7 raisons pour lesquelles vous devriez faire la pliométrie tous les jours

Vous vous souvenez de ces jours de cours de gym où vous deviez sauter, courir et sprinter un peu partout? Ces mouvements que votre médecin vous avait faits s'appelaient la pliométrie, et ils vous ont été imposés pour une très bonne raison: vous mettre en forme le plus rapidement possible.

La pliométrie est un exercice qui comprend des mouvements explosifs: des mouvements comme des burpees, des sauts fentes, des alpinistes et sauts de boîte .

Voici sept raisons pour lesquelles vous devriez faire des plyos régulièrement:

1. Brûlez plus de graisse

Étant donné que la pliométrie est par nature de haute intensité, elle vous aide à brûler plus de graisse que ne le fera un exercice à rythme modéré. De plus, l'effet de postcombustion de l'entraînement de style pliométrique signifie que vous stimulerez votre métabolisme pendant les 24 à 48 heures suivant votre Entraînement de style HIIT , vous continuerez donc à brûler des calories longtemps même après la fin de votre entraînement.

2. Boostez vos performances sportives

horoscope du 16 juillet

Que vous soyez un coureur, que vous aimiez faire de l'escalade le week-end ou que vous aimiez vous retrouver entre amis pour une partie de frisbeet ultime, l'entraînement à la pliométrie peut vous aider à améliorer vos performances et à vous mettre en forme pour tous les sports ou activités que vous aimez à faire parce que c'est un excellent moyen de développer une puissance explosive. Les avantages de l'entraînement plyo se traduisent directement par des performances athlétiques, qu'il s'agisse de hauteur, de vitesse ou de force.

3. Accroître la coordination

homme sagittaire femme vierge

Si vous avez tendance à trébucher et que vous avez souvent des ecchymoses à cause de choses aléatoires, la formation pliométrique peut vraiment vous aider. Tout ce qui saute et bondit peut sembler gênant au début, mais incluez-le régulièrement dans vos entraînements et le résultat sera une coordination accrue .

4. Soyez plus productif en moins de temps

Plutôt que de vous glisser sur un appareil elliptique pendant une heure ou plus à la fois, les plyos et les exercices de style HIIT peuvent vous aider à vous mettre en forme en quelques minutes s'ils sont pratiqués régulièrement. Des entraînements plus rapides et plus efficaces vous donnent également beaucoup moins d'excuse pour ne pas vous entraîner!

5. Développer la force

L'entraînement en pliométrie se concentre vraiment sur l'augmentation de la force et de l'efficacité des fibres musculaires à contraction rapide. Cela signifie que faire des plyos régulièrement peut entraîner des gains de force et de vitesse, sans jamais toucher un poids.

6. Augmentez votre fréquence cardiaque

Zodiaque du 2 octobre

Rien de tel que des exercices de pliométrie pour augmenter votre fréquence cardiaque en un rien de temps! Augmenter régulièrement votre fréquence cardiaque avec de l'exercice aide à maintenir un cœur en bonne santé pour la vie.

7. Renforcez la santé des articulations et des os

Tout type d'entraînement en résistance peut aider à renforcer et à maintenir la santé des articulations et des os, et la pliométrie ne fait pas exception. Incluez des exercices comme des sauts accroupis, des sauts repliés et des sauts de planche dans vos entraînements et vous aiderez à construire des articulations et des os sains tout au long de la vie.

Photo gracieuseté de l'auteur

Et voulez-vous que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: