7 changements mentaux pour vous sortir d'une ornière

Nous savons tous ce que cela fait d'être coincé dans une ornière: les choses semblent simplement moins excitantes que d'habitude et les jours ont tendance à tomber un peu à plat. Ce sentiment existe pour une raison, et votre ornière pourrait vous dire qu'il est temps de faire un changement quelconque. En tant que psychologue, j'ai trouvé que les six changements d'état d'esprit suivants étaient efficaces pour aider les gens à changer leur point de vue, à clarifier leurs besoins et à retrouver leur rythme.

1. Abandonnez la formule du bonheur que vous avez apprise.

La beauté d'être humain est que chacun de nous est unique. Et comment quelqu'un pourrait-il être heureux en suivant la même formule que tout le monde alors que nous sommes tous si différents? Si vous changez les nombres dans un problème de mathématiques, la réponse sort différemment. Nous avons tous des équations et des réponses différentes à la question: qu'est-ce qui me rendra heureux en tant qu'individu? La première étape pour sortir d'une ornière consiste à trouver votre propre formule de bonheur et à la suivre.

2. Faites l'inventaire et définissez vos priorités.

Lorsque vous considérez votre formule de bonheur, regardez ce que vous faites et comment vous le faites avec fascination et curiosité, et non avec jugement. Faites une liste courante de vos principales priorités et valeurs, puis gardez une trace de la façon dont vous passez votre temps chaque jour. Prenez du recul et regardez en quoi les deux listes diffèrent, et réfléchissez aux changements que vous pourriez apporter pour les aider à mieux s'aligner.

Les priorités sont dynamiques et évolueront avec le temps, il est donc important d'évaluer en permanence vos motivations et où vous choisissez de dépenser votre énergie.

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3. Redéfinissez la façon dont le but apparaît dans votre carrière.

Souvent, lorsque les gens sont coincés dans une ornière, un travail insatisfaisant est au moins en partie à blâmer. Même si vous ne pouvez pas tout abandonner et trouver immédiatement l'emploi de vos rêves ou l'entreprise de vos rêves, réfléchissez à la manière dont vous pourriez appliquer davantage de vos passions et priorités à votre poste actuel.

4. Regardez les attentes que vous avez de vos relations.

Comme c'est le cas pour le bonheur individuel, il n'y a pas de modèle unique pour des relations saines et heureuses - romantiques ou autres. Demandez-vous ce que vous apportez à vos relations et ce que vous attendez en retour de vos amis et de vos proches. Personne ne peut répondre à ces questions à votre place. Il s'agit vraiment de vous connecter à vous-même et à vos croyances.

5. Mettez vos angoisses en perspective.

Même si les humains ont parcouru un long chemin, nos cerveaux ne sont toujours pas très doués pour faire la différence entre un danger mortel et, eh bien, tout autre type de danger (euh, votre boîte de réception). La prochaine fois que vous vous sentez anxieux, sortez de votre vie et regardez-la objectivement. Qu'est-ce que votre anxiété essaie de te dire? Quelles sont les expériences qui déclenchent votre stress? Ce n'est que lorsque vous comprenez votre façon unique de réagir au stress que vous pouvez commencer à changer vos habitudes.

6. Reconnaissez vos béquilles.

Nous avons tous des plaisirs coupables vers lesquels nous nous tournons pour nous distraire lorsque la vie devient difficile. Que faites-vous lorsque vous passez une mauvaise journée et que vous ne voulez plus y penser ou y faire face? Soyez honnête avec vous-même sur la façon dont ces choses vous servent à long terme et voyez si vous pouvez trouver des moyens plus sains de se détendre , et sortez de votre ornière pour de bon.

Si le sentiment blasé persiste pendant une période prolongée ou se transforme en quelque chose de plus grave, il est peut-être temps de chercher un soutien extérieur.

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