7 leçons d'un sexologue sur la façon de créer votre potentiel sexuel

Selon le sexologue canadien Peggy Kleinplatz, Ph.D. , la grande majorité des problèmes qui amènent les gens à la thérapie sexuelle découlent de ce qu'elle appelle le `` script sexuel nord-américain '' qui se concentre sur des relations hétérosexuelles avec des orgasmes aux bons endroits, ce qui signifie que les femmes devraient avoir des orgasmes de manière fiable lors de rapports sexuels, ce qui n’est en fait pas le cas.

Même avec une stimulation clitoridienne supplémentaire, moins de la moitié des femmes (43%) déclarent éprouver un orgasme lors de rapports sexuels 75% du temps . En d'autres termes, notre vision culturelle de la sexualité est étroite, limitative et axée sur la performance, favorisant ce qui ne semble pas venir naturellement.

Inspiré par Kleinplatz, j'ai glané sept leçons de mes propres recherches et travail avec des clients. Ces leçons, ou à emporter, vous invitent à vous comprendre et à vous explorer vous-même et votre amoureux dans une toute nouvelle dimension du plaisir sexuel:

1.Ne jugez pas votre moi érotique ou l'expérience érotique.

Pratiquez une acceptation de soi radicale. Apprenez à aimer votre corps tel qu'il est. C'est l'une des leçons les plus importantes, mentionnée par presque tous mes participants. Ils deviennent également curieux de leur propre sexualité et explorent ce qui les excite. Apprenez à adopter votre empreinte digitale érotique unique, quelle qu'elle soit.

Laissez-vous être exactement comme vous êtes dans le moment. Et que le moment soit exactement tel qu'il est. Le sexe est notre volonté d'être des êtres sexuels, quelle que soit la façon dont cela se manifeste. Rappelez-vous d'abord et avant tout que le bon sexe, c'est être présent .

signe du 11 novembre

deux.Accorder.

Déplacez votre concentration vers l'intérieur pour écouter attentivement ce que vous voulez et ce à quoi votre corps aspire. Quels sont tes fantasmes? Comment aimez-vous être touché? Pourquoi ne pas explorer toutes les zones de votre corps qui peuvent vous procurer du plaisir? Devenez pleinement conscient de ce qui vous plaît à travers les sens au-delà du toucher - n'oubliez pas les sons et les goûts. Êtes-vous intéressé à être peut-être plus actif lorsque vous avez tendance à être réceptif? Plus réceptif quand vous êtes généralement plus actif? Faire des changements subtils dans vos rôles habituels peut révéler de nouvelles façons de vous exciter.

Prêter attention aux sensations est la clé pour des relations sexuelles agréables. Si votre esprit erre et commence à entrer en mode «spectateur» - devenant orienté vers un objectif ou conscient de soi - remarquez simplement cela sans jugement, laissez ces pensées être exactement telles qu'elles sont pendant que vous ramenez votre attention sur les sens.

3.Soyez patient - de vous exciter.

Lorsque vous voulez avoir des relations sexuelles, par exemple, ne commencez pas avant que vous et / ou votre partenaire ne soyez suffisamment excités. Laisser le sexe se dérouler sans s'y précipiter . Bien que ce conseil puisse paraître simpliste, il est extrêmement important de ressentir le plaisir du sexe. Ralentissez et savourez les sensations. Laissez-les construire. Profitez du voyage sans vous soucier de la destination.

Quatre.Restez connecté à votre partenaire.

Vous disposez d'un certain nombre d'outils à utiliser avec votre partenaire - pour gérer les défenses, être un auditeur attentif et actif et être ouvert aux différences d'empreintes érotiques ou de désir. Respectez ces différences et vous vous sentirez plus connecté. Souvent, la meilleure façon de se connecter est d'aller au-delà des mots.

Regardez dans les yeux de votre partenaire et respirez avec votre partenaire en étant assis en silence. Voyez la personne en face de vous, l'être dont vous êtes tombé amoureux. Mettez votre partenaire à la cuillère et retenez-le et synchronisez votre respiration pour synchroniser vos systèmes nerveux. Cela fonctionne réellement. Nous sommes comme des diapasons et nous entrons dans l'entraînement «cardiaque» avec les amoureux (et même nos animaux de compagnie) lorsque nous nous installons dans la connexion. Le bon sexe est sexe connecté .

5.Prendre des risques.

Nous hésitons souvent à parler avec des partenaires de parties de nous-mêmes que nous pensons qu'ils jugeront ou craignons que si nous leur disons ce que nous ressentons vraiment, nous leur ferons du mal. Nous avons tendance à jouer la sécurité en cas de doute. Mais une autre façon de voir cela est qu'il y a un risque à ne pas prendre de risques. Si nous n'explorons pas certains des endroits les plus effrayants avec nos partenaires, si nous n'explorons pas les recoins de notre moi érotique, nous avons tendance à nous arrêter et à stagner. Et la stagnation, elle-même, est dangereuse pour les relations.

Le potentiel sexuel se déploie lorsque nous nous intégrons tous au mélange. Nous sommes toujours, toujours en train de changer, de changer et de grandir. Prendre le risque de révéler comment ces changements nous affectent, nos pensées, nos peurs, nos sentiments, voire nos fantasmes ont tendance à revitaliser le partenariat.

signe du zodiaque du 19 mai

6.Donnez la priorité au plaisir.

Permettez au sexe de jouer un rôle plus important dans votre vie. Votre travail avec vos sept émotions fondamentales a ouvert la voie à une prise de conscience et à une compréhension plus aiguës de la façon dont et du pourquoi le plaisir est si important dans votre vie, alors permettez au sexe de jouer un rôle plus important. Prenez du temps pour le sexe, élargissez votre notion de ce qu'est le sexe, nourrissez-le et explorez-le. C'est un voyage sans fin.

7.Tolérez les émotions et embrassez la nature transformatrice du sexe.

En raison du mélange de facteurs émotionnels et physiques du sexe, tout type d'expérience ou d'activité sexuelle a la capacité de susciter toutes sortes d'émotions. L'une des leçons les plus importantes pour une bonne sexualité et aussi de bonnes relations, en général, est d'apprendre à mieux tolérer nos sentiments, les sentiments des autres et nos sentiments sur les sentiments des autres. Et parfois, les sentiments les plus difficiles à tolérer, croyez-le ou non, sont des sentiments intenses de plaisir - qui pour certains peuvent sembler terriblement incontrôlables.

Lorsque nous pouvons apprendre à simplement permettre aux sentiments d'être tels qu'ils sont, à rester présents à nous-mêmes et les uns aux autres, les expériences que nous pouvons avoir avec et à travers le sexe peuvent être vraiment curatives et peuvent revitaliser notre esprit, notre corps et notre esprit. C'est une forme tangible de connexion aux autres, une source d'énergie stimulante pour le système immunitaire et un vaste réservoir de plaisir.

Extrait de Pourquoi le bon sexe est important par Nan Wise, Ph.D. 2020 par Nan Wise. Reproduit avec la permission de Houghton Mifflin Harcourt. Tous les droits sont réservés.

Et voulez-vous que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: