ce qu'elle dit. Ne pensez pas à ce que vous allez dire ensuite, pourquoi elle se trompe ou la juger comme elle est. Essayez de comprendre sa version de l'histoire, même si vous n'êtes pas d'accord avec elle.

«L'écoute active renforce votre compréhension de ce qu'elle communique réellement, augmente le sentiment de connexion et offre une opportunité pour un nouveau type d'interaction», déclare Hallett.

5.Créez des attentes réalistes.

Les gens ont souvent des attentes idylliques vis-à-vis de leur mère et de ce à quoi devrait ressembler la relation mère-enfant, mais si aucun de vous n'est à la hauteur de ces attentes, cela peut conduire à des conflits et parfois à du ressentiment. «Il est très important d'avoir des attentes plus basses et réalistes pour atténuer la déception et la colère», dit Hendel.

Essayez d'éviter de comparer votre relation avec votre mère à celles que vous voyez à la télévision, à vos amis ou à qui que ce soit. Toutes les relations parent-enfant sont uniques. Concentrez-vous simplement sur la façon dont vous pouvez améliorer votre relation particulière avec votre mère.

6.Soyez indulgent quand vous le pouvez.

Oui, votre mère a fait des erreurs pendant que vous grandissiez, et elle les fait probablement encore aujourd'hui. N'oubliez pas que vous avez également fait beaucoup d'erreurs en cours de route.

Si votre mère vous a écouté, validé vos sentiments et s'est excusée pour ses actes, soyez prête à vous pardonner.

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7.Acceptez que toutes les relations ne peuvent pas être réparées.

«Il en faut deux pour effectuer des réparations et se connecter de manière saine», déclare Hendel. Vous pouvez savoir si vous êtes le seul à vouloir faire amende honorable en lui posant ces deux questions: «Êtes-vous prêt à travailler sur la relation? et 'Êtes-vous prêt à rendre des comptes pour vos actes blessants?'

Si tout ce que vous recevez est blâme et attaque, alors il sera presque impossible d'avoir une bonne relation, explique Hendel.

De plus, si une relation est abusive de quelque manière que ce soit (physique, émotionnel, verbal, etc.), Hallett recommande de couper complètement le contact. «Nous sommes autorisés à ... faire une pause - ou mettre fin - à une relation toxique.

La ligne du bas.

`` Il est naturel pour nous d'être sur la défensive ou de vouloir `` prouver notre point de vue '' si nous sentons que nous avons été traités à tort ou à raison '', dit Hallett, `` mais la patience, le calme, la compréhension et l'ouverture à des points de vue différents aideront à réparer. '

Si vous n'avez pas encore réparé votre relation à l'approche de la fête des mères, montrez-vous de la compassion. Ces vacances peuvent être difficiles pour les personnes qui n'ont pas les relations souhaitées avec leurs parents. Reconnaissez-le, puis faites des plans pour entrer en contact avec des amis, des membres de la famille ou quelqu'un qui a agi comme une mère pour vous.

«Vous pouvez également essayer de vous souvenir des moments positifs avec votre mère», dit Hallett. «Acceptez que vous ayez des sentiments mitigés, et c'est tout à fait normal.

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